Мен на 45г. ме хвана безсънието, като по учебник се събуждах между 2 и 4ч. сутринта и нямаше заспиване, така 1 година.
Сега заспивам лесно и спя 7-8 часа.
Виж целия пост
Сега заспивам лесно и спя 7-8 часа.
Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №37
- Публикувана: 20 март 2026, 19:38 ч.
- Последно мнение: 3 юни 2026, 19:53 ч.
# 30
22 март 2026, 20:58 ч.
# 31
22 март 2026, 21:16 ч.
ДХ3, току що ти завидях
Остава да споделиш как успяваш да си организираш времето по такъв начин.
Аз излизам в 7 сутрин. Вечер след работа (път до дома, бързо пазаруване в хранителен магазин) се прибирам около или малко преди 20 ч. Следва половин-един час почивка, за лично мои неща - да седна на дивана с чаша вино или вода с лимон и мента, и да гледам уж в телевизора, но всъщност - в нищото, за да си подредя мислите, приготвяне и сервиране на вечеря - 1 час, половин-един час телевизия, разгримиране, четене и вече е 23 часа, понякога - по-късно...
Виж целия пост
Аз спя по 10ч, по-малко не ми стига.
ДХ3, току що ти завидях
Остава да споделиш как успяваш да си организираш времето по такъв начин.Аз излизам в 7 сутрин. Вечер след работа (път до дома, бързо пазаруване в хранителен магазин) се прибирам около или малко преди 20 ч. Следва половин-един час почивка, за лично мои неща - да седна на дивана с чаша вино или вода с лимон и мента, и да гледам уж в телевизора, но всъщност - в нищото, за да си подредя мислите, приготвяне и сервиране на вечеря - 1 час, половин-един час телевизия, разгримиране, четене и вече е 23 часа, понякога - по-късно...
# 32
22 март 2026, 21:56 ч.
Ами то с такова работно време няма как да спите повече, даже ви се чудя как издържате.
Аз в събота и неделя гледам да спя до късно, а понякога дори и си дремвам следобед. Ако ще и къщата да е наопаки. Добре, че сина ми е тийнейджър вече и не се изисква да му сервирам и разхождам в парка, както като беше малък
Виж целия пост
Аз в събота и неделя гледам да спя до късно, а понякога дори и си дремвам следобед. Ако ще и къщата да е наопаки. Добре, че сина ми е тийнейджър вече и не се изисква да му сервирам и разхождам в парка, както като беше малък
# 33
22 март 2026, 22:08 ч.
И аз имам възможност да спя по 9-10 часа, почвам работа от 9, работя на 5 мин. от къщи...преди лягах в 22,30...а сега по това време още не ми се спи...😭, а сутрин се 6ъбуждам рано, рано..!
Виж целия пост
# 34
22 март 2026, 23:33 ч.
Да, при мен придвижването до/от работа отнема много време. Средно около час и половина в посока. Отделно, работата е динамична и ми се налага да си доработя нещо вечер или през уикендите. В продължение на много години не ми пречеше, но от известно време се задъхвам на темпото.
Напоследък, почти насилствено, успях да си наложа поне да не си гледам пощата след излизане от офиса и да не отварям лаптопа у дома, ако не става въпрос за нещо наистина критично важно.
Виж целия пост
Напоследък, почти насилствено, успях да си наложа поне да не си гледам пощата след излизане от офиса и да не отварям лаптопа у дома, ако не става въпрос за нещо наистина критично важно.
# 35
23 март 2026, 08:45 ч.
Light Beam, трябва много да си харесваш работата, щом прекарваш всеки ден по три часа в път общо на отиване и връщане от работа. На мен разположението на работното ми място винаги ми е било важен критерий, когато съм си търсила нова работа. Сега съм на 25 Мин. пеша до работа и това като цяло ме устройва, но пък започвам сутрин в 7 и до скоро ходех по тъмно на работа.
Виж целия пост
# 36
23 март 2026, 08:49 ч.
То зависи кога е началото и края на работното време, ако хваща трафик, може това да я бави. Аз затова обичам пеша, от скоро ходя повече пеша и се чувствам добре така. В час пик дали ще съм с транспорт ии пеша е същото реално, да не кажа, че е по-бързо пеша.
В тази връзка, за мен е важно гъвкавото работно време, за да мога да бягам от трафика.
Относно безсънието, мен ме навестява, но не ми пречи, аз се наспивам с малко сън. Ставам безобразно рано соред някои. Единствен минус на това ми е факта, че по този начин денят става дълъг.
Виж целия пост
В тази връзка, за мен е важно гъвкавото работно време, за да мога да бягам от трафика.
Относно безсънието, мен ме навестява, но не ми пречи, аз се наспивам с малко сън. Ставам безобразно рано соред някои. Единствен минус на това ми е факта, че по този начин денят става дълъг.
# 37
23 март 2026, 10:01 ч.
Аз съм с безсъние. Будя се всяка нощ около 2 и край. Доспива ми се към 5, а в 6,30 трябва да ставам и направо съм като парцал. Тая нощ имах ужасни топли вълни.Това става преди цикъл само, за сега. Събудих се мокра цялата и си махнах пижамата, спах по тениска. ММ ме гледа странно, защото аз съм студенлива или бях.
Мойте деца са млаки и ежедневието ми е доста нотварено и заето.Нямам възможност да лягам по-рано от 23,30 и това будене през нощта ме довършва.Измарям се, не си мислете, че по цял ден клатя крака, просто се будя като по часовник.
Виж целия пост
Мойте деца са млаки и ежедневието ми е доста нотварено и заето.Нямам възможност да лягам по-рано от 23,30 и това будене през нощта ме довършва.Измарям се, не си мислете, че по цял ден клатя крака, просто се будя като по часовник.
# 38
23 март 2026, 10:26 ч.
Аз скоро четох, че това събуждане по часовник е свързано с кортизола и общата промяна в хормоналния фон. Инсулина май също беше намесен, обясниха го с импулс за самосъхранение, реакция на мозъка - събужда те и те кара да се ококориш, буквално, някои имат нужда да хапнат нещо, др просто откарват будни около час, докато падне нивото...
Препоръчваха "седиране" вечер - магнезий, чай с маточина, златно мляко, без устройство преди сън..., имаше и обяснено нещо за протеина - вечер без въглехидрати, за да не се провокира инсулина..., препоръчваха и кис.мляко вместо десерт/вечеря....
ММ е така, когато мога му подавам магнезиев теорат. Дали си втълпява, но уж като пие спи без да се буди...., търся му решения, защото като се събуди, буди и мен
Виж целия пост
Препоръчваха "седиране" вечер - магнезий, чай с маточина, златно мляко, без устройство преди сън..., имаше и обяснено нещо за протеина - вечер без въглехидрати, за да не се провокира инсулина..., препоръчваха и кис.мляко вместо десерт/вечеря....
ММ е така, когато мога му подавам магнезиев теорат. Дали си втълпява, но уж като пие спи без да се буди...., търся му решения, защото като се събуди, буди и мен
# 39
23 март 2026, 10:35 ч.
И аз пия магнезий преди лягане, а ако се чувствам напрегната и Мента, глог и валериана. Понякога се събуждам нощем, особено, ако след обяд пия кафе и затова се старая да го отбягвам.
Виж целия пост
# 40
23 март 2026, 10:40 ч.
И аз пия магнезий преди лягане, имам и златно мляко, ще го пробвам...много ми е изтощително това недоспиване, на работа е доста натоварено и просто трябва да съм отпочинала. А колко време преди лягане пиеш магнезия Лейди, вероятно трябва време да подейства?
Виж целия пост
И аз пия магнезий преди лягане, а ако се чувствам напрегната и Мента, глог и валериана. Понякога се събуждам нощем, особено, ако след обяд пия кафе и затова се старая да го отбягвам.
# 42
23 март 2026, 11:00 ч.
Внимавайте с млякото,млякото има инсулиногенен ефект.Особено чистия суроватъчен протеин.
Виж целия пост
# 43
23 март 2026, 11:11 ч.
Ами можем да го разтворим във веганско/ядково мляко. Иначе съдържа съставки, влияещи добре на инсулина - куркума, цейлонска канела, джинджифил и черен пипер....
Виж целия пост
Внимавайте с млякото,млякото има инсулиногенен ефект.Особено чистия суроватъчен протеин.
# 44
23 март 2026, 11:12 ч.
И аз понякога пия магнезий преди лягане. Имам чувството, че помага.
Виж целия пост
Препоръчани теми