🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 4 юни 2026, 16:37 ч.
# 406
4 юни 2026, 08:53 ч.
Надееее, страхотна си!
Машината за хип тръст, така и не се научих да я ползвам - или съм много ниска, или не заставам правилно, но вместо в глутеус и задно бедро, всичко отива в кръста ми. Иначе харесвам упражнението, но когато тренирам сама ми е голяма врътня да си подготвя щанга, да си намеря свободна пейка и т.н. По тази причина го правя с дъмбели, които придържам. Това превантира достатъчно голяма тежест, но каквото-такова.
Виж целия пост
Машината за хип тръст, така и не се научих да я ползвам - или съм много ниска, или не заставам правилно, но вместо в глутеус и задно бедро, всичко отива в кръста ми. Иначе харесвам упражнението, но когато тренирам сама ми е голяма врътня да си подготвя щанга, да си намеря свободна пейка и т.н. По тази причина го правя с дъмбели, които придържам. Това превантира достатъчно голяма тежест, но каквото-такова.
# 407
4 юни 2026, 11:00 ч.
Между другото съм съгласна за хип тръста - винаги се прави с инструктур, особено от такива като мен начинаещи.
Ако не вдигаш правилно с щангата, удря директно кръста, иначе е страхотно упражнение за дуп.
При мен специялно най-добре идва румънската, сумо клековете, бг клек и разбира се на макарите задни ритници /backkicks - както се казва/
Разбира се нападите също.
За целулита степера и ходене бързо под наклон на пътеката е смърт - това го потвърди и масажиската, в момента е увиснал още по-грозно отзад на буци и сега правим въпросните заглаждащи масажи, които болят още повече и от боя, защото натиска силно към прасците, а като човек има здрави прасци болката е .......нецензурирано......
Днес народни хора - лошото е, че ансамбъла излиза в летни фестивали, а аз общо взето съм вързана и няма да мога да присъствам, пък и още не съм готова за участия.
Но пък фитнеса работи ...този път твърдо съм решила да стигна до финалната права, оптимизирано тегло и фигура.
Виж целия пост
Ако не вдигаш правилно с щангата, удря директно кръста, иначе е страхотно упражнение за дуп.
При мен специялно най-добре идва румънската, сумо клековете, бг клек и разбира се на макарите задни ритници /backkicks - както се казва/
Разбира се нападите също.
За целулита степера и ходене бързо под наклон на пътеката е смърт - това го потвърди и масажиската, в момента е увиснал още по-грозно отзад на буци и сега правим въпросните заглаждащи масажи, които болят още повече и от боя, защото натиска силно към прасците, а като човек има здрави прасци болката е .......нецензурирано......
Днес народни хора - лошото е, че ансамбъла излиза в летни фестивали, а аз общо взето съм вързана и няма да мога да присъствам, пък и още не съм готова за участия.
Но пък фитнеса работи ...този път твърдо съм решила да стигна до финалната права, оптимизирано тегло и фигура.
# 408
4 юни 2026, 15:08 ч.
Chuby, пибоксът е мек и на 160кг щанга ще си счупя нещо 
Трябва здрава и твърда повърхност. Хубаво е да има кой да ти покаже правилното изпълнение на упражнението, но иначе съм против някой да подава щангата. Има си начин как се взима и оставя лоста и е част от изпълнението на упражнението.
Днес се разписвам с крака. Не съм много в кондиция последните дни, дори не съм сигурна защо. Но просто така го усещам и не мога да се раздам на макс, нооо колкото толкова. По-добре от това да лежа в нас.
Наде, и снимката, и формата са топ
Виж целия пост
Трябва здрава и твърда повърхност. Хубаво е да има кой да ти покаже правилното изпълнение на упражнението, но иначе съм против някой да подава щангата. Има си начин как се взима и оставя лоста и е част от изпълнението на упражнението.Днес се разписвам с крака. Не съм много в кондиция последните дни, дори не съм сигурна защо. Но просто така го усещам и не мога да се раздам на макс, нооо колкото толкова. По-добре от това да лежа в нас.
Наде, и снимката, и формата са топ
# 409
4 юни 2026, 16:37 ч.
Аз не мисля, че целулита може да изчезне напълно, да се редуцира да, да изчезне на 100 % не според мен. Солта съм я намалила до такава степен, че всичко приготвено по заведения и подобни ми е солено, всички овкусени меса също. Кафетата са две признавам, опитвам се да изключа едното, но просто ми харесва да си пийна едно следобед. Мазно не ям, пакетиран само някой протеинов бар или бисквита...та така, мисля че моя е фиброзен. Но пак, ако се върна назад и като си гледам снимки просто няма база за сравнение.
Показания от мен гащеризон го изпробвах, много ми беше удобно...а и мацките ме заглеждаха
В последните дни емоциите при мен са много силни и разнородни, и по този повод мисля днес да си налея два пръста бяло вино, имам нужда да разпусна.
Мина заснемането, ще вида като са готови кадрите какво е излязло Буквално се потях като прасе, забравох да си взема хапчетата за успокоение, бързах да не закъснея....но се радвам, че мина пффф.....
Утре по план глутеус
Надето има чист бедър
Виж целия пост
Показания от мен гащеризон го изпробвах, много ми беше удобно...а и мацките ме заглеждаха
В последните дни емоциите при мен са много силни и разнородни, и по този повод мисля днес да си налея два пръста бяло вино, имам нужда да разпусна.
Мина заснемането, ще вида като са готови кадрите какво е излязло
Буквално се потях като прасе, забравох да си взема хапчетата за успокоение, бързах да не закъснея....но се радвам, че мина пффф.....Утре по план глутеус
Надето има чист бедър
Препоръчани теми