🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 21 авг. 2026, 18:53 ч.
# 780
21 авг. 2026, 17:41 ч.
NP, дайте ми 5-10 мин
Виж целия пост
P.S. Агентче, пусни please нова тема ако имаш възможност; Нончето не може в момента. А пък аз по-принцип не мога 
.
.
# 781
21 авг. 2026, 17:47 ч.
обратна пек дек за задно рамо, но аз съм права, а не си седя както е показано на картинката
упражнението с дъмбел
Начин на изпълнение
Вземете два дъмбела,седнете на пейката.
Наведете се до около 45 градуса с изпънат гръб и изпъчени гърди.
Бавно започнете да повдигате ръце встрани към раменете.
След като лактите станат успоредни на пода, задръжде за секунда и бавно спуснете дъмбелите в изходно положение.
после ще разберете, че това оформящо упражнение така ще ви боли въпросният мускул, който според мен направо съм го извадила от Матрицата и за първи път работи през живота си, че все едно някой ви е боднал два ножа точно и в двете рамена
Надя изгреждаш супер!
Виж целия пост
обратна пек дек за задно рамо, но аз съм права, а не си седя както е показано на картинката
упражнението с дъмбел
Начин на изпълнение
Вземете два дъмбела,седнете на пейката.
Наведете се до около 45 градуса с изпънат гръб и изпъчени гърди.
Бавно започнете да повдигате ръце встрани към раменете.
След като лактите станат успоредни на пода, задръжде за секунда и бавно спуснете дъмбелите в изходно положение.
после ще разберете, че това оформящо упражнение така ще ви боли въпросният мускул, който според мен направо съм го извадила от Матрицата и за първи път работи през живота си, че все едно някой ви е боднал два ножа точно и в двете рамена
Надя изгреждаш супер!
Препоръчани теми