🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 21 авг. 2026, 18:53 ч.
# 765
18 авг. 2026, 11:11 ч.
Здравейте дами, май само аз като мъж пиша във вашата тема и се радвам на успехите ви.
Всички пускате снимки, та и аз срам, не срам ще пусна нещо.
Аз тренирам за здраве, за добри кръвни показатели, да нямам болки в стави, кръст, гръб и сухожилия, нямам дори средни цели, както някои от вас. Все пак тренирам усилено самостоятелно 5 пъти седмично по 1,5 часа.
Не броя калории, но гледам какво ям като цяло и то внимателно.
Да не ми се смеете сега, де. Хич ме няма със снимките, а и съм много далеч от сериозно трениращ, но за мен и за моята "напредваща" възраст вече, съм доволен да се раздвижвам и поддържам.
1,80 на 80кг съм
Виж целия пост
Всички пускате снимки, та и аз срам, не срам ще пусна нещо.
Аз тренирам за здраве, за добри кръвни показатели, да нямам болки в стави, кръст, гръб и сухожилия, нямам дори средни цели, както някои от вас. Все пак тренирам усилено самостоятелно 5 пъти седмично по 1,5 часа.
Не броя калории, но гледам какво ям като цяло и то внимателно.
Да не ми се смеете сега, де. Хич ме няма със снимките, а и съм много далеч от сериозно трениращ, но за мен и за моята "напредваща" възраст вече, съм доволен да се раздвижвам и поддържам.
1,80 на 80кг съм
Скрит текст:
# 766
18 авг. 2026, 11:26 ч.
Alex имаше и други, но избягаха 😃
Ние хванахме пътя 😃
Вчера умишлено не тренирах и си пазя силите за Мусала, ще се щракна да Ви се покажа 🙂
За обяд ще хапваме по пътя, взела съм пуешки кюфтета и киноа 🙂
На 52 стр. сме, ако някой иска да пусне нова тема. А ще мога чак в неделя.
Виж целия пост
Ние хванахме пътя 😃
Вчера умишлено не тренирах и си пазя силите за Мусала, ще се щракна да Ви се покажа 🙂
За обяд ще хапваме по пътя, взела съм пуешки кюфтета и киноа 🙂
На 52 стр. сме, ако някой иска да пусне нова тема. А ще мога чак в неделя.
# 767
18 авг. 2026, 14:22 ч.
Уф отдъхнах си. Понеже мина гладко, ще кажа и възрастта си 52
Виж целия пост
# 768
18 авг. 2026, 15:10 ч.
Хахаха, разсмяхте ме! Много сте готин, продължавайте все така! Окуражаващо и стимулиращо е, когато хора, с по-голямо ЕГН, се поддържат в толкова добра форма! 
И пускайте снимки от време на време 
Да използвам случая да Ви попитам дали случайно сте опитвал този протеин: DAN KOLOFF Beef Protein 2000 г
Телешки протеин хидролизат и какви са впечатленията Ви?
Търся най-добрият и лесноразтворим телешки протеин хидролизат за моя син.
Благодаря предварително на отзовалите се с предложения!
Виж целия пост
И пускайте снимки от време на време Да използвам случая да Ви попитам дали случайно сте опитвал този протеин: DAN KOLOFF Beef Protein 2000 г
Телешки протеин хидролизат и какви са впечатленията Ви?
Търся най-добрият и лесноразтворим телешки протеин хидролизат за моя син.
Благодаря предварително на отзовалите се с предложения!
# 769
18 авг. 2026, 19:18 ч.
Алекс, супер сте!
Днес трябваше да тренирам, но ме налегна работа и го отложих за вечерта....а сега към уморена и ме домързя.
Ей, голяма работа е тва мързела 😂 а и аз вечер не съм в най-добрата си форма. До следобяд ми е силата и после ми падат батериите
Виж целия пост
Днес трябваше да тренирам, но ме налегна работа и го отложих за вечерта....а сега към уморена и ме домързя.
Ей, голяма работа е тва мързела 😂 а и аз вечер не съм в най-добрата си форма. До следобяд ми е силата и после ми падат батериите
# 770
18 авг. 2026, 19:47 ч.
Алекс и от мен имаш едно голямо ДА.
Нонче, чакаме снимки от Мусала. Аз пък в неделята бях на Вихрен, супер преживяване.
Виж целия пост
Нонче, чакаме снимки от Мусала. Аз пък в неделята бях на Вихрен, супер преживяване.
# 771
18 авг. 2026, 20:13 ч.
Мусала, ако е с лифта до горе е лесна работа. На мен Мальовица ми се "увидя" и то слизането най-вече...ама там си бях с двайсетте кила отгоре.
После, есента, на качване към Ком, така се задъхах и тогава взех решението да отслабна.
На следващото лято (т.е. миналото) с 10 кила по-малко и вече тренирала 5-6 месеца, направихме двудневен преход х.Вихрен, Тевно езеро(там спахме) и после слизане почти до Сандански. Това беше егати камънака, егати чудото. На места мятах раницата пред мен, че да издрапам и да не ме дръпне назад. Ся, младежта дърпаше рязко напред и ни чакаше, ама тва е 😂 Пък и дъжд, и градушка ни валя. Беше си приключение...добре, че бурята дойде като вече бяхме преминали открития и каменист участък.
Това лято имам няколко еднодневни, сравнително леки прехода.
За хора в добра обща физическа форма няма никакъв проблем при планинарстването. С уговорката, че не си падам по много дългите, с голяма денивелация и малки почивки преходи....до 10 км на ден е ок, ама повече ми е гадно и много уморително.
Виж целия пост
После, есента, на качване към Ком, така се задъхах и тогава взех решението да отслабна.
На следващото лято (т.е. миналото) с 10 кила по-малко и вече тренирала 5-6 месеца, направихме двудневен преход х.Вихрен, Тевно езеро(там спахме) и после слизане почти до Сандански. Това беше егати камънака, егати чудото. На места мятах раницата пред мен, че да издрапам и да не ме дръпне назад. Ся, младежта дърпаше рязко напред и ни чакаше, ама тва е 😂 Пък и дъжд, и градушка ни валя. Беше си приключение...добре, че бурята дойде като вече бяхме преминали открития и каменист участък.
Това лято имам няколко еднодневни, сравнително леки прехода.
За хора в добра обща физическа форма няма никакъв проблем при планинарстването. С уговорката, че не си падам по много дългите, с голяма денивелация и малки почивки преходи....до 10 км на ден е ок, ама повече ми е гадно и много уморително.
# 772
18 авг. 2026, 20:18 ч.
Алекс, похвално е мъж на тези години да е в такава добра форма - особено по нашите ширини, поздравления!
Аз днес едвам оцелявам, тежък джетлаг, спала съм 3 часа, цял ден срещи от сутринта и толкова кисела от недоспиването, че само с чата не успях да се скарам 😅
Покрай работата не се усетих да си отменя тренировката с треньора, та как се довлякох до залата и аз не знам. Направихме с ~50% от тежестите и предвид, че нямах никакви сили, прилична тренировка се получи. Доволна съм!
И бонус - оправи ми се магически настроението 😊
Виж целия пост
Аз днес едвам оцелявам, тежък джетлаг, спала съм 3 часа, цял ден срещи от сутринта и толкова кисела от недоспиването, че само с чата не успях да се скарам 😅
Покрай работата не се усетих да си отменя тренировката с треньора, та как се довлякох до залата и аз не знам. Направихме с ~50% от тежестите и предвид, че нямах никакви сили, прилична тренировка се получи. Доволна съм!
И бонус - оправи ми се магически настроението 😊
# 773
20 авг. 2026, 00:01 ч.
Инсталирам си нова апликация за джима и се бях засилила да ви моля за акъл и препоръки, но реших, че може би не е лоша идея да имаме отделна тема за това. Ако споделите опит ще ми (ни) бъдете много полезни. Мерси!
Тема Фитнес апликации и тракъри
Виж целия пост
Тема Фитнес апликации и тракъри
# 774
20 авг. 2026, 07:16 ч.
Агент, аз си вайб-коднах приложение, което да ми отговаря на моите нужди и спрямо начина по който правим програмите с треньора. Не е идеално, но беше забавно упражнение и си го ползвам с кеф!
Виж целия пост
# 775
21 авг. 2026, 13:24 ч.
Дано модовете ни изчакат до неделя, че като гледам друг освен Нончето няма да пусне новата тема
Днес крака, дуп и вечният корем ме чакат.
В сряда за рамо, правихме задно, нали виждате на долната картинка, това малко мускулче за чието съществуване даже и не подозирах? Беше брутално!
Упражненията едва ги направих с 2 кг дъмбели, разтоварването идва при вдигнати и свити в лактите ръце
Обратна Пек-Дек машина – 3 серии по 8-14 повторения - практически без никакви тежести
Беше супер тежко - още ми напомня за себе си, викам - Тренер айде да го забравим това малкото мускулче, а?
Той не е съгласен - нямало да бъде красиво без него, понякога наистина не знам как все на такива маниаци за перфектност попадам ...
Вие тренирате ли го това?
Виж целия пост
Днес крака, дуп и вечният корем ме чакат.
В сряда за рамо, правихме задно, нали виждате на долната картинка, това малко мускулче за чието съществуване даже и не подозирах? Беше брутално!
Упражненията едва ги направих с 2 кг дъмбели, разтоварването идва при вдигнати и свити в лактите ръце
Обратна Пек-Дек машина – 3 серии по 8-14 повторения - практически без никакви тежести
Беше супер тежко - още ми напомня за себе си, викам - Тренер айде да го забравим това малкото мускулче, а?
Той не е съгласен - нямало да бъде красиво без него, понякога наистина не знам как все на такива маниаци за перфектност попадам ...
Вие тренирате ли го това?
# 776
21 авг. 2026, 13:42 ч.
Chuby, явно ви е забавно по време на тренировките 
Задното рамо и аз май го пропускам често, не е от най-приятните, ама и зависи наистина колко перфектни резултати очакваш. Иначе това упражнение на мен ми е по-гадно
Виж целия пост
Задното рамо и аз май го пропускам често, не е от най-приятните, ама и зависи наистина колко перфектни резултати очакваш. Иначе това упражнение на мен ми е по-гадно
# 777
21 авг. 2026, 14:36 ч.
И това упражнения го правим, докарах го до 5 кг - но понеже работи тука гърба, не е така натоварбащо и болезнено.
Със ЗЛ не се спори, той е - my way or the highway - като си гледам резултатите и не смея много, много вече да му се опъвам, общо взето тихо и кротко правя каквото ми се разпореди. Просто ми стана чудно какво пък толкова е важно на това задно рамо, за красотата при жените?
То, че няма да се скипне, няма, ама ей тъй от инат искам да знам.
Виж целия пост
Със ЗЛ не се спори, той е - my way or the highway - като си гледам резултатите и не смея много, много вече да му се опъвам, общо взето тихо и кротко правя каквото ми се разпореди. Просто ми стана чудно какво пък толкова е важно на това задно рамо, за красотата при жените?
То, че няма да се скипне, няма, ама ей тъй от инат искам да знам.
# 778
21 авг. 2026, 17:23 ч.
Да, тренираме го, даже е задължително за моя спорт. Всичко свързано с гърба и рамото е на фокус, за да се подобри силата на мускулите там и да се избегнат контузии. Има специални conditioning, rehab и prehab тренировки специално за гърба и раменете.
Виж целия пост
# 779
21 авг. 2026, 17:31 ч.
Chuby, правилно ти е казал ЗЛ - не е естетично. Моето задно рамо изостава, че затова знам 
Не разбрах какви точно упражнения ти е дал - какво е обратна пек-дек машина, и какво е другото упражнение. Да взема и аз да ги включа в моята програма.
Аз още почивам - последни дни край басейна, взех да подивявам без фитнес (аз съм gym addict - налага се отвреме навреме насила да се откъсна, че прекалявам
)
P.S. Агентче, пусни please нова тема ако имаш възможност; Нончето не може в момента. А пък аз по-принцип не мога .
Виж целия пост
Не разбрах какви точно упражнения ти е дал - какво е обратна пек-дек машина, и какво е другото упражнение. Да взема и аз да ги включа в моята програма.
Аз още почивам - последни дни край басейна, взех да подивявам без фитнес (аз съм gym addict - налага се отвреме навреме насила да се откъсна, че прекалявам
)Скрит текст: 
Alexslav, прекрасно изглеждаш.P.S. Агентче, пусни please нова тема ако имаш възможност; Нончето не може в момента. А пък аз по-принцип не мога
. Препоръчани теми