За тревожността ви препоръчвам книгата на Даниел Троев - 'Отвъд тревожността'.
Виж целия пост
Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №37
- Публикувана: 20 март 2026, 19:38 ч.
- Последно мнение: 3 юни 2026, 19:53 ч.
# 196
10 апр. 2026, 11:46 ч.
При мен това е травма от детството. Израстнала съм на село, където от малка съм виждала как се колят животни. Мисълта, че ям нещо, което е било живо ме отвращаваше и още в градинска възраст отказах да ям месо, а за субпродуктите да не говорим.
Виж целия пост
Месото и протеините са много ценни особено в менопаузата, също така калций за кости. Не мога да разбера как може човек да се гнуси от добре изпечено месо или някаква вкусна манджа с пиле или месо, не е нужно да е свинско, има и други варианти. С консумиране на тестено може да си ОК на 30, на 45 + е само бърз път към болести...
При мен това е травма от детството. Израстнала съм на село, където от малка съм виждала как се колят животни. Мисълта, че ям нещо, което е било живо ме отвращаваше и още в градинска възраст отказах да ям месо, а за субпродуктите да не говорим.
# 197
10 апр. 2026, 11:53 ч.
Момичета, яйцата са си хубав протеин също. Понякога риба тон консерва, или друга риба (който обича). Котидж, скир (знам, че млечните не са супер, но си дават протеин малко). Тофу (за който харесва и не му пречи соята), гъби (те са си протеин)...
Виж целия пост
# 198
10 апр. 2026, 11:57 ч.
Миме, така е, заради подсладителите.Сега ще си търся непосладен протеин.Не знам защо е толкова сладък, една доза наведнъж не мога да поема- то е направо залепващо сладко.Честно казано не го приемам всеки ден, само като ям кисело мляко или овесена каша.
Виж целия пост
# 199
10 апр. 2026, 12:02 ч.
При мен ендокринолога, при който отидох заради хипофункцията ми се хвана за феритина и желязото, каза че имам супер малко феритин и ми изписа Сорбифер, по 2, а също и Сераза и Л-Тианин, цинк и селен. Много се дърпах с това желязо, но вече вярвам, че от там ми е ниската енергия. Голям страх ми е да не ми пожълтеят зъбите, ама нямам избор, ще пия 1 месец поне.
Отделно пия вит.Ц, Магнезии, Д, витБ12 но нищо не дава резултат за повече енергия.
Нямам енергия и желание за нищо и също започна това, което споделят и останалите по-горе, тъмно кървене, доста продължително, явно прогестерона ми е месец за месец вече. Преди месец беше супер добре, като го пусках, а този явно вече е нисък.
Обмислям и аз да си взема Мака или Ашваганда.
Виж целия пост
Ох, забравих да кажа, че ендокр. ми предписа и чай от розмарин и мента или джинджифил и мента, забравих.Но аз не обичам и чай, та не съм го купила.
Отделно пия вит.Ц, Магнезии, Д, витБ12 но нищо не дава резултат за повече енергия.
Нямам енергия и желание за нищо и също започна това, което споделят и останалите по-горе, тъмно кървене, доста продължително, явно прогестерона ми е месец за месец вече. Преди месец беше супер добре, като го пусках, а този явно вече е нисък.
Обмислям и аз да си взема Мака или Ашваганда.
# 200
10 апр. 2026, 12:02 ч.
Аз си купих някакъв грахов, неподсладен, но ще го ям по натам, като падна под 10 🙏
Виж целия пост
# 201
10 апр. 2026, 12:04 ч.
Пия си желязо(Сорбифер) редовно, нищо ми няма на зъбите.
Виж целия пост
# 202
10 апр. 2026, 12:05 ч.
Тази липса на желание за каквото и да било много ми пречи...така и движението ми се ограничава, а преди не се спирах! 😢
Виж целия пост
# 203
10 апр. 2026, 12:06 ч.
Граховият на мен ми беше гаден и го подарих на колежка. Няма вкус, но мирише на грах и е странно, като за протеин. Но на нея не й пречи.
Виж целия пост
Аз си купих някакъв грахов, неподсладен, но ще го ям по натам, като падна под 10 🙏
Граховият на мен ми беше гаден и го подарих на колежка. Няма вкус, но мирише на грах и е странно, като за протеин. Но на нея не й пречи.
# 204
10 апр. 2026, 12:12 ч.
Сега прегледах темата и видях, че сте коментирали кафето. Аз спрях да пия кафе миналото лято, когато участвах с програмата на Йоана Йокко и там сутрините започваха с чай. Този хербалайв чай, който те ти дават, ми е много скъп и много изкуствен, но ми хареса идеята да заменя кафето и питах ChatGPT за съвет. Той ми препоръча Sencha и Oolong като естествени заместители, съдържащи кофеин и които действат антиоксидантно и подпомагат метаболизма (това са видове чай, а не марки). От тогава пия и двата като ги редувам и бих казала, че кафето не ми липсва. И двата вида чай имат по една камара други полезни качества, като на мен лично Oolong ми е по-вкусен. Той съдържа и L-Theanin, който видях, че също сте споменавали в темата. Пия ги само преди 12ч., тъй като имах проблеми със съня и избягвам кофеина в следобедните часове. Препоръчвам да ги проучите, в случай, че на още някой може да са му е полезни.
По темата със съня пак мога да препоръчам чайчетата тип "Лека нощ", които се намират в дрогериите. Аз пия такъв при нужда и е изненадващо колко добре ми действа (не винаги, но в повечето време). Спрях и да пия алкохол (преди винаги си сипвах чаша червено вино с вечерята), който се оказа много допринася за тревожността.
Виж целия пост
По темата със съня пак мога да препоръчам чайчетата тип "Лека нощ", които се намират в дрогериите. Аз пия такъв при нужда и е изненадващо колко добре ми действа (не винаги, но в повечето време). Спрях и да пия алкохол (преди винаги си сипвах чаша червено вино с вечерята), който се оказа много допринася за тревожността.
# 205
10 апр. 2026, 12:34 ч.
Значи, да ви кажа, че високо протеиновото хранене спря да работи при мен, откакто съм в пери-мено. Вкарах пълнозърн. ориз басмати, картофи, от хляба тоя - черен, та црън, от хладилната витрина. Особено ми е важно да има въглехидрат в късния следобед/ привечер, за да мога да спя.
Просто искам да отбележа, че протеиновото хранене, което много добре работи при някои, не е единствения начин да си превъзпиташ инсулина. И аз познавам хора, които не обичат месо, напр. детето ми. Той вече яде и месо, голям е, но не го предпочита.
Виж целия пост
Просто искам да отбележа, че протеиновото хранене, което много добре работи при някои, не е единствения начин да си превъзпиташ инсулина. И аз познавам хора, които не обичат месо, напр. детето ми. Той вече яде и месо, голям е, но не го предпочита.
# 206
10 апр. 2026, 12:49 ч.
Т.е. инсулина ти е в норми и при новия ти режим на хранене? А преди имала ли си по- висок инсулин?
Виж целия пост
Значи, да ви кажа, че високо протеиновото хранене спря да работи при мен, откакто съм в пери-мено. Вкарах пълнозърн. ориз басмати, картофи, от хляба тоя - черен, та црън, от хладилната витрина. Особено ми е важно да има въглехидрат в късния следобед/ привечер, за да мога да спя.
Просто искам да отбележа, че протеиновото хранене, което много добре работи при някои, не е единствения начин да си превъзпиташ инсулина.
Просто искам да отбележа, че протеиновото хранене, което много добре работи при някои, не е единствения начин да си превъзпиташ инсулина.
# 207
10 апр. 2026, 12:56 ч.
Граховият на мен ми беше гаден и го подарих на колежка. Няма вкус, но мирише на грах и е странно, като за протеин. Но на нея не й пречи.
Сори, ако спамя темата, но исках да попитам дали сте пробвали да добавите банан към протеиновия шейк? Моят протеин е на база семена (тиквени и конопени), така че ако не добавя нещо, вкусът е потресаващ. Съзнателно не слагам захар или друг тип подсладител.
Освен банан, аз слагам и две чаени лъжици чия и една фъстъчен или бадемов мус, или такъв от кашу. Храня се основно на вегански режим (не харесвам месо и мляко от малка) и гледам сутрин да си добавя повечето нужни нутриенти. Има ли тема за рецепти на протеинови шейкове, между другото? Би ми било интересно как могат да се разнообразяват.
И за да не е съвсем не по темата, последната година съм се взела много насериозно откъм хранене и спорт. Имам чувството, че до сега винаги съм взимала здравето си за даденост и сега е момента да преценя как искам да остарея, а планът ми не включва това да се залежавам. Гледам да изградя мускулна маса, защото знам, че с годините едно, че това ще стане по-трудно, но и ще започна да губя мускули, а те си трябват за по-добър метаболизъм и здравина на костите. Отделно, че последните години ме гонеха страшна депресия и адски болки преди цикъл, които отдавам на наближаващата менопауза, защото никога не съм имала ПМС болки, а това с настроенията не беше толкова обострено. От както се хванах в ръце, нямам симптоми и се чувствам МНОГО по-добре. Ще видим до кога ще е така
Та тези ми тревоги ме подтикната и да прегледам темата.
Виж целия пост
Аз си купих някакъв грахов, неподсладен, но ще го ям по натам, като падна под 10 🙏
Граховият на мен ми беше гаден и го подарих на колежка. Няма вкус, но мирише на грах и е странно, като за протеин. Но на нея не й пречи.
Сори, ако спамя темата, но исках да попитам дали сте пробвали да добавите банан към протеиновия шейк? Моят протеин е на база семена (тиквени и конопени), така че ако не добавя нещо, вкусът е потресаващ. Съзнателно не слагам захар или друг тип подсладител.
Освен банан, аз слагам и две чаени лъжици чия и една фъстъчен или бадемов мус, или такъв от кашу. Храня се основно на вегански режим (не харесвам месо и мляко от малка) и гледам сутрин да си добавя повечето нужни нутриенти. Има ли тема за рецепти на протеинови шейкове, между другото? Би ми било интересно как могат да се разнообразяват.
И за да не е съвсем не по темата, последната година съм се взела много насериозно откъм хранене и спорт. Имам чувството, че до сега винаги съм взимала здравето си за даденост и сега е момента да преценя как искам да остарея, а планът ми не включва това да се залежавам. Гледам да изградя мускулна маса, защото знам, че с годините едно, че това ще стане по-трудно, но и ще започна да губя мускули, а те си трябват за по-добър метаболизъм и здравина на костите. Отделно, че последните години ме гонеха страшна депресия и адски болки преди цикъл, които отдавам на наближаващата менопауза, защото никога не съм имала ПМС болки, а това с настроенията не беше толкова обострено. От както се хванах в ръце, нямам симптоми и се чувствам МНОГО по-добре. Ще видим до кога ще е така
Та тези ми тревоги ме подтикната и да прегледам темата.
# 208
10 апр. 2026, 13:29 ч.
Мариат, да, но аз не тръгнах да се лекувам. Правех малки, но устойчиви промени. Гледах кантар и см, но най-вече как се чувствам. Тествам се веднъж годишно, ама най-основно + възможната профилактика, преглед, ехограф.
Виж целия пост
# 209
10 апр. 2026, 19:44 ч.
От миналото лято предприех спорт отново, след дълги години пауза. Минус 12 кг съм, в съчетание с контрол над храната. Последните 3 ги свалих от поредната драма в живота ми, насилвам се да се храня сега, за да не свалям още. Чакам цикъл. Тревожността ми е на база текущата ми драма. Спя иначе, колкото и да е странно, имах едни първи нощи на безсъние, шок и рев, но сега спя, повече от обичайното за мен и в най-хубавите ми и лесни години.
Ако сега реши да ме друсне цялата палитра от менопузисни красоти, ще ме довърши предполагам.
Добавки не пия, като приближено на лекарско съсловие лице. Пия единствено Д+К, след спорт магнезий с Ц.
Виж целия пост
Ако сега реши да ме друсне цялата палитра от менопузисни красоти, ще ме довърши предполагам.
Добавки не пия, като приближено на лекарско съсловие лице. Пия единствено Д+К, след спорт магнезий с Ц.
Препоръчани теми