🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 7 юни 2026, 16:44 ч.
# 450
6 юни 2026, 14:42 ч.
Момичета, аз ще се върна няколко пъти да ви изчета, защото не съм толкова наясно с теорията и ми е трудно да го схвана от първия път 😊
Vetrena, Stacy Sims много я уважавам и слушам, но тази е друга - хирург ортопед и се занимава с skeletal longevity, dr Vonda Wright.
Относно годините е въпрос на възприятие и грижа за себе си.
Моите съм ги споделяла, сега видях, че дори съм ги объркала в предния ми пост, не мога да си ги запомня, просто защото не се асоциирам с това число 😅
Все още съм на 46г, след няколко месеца ставам на 47. Никой не ми ги дава годините, аз също като се погледна в огледалото виждам жена на средни 30, за енергия, тонус и форма наскоро писах - по-прекрасно никога не съм се чуствала досега и физически, и емоционално. Тренировките, особено силовите много спомагат за разтоварване на стрес и напрежение. Много обичам да казвам, че моя психотерапевт е dr. Gym 😉
Виж целия пост
Vetrena, Stacy Sims много я уважавам и слушам, но тази е друга - хирург ортопед и се занимава с skeletal longevity, dr Vonda Wright.
Относно годините е въпрос на възприятие и грижа за себе си.
Моите съм ги споделяла, сега видях, че дори съм ги объркала в предния ми пост, не мога да си ги запомня, просто защото не се асоциирам с това число 😅
Все още съм на 46г, след няколко месеца ставам на 47. Никой не ми ги дава годините, аз също като се погледна в огледалото виждам жена на средни 30, за енергия, тонус и форма наскоро писах - по-прекрасно никога не съм се чуствала досега и физически, и емоционално. Тренировките, особено силовите много спомагат за разтоварване на стрес и напрежение. Много обичам да казвам, че моя психотерапевт е dr. Gym 😉
# 451
6 юни 2026, 16:27 ч.
По отношение на годините съм съгласна. Хора, които не се занимават със спорт се състаряват в пъти по-бързо от тези, които се.
Аз от дете тренирам и както писах занимавах се професионално с народни хора, не съм тренирала само в годините на пандемията, спрях със залата в бремеността и след раждането, но истински наистина легнах на дивана в годината на пандемията и след това - за съвсем малкото време нетрениране - ядене, пиене и лежане се сбабичосах за нула време. Много бързо качих кг и направо преди да вляза в залата от почти две години - лятото на 24 год - гледах в огледалото на стената една съвсем чужда, дебела леля, която не бях аз.
От както започнах активно пак да тренирам направо съм нов човек. С ръка на сърцето мога да кажа, че залата ми спаси живота.
В залата хората, които срещаме в поголямата си част изглеждат много добре / някои феноменално добре/ и като изляза от там се същисвам, колко отпуснати и зле изглеждащи изглеждат хората, които не тренират и в моето обкръжение включително.
Годините не ме карат да се чувствам по-стара само по себе си, но обездвижването и липсата на спорт определено.
Баба ми плевеше и садеше до 93 год. и никога не каза - стара съм / принципно все за реколтата и животните си говореше до смъртта си/
Движението е живот, а застоя - смърт. Това е истината за мене - умствено и физически.
Виж целия пост
Аз от дете тренирам и както писах занимавах се професионално с народни хора, не съм тренирала само в годините на пандемията, спрях със залата в бремеността и след раждането, но истински наистина легнах на дивана в годината на пандемията и след това - за съвсем малкото време нетрениране - ядене, пиене и лежане се сбабичосах за нула време. Много бързо качих кг и направо преди да вляза в залата от почти две години - лятото на 24 год - гледах в огледалото на стената една съвсем чужда, дебела леля, която не бях аз.
От както започнах активно пак да тренирам направо съм нов човек. С ръка на сърцето мога да кажа, че залата ми спаси живота.
В залата хората, които срещаме в поголямата си част изглеждат много добре / някои феноменално добре/ и като изляза от там се същисвам, колко отпуснати и зле изглеждащи изглеждат хората, които не тренират и в моето обкръжение включително.
Годините не ме карат да се чувствам по-стара само по себе си, но обездвижването и липсата на спорт определено.
Баба ми плевеше и садеше до 93 год. и никога не каза - стара съм / принципно все за реколтата и животните си говореше до смъртта си/
Движението е живот, а застоя - смърт. Това е истината за мене - умствено и физически.
# 452
6 юни 2026, 17:32 ч.
Пете, благодаря за хубавия анализ 😘
Извадих тези изречения, защото изразяват основното противопоставяне между хипертрофия и сила.
На 29 и аз тренирах за визия.
Сега обаче съм на 53. Визията все още е важна, но приоритетът е друг.
Според много съвременни научни специалисти именно с малко повторения и високи тежести се поддържа и развива сила на мускулите и плътност на костите. А остеопорозата, намаляването на костната плътност, е големият бич на менопаузата. Затова ги слушам и изпълнявам 😊 Както писах обаче, не ми е съвсем ок чисто като усещане по време на трен и след това, което е причина да търся други мнения и да опитвам други методи. В крайна сметка май за мен истината е някъде по средата и ще продължавам да комбинирам упражнения с различен интензитет в рамките на една тренировка и на тренировки с различни акценти в рамките на седмицата.
Не ме е страх от обезформяне, защото намирам формата си за достатъчно задоволителна, а от прекалено хипертрофиралите изчистени тела на някои фитнес инфлуенсърки тръпки ме побиват. Следя в ИГ разни дами около моята възраст - тези с големи мускули и малка подкожна мазнина за мен изглеждат ужасно… може
би И заради отпуснатата от годините кожа.
Както често се случва, и в този случай за
мен истината е някъде в златната среда.
Виж целия пост
Това е доста спорна тема с повторенията и килограмите.
Ветрена, те нещата са доста прости. С тези 5-8 повторения не можеш да стигнеш до хипертрофия……
………Аз влизам в залата, за да изглеждам добре. Какво да я правя тая сила и всъщност сила за къде, за какво?
Ветрена, те нещата са доста прости. С тези 5-8 повторения не можеш да стигнеш до хипертрофия……
………Аз влизам в залата, за да изглеждам добре. Какво да я правя тая сила и всъщност сила за къде, за какво?
Пете, благодаря за хубавия анализ 😘
Извадих тези изречения, защото изразяват основното противопоставяне между хипертрофия и сила.
На 29 и аз тренирах за визия.
Сега обаче съм на 53. Визията все още е важна, но приоритетът е друг.
Според много съвременни научни специалисти именно с малко повторения и високи тежести се поддържа и развива сила на мускулите и плътност на костите. А остеопорозата, намаляването на костната плътност, е големият бич на менопаузата. Затова ги слушам и изпълнявам 😊 Както писах обаче, не ми е съвсем ок чисто като усещане по време на трен и след това, което е причина да търся други мнения и да опитвам други методи. В крайна сметка май за мен истината е някъде по средата и ще продължавам да комбинирам упражнения с различен интензитет в рамките на една тренировка и на тренировки с различни акценти в рамките на седмицата.
Не ме е страх от обезформяне, защото намирам формата си за достатъчно задоволителна, а от прекалено хипертрофиралите изчистени тела на някои фитнес инфлуенсърки тръпки ме побиват. Следя в ИГ разни дами около моята възраст - тези с големи мускули и малка подкожна мазнина за мен изглеждат ужасно… може
би И заради отпуснатата от годините кожа.
Както често се случва, и в този случай за
мен истината е някъде в златната среда.
# 453
6 юни 2026, 17:53 ч.
Изчетох ви с интерес, радвам се, че разсъждаваме сходно 
.
Чъби - браво, радвам се че си решила да направиш промени и си подновила подготовките, след като не си харесала, това, което виждаш в огледалото. И моята баба беше така и в момента, в който я преместиха в града, здравето и взе да се влошава …
Аз точно през първите две ковид години изведнъж качих кг. Не бях обездвижена, изглеждах Ок, но не се чувствах добре в кожата си. За това реших да направя промяна, малки стъпки, почти неусетни и така стигнах много напред и постигнах много, в сравнение, ако бях си поставила някоя нереалистична цел.
Вчера направих първата тренировка по обръч от 26.04 насам. Исках да е около час и да го давам леко, но неусетно минаха два часа. Тази сутрин съм като разглобена и ме е яд, че забравих да взема muscle relaxant.
Виж целия пост
. Чъби - браво, радвам се че си решила да направиш промени и си подновила подготовките, след като не си харесала, това, което виждаш в огледалото. И моята баба беше така и в момента, в който я преместиха в града, здравето и взе да се влошава …
Аз точно през първите две ковид години изведнъж качих кг. Не бях обездвижена, изглеждах Ок, но не се чувствах добре в кожата си. За това реших да направя промяна, малки стъпки, почти неусетни и така стигнах много напред и постигнах много, в сравнение, ако бях си поставила някоя нереалистична цел.
Вчера направих първата тренировка по обръч от 26.04 насам. Исках да е около час и да го давам леко, но неусетно минаха два часа. Тази сутрин съм като разглобена и ме е яд, че забравих да взема muscle relaxant.
# 454
7 юни 2026, 08:35 ч.
Как сте, хора? Тренирате ли в почивните дни през уикенда? През годините съм срещала два типа хора - едните се възползват, че уикенда са по-свободни и по-свежи, защото не ходят на работа и тренират, а другите са тези, които тренират през делничните дни и използват уикенда за пълна почивка. И двете не са грешни според мен, въпреки че според мен една от най-добрите методики е 2 на 1 почивка или 3 на 1 почивка.
Вчера ми беше много натоварен ден от сутринта. Ходихме с мъжа ми да избираме плочки и беше едно ходене напред назад. Обядвахме на някаква скара - супер солено беше всичко, съответно днес съм +800гр отгоре. Скъсах се да пия вода вчера.
Успях да стигна и до залата в късния следобед. Абе, направо си беше вечер да ви кажа, тръгнах си в 21:30 от залата, но съм доволна, че успях, защото днес имам задачки вкъщи и трябваше да вмествам и тренировка.
Вчера правих гърди, ръце и малко ритници за дупе + кардио. Отдавна не бях хващала по-тежки дъмбели за горна част гърди и вчера се разписах със 17,5кг в ръка за 12 повторения. Което ме навежда на мисълта, че другия път ще дам шанс на 20ките 😆 Обикновено тренировките, когато хич не ми се ходи в залата, се получават най-добре.
Виж целия пост
Вчера ми беше много натоварен ден от сутринта. Ходихме с мъжа ми да избираме плочки и беше едно ходене напред назад. Обядвахме на някаква скара - супер солено беше всичко, съответно днес съм +800гр отгоре. Скъсах се да пия вода вчера.
Успях да стигна и до залата в късния следобед. Абе, направо си беше вечер да ви кажа, тръгнах си в 21:30 от залата, но съм доволна, че успях, защото днес имам задачки вкъщи и трябваше да вмествам и тренировка.
Вчера правих гърди, ръце и малко ритници за дупе + кардио. Отдавна не бях хващала по-тежки дъмбели за горна част гърди и вчера се разписах със 17,5кг в ръка за 12 повторения. Което ме навежда на мисълта, че другия път ще дам шанс на 20ките 😆 Обикновено тренировките, когато хич не ми се ходи в залата, се получават най-добре.
# 455
7 юни 2026, 08:53 ч.
Аз закусих, пия кафе и след час отивам в залата 🙂
Пете, шашна ме с твоите килограми, но се замислям дали да пробвам по- малки повторения с повече килограми. Свалих съвсем умишлено 3-4 кг и съответно кълките и задната част поомекнаха, но пък мазното изчезна- хепи съм/, а иначе горна част съм само жили и мускули🙂
Към 50 - така съм, но се чувствам и изглеждам / така казват 😉 / много по- млада, жизнена и енергична. 2 пъти седмично посещавам фитнес зала /силови тренировки за цяло тяло/ и 2-3 пъти посещавам Кондиционни тренировки- това ми е комбинацията кардио+сила- не просто ги обичам тези тренировки- обожавам ги 😍
Виж целия пост
Пете, шашна ме с твоите килограми, но се замислям дали да пробвам по- малки повторения с повече килограми. Свалих съвсем умишлено 3-4 кг и съответно кълките и задната част поомекнаха, но пък мазното изчезна- хепи съм/, а иначе горна част съм само жили и мускули🙂
Към 50 - така съм, но се чувствам и изглеждам / така казват 😉 / много по- млада, жизнена и енергична. 2 пъти седмично посещавам фитнес зала /силови тренировки за цяло тяло/ и 2-3 пъти посещавам Кондиционни тренировки- това ми е комбинацията кардио+сила- не просто ги обичам тези тренировки- обожавам ги 😍
# 456
7 юни 2026, 09:02 ч.
И аз след малко отивам за корем и кардио, аз общо взето гледам да са ми разпределени така, че да имам 1 ден почивка между тренировките. До сега бяха понеделник, сряда, петък и неделя.
Обаче с новото начинание, незнам дали ще успявам в тези дни, или ще започна да ходя, когато мога.
Общо взето ще циркулирам с колата, заради сутрешните и вечерните ангажименти и ще гледам да оправя и моите тренировки. В края на месеца чакам моето момче , и ще видим кога ще тренираме заедно и дали няма да си оставим събота и неделя само за нас, плажче и други занимания.
Пете, еха машина
Виж целия пост
Обаче с новото начинание, незнам дали ще успявам в тези дни, или ще започна да ходя, когато мога.
Общо взето ще циркулирам с колата, заради сутрешните и вечерните ангажименти и ще гледам да оправя и моите тренировки. В края на месеца чакам моето момче
, и ще видим кога ще тренираме заедно и дали няма да си оставим събота и неделя само за нас, плажче и други занимания.Пете, еха машина
# 457
7 юни 2026, 09:11 ч.
Почти ми е неудобно да кажа, че ще стане кажи-речи месец без редовни тренировки. Примирих се, че в момента ми е такъв моментът с всичко, което правя. Ако сутрин ходя на тренировка, няма да имам време да подготвя някои неща, за които гоня срокове. Но! вижда му се края - още седмица и тетрисът ще се поподреди. Липсата на тренировка обаче компенсирам с доста физичско натоварване - вчера цял ден сме сглобявали шкафове, рафтове и тн. Също изчистих категорично храненето и не пия абсолютно никакъв алкохол - нито през седмицата, нито уикенда.
Пете, почти винаги съм тренирала през уикенда. Имам повече свободно време, не бързам и т.н. Но откакто се върнах на работа и детето тръгна на градина - от миналото лято, започнах да тренирам само сутрин през седмицата. Мъжът ми пък тренира в обедната. Събота и неделя сме тримата и не ходим в зала. Но когато всичко върви в нормално русло, тренирам 5 дни седмично, така че тези дни почивка са ми нужни. То не че е почивка, но благодарение на тях успявам да си построя седмицата - има си планиране и пазаруване, разни неща вкъщи, някоя разходка и тн.
П.П. Ремонтите са голям екшън. Ама е готино да си правиш нещо свое, така че стискам палци бързо да върви всичко и да ви се получава както си го представяте.
Виж целия пост
Пете, почти винаги съм тренирала през уикенда. Имам повече свободно време, не бързам и т.н. Но откакто се върнах на работа и детето тръгна на градина - от миналото лято, започнах да тренирам само сутрин през седмицата. Мъжът ми пък тренира в обедната. Събота и неделя сме тримата и не ходим в зала. Но когато всичко върви в нормално русло, тренирам 5 дни седмично, така че тези дни почивка са ми нужни. То не че е почивка, но благодарение на тях успявам да си построя седмицата - има си планиране и пазаруване, разни неща вкъщи, някоя разходка и тн.
П.П. Ремонтите са голям екшън. Ама е готино да си правиш нещо свое, така че стискам палци бързо да върви всичко и да ви се получава както си го представяте.
# 458
7 юни 2026, 09:14 ч.
Отчетох се вчера...вместо да легна следобеда 😂
Графикът ми е 3 силови и 1 мобилност или нещо подобно между тях.
Аз съм от тези, дето са тренирали само като дете, после след раждането на големия ми син около година тренирах с тежести, забременях с малкия и до там.
Народните танци не ги понасям (още от малка), тичането също.
Действам си с тежестите и баирите и това е в общи линии.
Силата на 30 може и да не е нужна, ама с възрастта си оказва влияние върху способността да се движиш....гледайки моите родители в момента, също ми помогна да се мотивирам. Въпреки, че те са доста добре в сравнение с други техни връстници.
На 30 определено не съм се интересувала каква ще е подвижността ми на 60 или 70. Други дертове си имах.
Виж целия пост
Графикът ми е 3 силови и 1 мобилност или нещо подобно между тях.
Аз съм от тези, дето са тренирали само като дете, после след раждането на големия ми син около година тренирах с тежести, забременях с малкия и до там.
Народните танци не ги понасям (още от малка), тичането също.
Действам си с тежестите и баирите и това е в общи линии.
Силата на 30 може и да не е нужна, ама с възрастта си оказва влияние върху способността да се движиш....гледайки моите родители в момента, също ми помогна да се мотивирам. Въпреки, че те са доста добре в сравнение с други техни връстници.
На 30 определено не съм се интересувала каква ще е подвижността ми на 60 или 70. Други дертове си имах.
# 459
7 юни 2026, 13:28 ч.
Зала - понеделник, сряда, петък - като автобус съм - 18 ч в залата, 21 ч напускам. Жива-умряла не пропускам, щото почна ли да кръшкам - знам си се, приключвам. Страшно ме мързи и хич не ми се ходи, но се насилвам и създавам навик като кучето на Павлов / 2 години вече и все си ми е гадно като се заприготвям да тръгвам/.
В залата влизам зла като оса - поне 30 минути ми трябва диво кардио с музика в ушите да изхвърля първите бесове за деня. ЗЛ ми е свикнал и не ме закача докато не почна да се очовечавам, после следва силовата за деня, тормоз и гърчене, колкото повече се потя, толкова по-добре се чувствам, към 20,30 ч приключваме, вече съм човек, 30 мин кардио, с мен може да се говори, да се шегувам и да си бъбрим. Прибирам се у нас в добро настроение.
Вторник и четвъртък - народни хора, с гиганско нежелание се замъквам, разгрявка, вкисната съм на макс щото ако е неприятният хореограф ми е гадно, киселея си тайно в себе си и си трая. На третото хоро вече съм щастлива и весела, музиката, ансамбъла, хората, всички се развеселяваме, почваме да си подмятаме шеги, да се майтапим и настроението ми е шест. После баня/сауна, хепи Чуб се прибира в къщи на компа обратно.
Неделя - плуване, ако не съм труп от седмицата и не ми се спи като на пор.
Ставам сутрин - усойница. Пия кафе, плод, искам да ям човешко. В най-най-най вкиснатата си форма загрявам и влизам в басейна - на третата дължина - нов човек съм, преродена и щастлива.
Ето това за мене е спорта. Не мога без него.
Виж целия пост
В залата влизам зла като оса - поне 30 минути ми трябва диво кардио с музика в ушите да изхвърля първите бесове за деня. ЗЛ ми е свикнал и не ме закача докато не почна да се очовечавам, после следва силовата за деня, тормоз и гърчене, колкото повече се потя, толкова по-добре се чувствам, към 20,30 ч приключваме, вече съм човек, 30 мин кардио, с мен може да се говори, да се шегувам и да си бъбрим. Прибирам се у нас в добро настроение.
Вторник и четвъртък - народни хора, с гиганско нежелание се замъквам, разгрявка, вкисната съм на макс щото ако е неприятният хореограф ми е гадно, киселея си тайно в себе си и си трая. На третото хоро вече съм щастлива и весела, музиката, ансамбъла, хората, всички се развеселяваме, почваме да си подмятаме шеги, да се майтапим и настроението ми е шест. После баня/сауна, хепи Чуб се прибира в къщи на компа обратно.
Неделя - плуване, ако не съм труп от седмицата и не ми се спи като на пор.
Ставам сутрин - усойница. Пия кафе, плод, искам да ям човешко. В най-най-най вкиснатата си форма загрявам и влизам в басейна - на третата дължина - нов човек съм, преродена и щастлива.
Ето това за мене е спорта. Не мога без него.
# 460
7 юни 2026, 13:46 ч.
Чъби, ама и ти си една скица
Аз се моля, винаги да тренирам както сега с желание, дните за тренировка са ми щастливите дни
Обаче от няколко дена нещо не се чуствам ок, малко лошо ми става, отделно съня, намален апетит, обаче си ям порцията не искам да отслабвам още....
Виж целия пост
Ставам сутрин - усойница. Пия кафе, плод, искам да ям човешко. В най-най-най вкиснатата си форма загрявам и влизам в басейна - на третата дължина - нов човек съм, преродена и щастлива.
Чъби, ама и ти си една скица
Аз се моля, винаги да тренирам както сега с желание, дните за тренировка са ми щастливите дни
Обаче от няколко дена нещо не се чуствам ок, малко лошо ми става, отделно съня, намален апетит, обаче си ям порцията не искам да отслабвам още....
# 461
7 юни 2026, 13:58 ч.
Нони ако твърде ти е голям калорийният дефицит почва усещането за загуба на сила, световъртеж и прочие. Дръж калориите под око, също и захарта. Съня също е много важен.
Причината за постоянното ми киселеене е точно диетата, липсата на алкохол, която ме докарва до абстиненция на моменти и проблемите със съня, като си лягах по 3 сутринта.
Винаги нося с мен протеинов бар ако усетя, че ми призлява на тренировката, но вече го ям предварително, ако съм във въпросното настроение.
В залата има и машина за кафе/чай/шоколад и шоколад съм пила ако усетя, че ми призлява, преди, вече почнах да свиквам.
Преди като побеснея от клиентелата и пийвах да ми мине, сега тренирам да ми мине и като човек, който мрази сладко и в червата си, смятай колко ми е било зле да стигна до пиене на шоколад. ЗЛ даже ме майтапи, че трябвало да държи буркан с нутела като противоотрова от змийското ми поведение.
Абе не е лесно, но добре, че освен зла съм и упорита, та вървим към подобрение
Виж целия пост
Причината за постоянното ми киселеене е точно диетата, липсата на алкохол, която ме докарва до абстиненция на моменти и проблемите със съня, като си лягах по 3 сутринта.
Винаги нося с мен протеинов бар ако усетя, че ми призлява на тренировката, но вече го ям предварително, ако съм във въпросното настроение.
В залата има и машина за кафе/чай/шоколад и шоколад съм пила ако усетя, че ми призлява, преди, вече почнах да свиквам.
Преди като побеснея от клиентелата и пийвах да ми мине, сега тренирам да ми мине и като човек, който мрази сладко и в червата си, смятай колко ми е било зле да стигна до пиене на шоколад. ЗЛ даже ме майтапи, че трябвало да държи буркан с нутела като противоотрова от змийското ми поведение.
Абе не е лесно, но добре, че освен зла съм и упорита, та вървим към подобрение
# 462
7 юни 2026, 14:00 ч.
Днес правих обичайната програма, но на всички упражнения последните две серии правих с повече килограми и 2-3 повторения по- малко…. Чувствам се по-различно напомпана от последните месеци и в чудесно настроение, даже после на кафето с приятелка си позволих парченце бял, сладък салам с червени боровинки…..БОЖЕСТВЕН!
Нонче, много вируси върлуват сега, аз с много болни контактувам- мисля, че огромните дози омега 3 ме спасяват за момента…..
Чуби, много си духовита- определено във всички теми, където те срещам създаваш едно приповдигнато настроение около себе си! 😁
Виж целия пост
Нонче, много вируси върлуват сега, аз с много болни контактувам- мисля, че огромните дози омега 3 ме спасяват за момента…..
Чуби, много си духовита- определено във всички теми, където те срещам създаваш едно приповдигнато настроение около себе си! 😁
# 463
7 юни 2026, 16:08 ч.
Лелеле, Чъби, направо се напрегнах като те чета и се прекръстих да не те срещам в залата Що си толкова напрегната? То сутрин, то вечер.... отпусни малко нервната система, нито клиентите ще свършат, нито вселената ще си накриви шапката
И аз като Нончето съм щастлива като ида в залата. Не винаги съм в топ форма и готовност, но съм с позитивна нагласа.
Виж целия пост
Що си толкова напрегната? То сутрин, то вечер.... отпусни малко нервната система, нито клиентите ще свършат, нито вселената ще си накриви шапката И аз като Нончето съм щастлива като ида в залата. Не винаги съм в топ форма и готовност, но съм с позитивна нагласа.
# 464
7 юни 2026, 16:13 ч.
Винаги тренирам в събота и неделя. Това са ми дните с най- дълги и тежки тренировки. Имам време и доста повече енергия през почивните дни, защото съм се наспала, нахранила и не бързам. През седмицата тренирам силово вечер след 19:30 ч. и тогава нямам толкова енергия. През уикендите мога дори две тренировки да изкарам, сутрин и вечер, но в нашия фитнес имаш право само на едно посещение дневно, второ трябва да си доплатя, а не ми се ще.
Виж целия пост
Препоръчани теми