🏋Как тренирам - 33 💪

Аз много искам да си намеря гащеризон ама не са за мойто тяло - имам супер дълъг торс и ако взема М за да ми е добре на дължина, ми е широк. Ако взема S, ми е къс и седи покъртително. Така съм и с целите бански 😆 ако някой някъде е открил решение, I'm all ears.

Нона изглеждаш перфектно! Бързо да оздравяваш пожелавам и да се оправиш!
Много благодаря за инфото за дрехите, изглеждат супер, уикенда съм в МОЛ-а и аз да ги тествам.

Днес съм горда със себе си - направих си пълната тренировка, гърди, рамо, трицепс, корем на един протеинов бар и чаша горещ шоколад, въпреки новите мъчения на ЗЛ, твърдо съм решена да се справя и да се превърна и аз в танк.

Сериозно се ядосах на себе си, не че вчера на партито не можех да мина само с BBQ и една чаша вино, но трябваше да се омазвам.

Нона, много добре ти стои. Аз имам един единствен на CodeFit и съм го обличала, само за да видя дали ми става

Нона, видях те - чудно ти стои гащеризона! ❤
Харесвам ги Oysho, красиви модели и много издържливи - имам клинове на по безброй години, омръзнали са ми, но ми е жал да ги хвърля защото са абсолютно здрави.

Последно си взех екипчета от МР и Peach pump, ами май са започнали да се протриват от хиптръста вече… поне няма да ми омръзнат 😉

Аз вчера бях тотал щета - удари ме тежък джетлаг, събудих се в 2:30 и после никакъв сън, цял ден се влачих из нас, тренировка абсурд. Доволна съм, че успях да овладея глада, обикновено след лош сън ме влече към сладко и джънк, но наблегнах на протеинови десерти с еритриол и тази сутрин кантара беше доволен.

Маронка за хип тръста слагай подложка за лост , с нея хем е по- мекичко, хем си предпазваш дрехите, ако не разполагаш с такава, сгъваш една постелка и слагаш под лоста.

Аз само лост без нещо мекичко не мога, много ми ръби

Слагам аз, даже по 2 и после пак си усещам кокалите изръмбени 😅

Аз пък имам драма в сегашния фитнес с пейките, на които се подпирам като правя хип тръст. Понеже винаги го правя на права лежанка, защото уредът е много стабилен и на по-големите килограми няма как да ''избяга'' пейката и да се озова на земята, нооооооо.. уви, тук самата външна облицовка на пейката е ПЛАСТМАСОВА. Счупила съм ги половината вече На по-големите тежести пластмасата явно не издържа и се чупи и ми се забива в гърба. Ама какво да направя, нямам на какво друго да го правя това упражнение. Мислила съм го. Да си обновят пейките. Ааамаха. Понякога правя на смит машината, ама и там е голям зор. Движението ми е много късо и стъпвам върху степер и пак ми идва малко късо.

Успях да разгадая мистерията с моето тЕло и защо не иска да пусне тия мазнинки и си ги държи. То всъщност е елементарно, но просто ми е трудно да се погледна отстрани. Още си изживявам стреса, където две години работих като луда на две места и недоспиването, и умората и т.н. и т.н. Просто стресът се показа сега, след като всичко премина и това е някакъв защитен механизъм на организма. И аз очаквам двугодишен хроничен стрес да ми мине за 3 месеца. Уви, не работят нещата така. Решила съм малко да пусна юздите, вместо да натискам повече. Работя срещу себе си.

Сега имам ново 20 - излизат ми в тикток някакви клипове на мадеротерапии. Нямах идея какво е това, но доколкото успях да разбера тип масаж, който може да работи в различни направления - лимфен дренаж, антицелулитен масаж и др. с дървени прибори. И познайте Купих си дървен ролер (разбира се, 'що да плащам и да ходя при професионалист?) и имам нов ритуал няколко пъти в седмицата. Първо започвам със сухо четкане, после мажа баджаците с антицелулитно олио и започвам с ролера около 5 минути на крак. Накрая вдигам краката нависоко за 10-15мин. После се чувствам в началото доста напомпана заради притока на кръв и като мине този ефект ми е много леко и спокойно на краката. Малко е извън темата това, но аз го свързвам с идеята за перфектните крака, та освен тренировките и храната, си трябва и малко механичен ''натиск'''. Признавам си, че тая рутина е малко пипната от AI Не очаквам чудеса, но и дори една идея по-гладка и нежна на допир кожа ще ми е от полза. Внимавам с натискането, че имам слаби капиляри.

Днес се разписвам с рамо, корем и 35 минути стълби. Утре съм на крака

Във фитнеса, който посещавам има машина за хип тръст - много, много удобна е 

Откакто я ползвам редовно, подобренията в задната част са видими. Доволна съм. За сега правя с лоста+40 кг, но гледам девойките правят и с по 120 кг.

Ние също имаме такава, но има голяма разлика между машина и свободна тежест. Избягвам я, честно казано. Някой път правя последна серия с нея с много леки килограми бавно и контролирано за доизпомпване, но почти никога за основно движение. Трябва да съм много изморена или в МЦ, за да прибегна до нея.

Пете, аз използвам лежанките, на които правят гърди, там не са ли по-качествени? Ползвам само предната част, че то какво друго ми трябва, ама сигурно и отстрани става..

Иначе и аз от скоро си правя вече антицелулитни "масажи", че иде лятото :Д при мен е направо олиото с един дървен гуа ша от Кокосолис по 5 мин на крак да речем, имам по принцип и четка за сухо, ама не се сещам много за нея + има измежду космите и едни гумирани и нямам идея дали не си наранявам нещо кожата..

Днес се разписвам с тренировка за крака и дупе + 25 мин пътека с наклон. 
Утре съм намислила да е плуване сутринта, около час успявам.

SelfcareaddictZ, точно същите. Грешно съм го обяснила. Отпред заставам и аз, но цялата рамка е пластмасова. Отпред, отстрани.

Пете, точно днес си гледах целулита на задно бедро, и си викам как ще тренирам с къс клин така
Иначе аз от няколко месеца си правя сухо четкане на цяло тяло всяка сутрин за лимфата, четох че я раздвижва и е полезно.

Аз между другото съм отслабнала малко, ония ден се видях с една колежка от университета, и ми каза, че съм се "прибрала доста", днес реших да се претегля, някъде 51,8 след закуска, около кило съм надолу, може и повече.
И нещо с апетита не съм ок, надвам се да е заради временното неразположение, днес вече съм по- добре и отидох да тренирам. Направих гръб и малко долна част и 30 мин. пътека.

Утре имам важен ангажимент, ще ме снимат Направо ме е свил стомаха от сега. Незнам валидол ли да взема сутринта, имам и едни на Рескю дъвчащи за успокоение на д-р Бах, не мога да ги дъвча заради брекетите, ама ще ги смуча като трябва

Нона, за успокоение съм ползвала капки на Бах, разредени си ги пръсках в устата по няколко пъти на ден (когато се сетя). Действително ми помагаха при периоди на силно нервно напрежение.
Днес имах работа и тренирах след като се прибрах.
Сумо тяга с 55кг, косак клек с щанга 10 кг (можеше и повече кг), вдигане на крака напред като съм се подпряла само на прави ръце (не на гръб и лакти), но мога само сгънати, за опънати напред нямам сила. Това ми е следващата цел 😀 Повече сила в корема и тазовите сгъвачи. Почнах да правя всякакви упражнения с повдигане на опънат напред крак.
Правих и кофички на машината с противотежест.
Ходя си с късите гащи (до средата на бедрото) и хич не ми пука. С клиновете ставам вир-вода.

Мента, глог и валериан - чиста работа, един път само съм го пила, щото не съм от притеснителните.

Това с хип тръста не го разбрах - при нас не се изпълнява на пейка, а натрупват отзад тези оранжеви боксове
P.Boxx
https://www.technomarket.bg/fitnes-tm/active-gym-p-boxx-sgyvaema … latforma-09226957
не мога да сваля снимката - та ако имате такива, можеш да ги пробваш вместо пейката, но трябва да са плътно опряни на стената.

Днес - гръб, бицепс, корем, кардио - тоя път се улях с 60 минути след силовата - то не бяха пътеки, кросове, степери, гребни тренажори, но така съм набрала тука гняв от клиентелата, че само силова не ми стигна да си изхвърля бесовете.

За целулита - и аз ходя на масажи, то си е жив бой, мажа тука с гелове, сега съм взела новият на Билка.
Но истината е храненето - когато трябваше да спазвам диетата за жлъчката, изчезна целият целулит, така се е махал само когато ме нажилиха стършелите на морето, но не си причинявам втори път такава болка.
Ако можете да пиете 1 кафе на ден, никакво сладко, солено, мазно и тлъсто ще се махне и само от упражненията и диетата.

Нонче, Но Шпа или Мезим Форте - за успокоение на стомаха. Мен стомах ме свива като се притесня.
Аз бях на почивка и 2 седмици почивах и от тренировки. Тази седмица поднових.
Олях се с десертите, но кантарът ме пощади