🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 24 юни 2026, 16:37 ч.
# 555
23 юни 2026, 17:26 ч.
Не мога да схвана изобщо какво е общото между това на Чъби в първия линк и второто упражнение. Това са коренно различни движения. Едното натоварва глутеус и задно бедро (това всъщност е моята 'жаба на смит машина' само, че изпълнена по друг начин), а второто си е чист корем и баланс.
Виж целия пост
# 556
23 юни 2026, 23:21 ч.
За това нищо не обяснявам, щото като не разбирам терминологията нищо не става за обяснение като хората 
Мене pike plank много ми натоварва дуп, по принцип всички упражнения на топката са ми доста трудни, особено преди, тези които е качила Младамама, особено първото направо го разцепват корема.
Вдигането на V нагоре - айде да го оставим настрана гребният - прави се с топката - аз още не мога, а го правя от боксовете, вдигането от кръста нагоре - усещам го най-вече в глутеусите, не толкова в корема, вдигането идва от кръста, а не от краката.
Виж целия пост
Мене pike plank много ми натоварва дуп, по принцип всички упражнения на топката са ми доста трудни, особено преди, тези които е качила Младамама, особено първото направо го разцепват корема.
Вдигането на V нагоре - айде да го оставим настрана гребният - прави се с топката - аз още не мога, а го правя от боксовете, вдигането от кръста нагоре - усещам го най-вече в глутеусите, не толкова в корема, вдигането идва от кръста, а не от краката.
# 557
24 юни 2026, 13:07 ч.
Разписвам се с горна част 
1.Гребане на хоризонтален скрипец с неутрален хват
2.Пулдаун на машина едностранно с подхват
3.Преса за гърди- горна част
4.Раменна преса с лост
5.Задно рамо с дъмбели, торса перпендикулярно на тялото
6.Бицепсово сгъване под наклон на пейка
7.Трицепс- супер серия от разтваряне зад глава/едностранно/ и разтваряне назад/торса е перпендикулярно/
8.Екстензии
30 мин. пътека.
Още не съм се добрала до плажа, ще видим събота ще се опитам да отида
Виж целия пост
1.Гребане на хоризонтален скрипец с неутрален хват
2.Пулдаун на машина едностранно с подхват
3.Преса за гърди- горна част
4.Раменна преса с лост
5.Задно рамо с дъмбели, торса перпендикулярно на тялото
6.Бицепсово сгъване под наклон на пейка
7.Трицепс- супер серия от разтваряне зад глава/едностранно/ и разтваряне назад/торса е перпендикулярно/
8.Екстензии
30 мин. пътека.
Още не съм се добрала до плажа, ще видим събота ще се опитам да отида
# 558
24 юни 2026, 15:08 ч.
Някой ден като Нона и аз така си мечтая да ги напиша нещата, никога не ги запомням като имена - даже вече година и половина стана и все така не ги запомням правилно.
ЗЛ даже и вече не ги назовава - вика - зарежи ги как се казват, резултат да има
Вчера на партито - като изключим две-три дружки дето като мен са дежурни в залата, всички други изглеждаха ужасно!
Вие имате ли го тоя проблем непрекъснато да зяпате хората по улиците, метрото и прочие и да се чудите как може да се движат в тоя вид?
Май, май се превръщам във фитнес батка
Днес - гръб, бицепс и корем. Въпреки, че програмата започна да се променя - още най-много месец и ще започнем някаква нова програма, където всеки ден ЗЛ ще ми дава какво да правя.
Ще взема да ги пиша в notes - че да спра да се излагам
Виж целия пост
ЗЛ даже и вече не ги назовава - вика - зарежи ги как се казват, резултат да има
Вчера на партито - като изключим две-три дружки дето като мен са дежурни в залата, всички други изглеждаха ужасно!
Вие имате ли го тоя проблем непрекъснато да зяпате хората по улиците, метрото и прочие и да се чудите как може да се движат в тоя вид?
Май, май се превръщам във фитнес батка
Днес - гръб, бицепс и корем. Въпреки, че програмата започна да се променя - още най-много месец и ще започнем някаква нова програма, където всеки ден ЗЛ ще ми дава какво да правя.
Ще взема да ги пиша в notes - че да спра да се излагам
# 559
24 юни 2026, 16:19 ч.
Нона, успех! 
Когато човек прави една работа с желание, това носи удовлетворение.
Мен ми смениха офиса тази година и работното време. Пак съм в същата рент а кар, рецепционист, но в друг офис, и почвам от 9.00. Затова ми остава време да тренирам сутринта почти всеки ден( вкъщи ) и съм много доволна от което. Че следобяд като цяло нямам много желание за трен по принцип.
Чуби, аз рядко оглеждам другите хора в каква форма са и честно казано ми е все тая.
Важното е аз да съм в добра форма и да се чувствам добре. Но тъй като живея на Майорка и на 3 мин пеша от плажа, прекарвам доста време на плажа. Като цяло няма много дебели хора. Отпуснати - да, но прекалено дебели: не. Или поне не ходят на плаж.
Иначе понякога ми се набива на очи( изведнъж )ако някой мъж или жена има тренирано тяло. Не е често. По- скоро болшинството не тренира, или поне не до степен да личи....И това както казвам без да обръщам особено внимание на хората около мен....Или на трениращите не им остава много време за плаж....
Виж целия пост
Когато човек прави една работа с желание, това носи удовлетворение.Мен ми смениха офиса тази година и работното време. Пак съм в същата рент а кар, рецепционист, но в друг офис, и почвам от 9.00. Затова ми остава време да тренирам сутринта почти всеки ден( вкъщи ) и съм много доволна от което. Че следобяд като цяло нямам много желание за трен по принцип.
Чуби, аз рядко оглеждам другите хора в каква форма са и честно казано ми е все тая.
Важното е аз да съм в добра форма и да се чувствам добре. Но тъй като живея на Майорка и на 3 мин пеша от плажа, прекарвам доста време на плажа. Като цяло няма много дебели хора. Отпуснати - да, но прекалено дебели: не. Или поне не ходят на плаж. Иначе понякога ми се набива на очи( изведнъж )ако някой мъж или жена има тренирано тяло. Не е често. По- скоро болшинството не тренира, или поне не до степен да личи....И това както казвам без да обръщам особено внимание на хората около мен....Или на трениращите не им остава много време за плаж....
# 560
24 юни 2026, 16:37 ч.
Чъби, как се обличат - не. Въпреки че имам хора покрай мен, които го правят и непрекъснато се обсъжда някой (те нали, 'щото са невероятни) и това изключително много ме напряга. Как изглеждат чисто физически... Ммм, невинаги. Ако е някой, който да ми стресне окото - да. Иначе както каза Мелина натренираните, особено жените, ги заглеждам както мъж заглежда жена 
И в съблекалнята във фитнеса често ми се случва, ако забележа някоя мацка натренирана, с хубаво, стегнато тяло и изхвръкнало дупе, си казвам ''Браво''. Отвреме навреме се хващам, че ги ''анализирам'' и актрисите във филмите Например, колкото и безброй пъти да превъртам сериала ''Приятели'' винаги, абсолютно винаги си казвам ''Какво оформено рамо има Моника тук, 100% е тренирала'' 
И така и с други филми/сериали..
На плажа всяка година ме втрещяват и всъщност това е едно добро напомняне, за съжаление, поредното, че нещата отиват мноооого на зле.
Разписвам се с 40мин. кардио в залата днес, след което продължих кардиото с разходка в парка и добра компания.
Виж целия пост
И в съблекалнята във фитнеса често ми се случва, ако забележа някоя мацка натренирана, с хубаво, стегнато тяло и изхвръкнало дупе, си казвам ''Браво''. Отвреме навреме се хващам, че ги ''анализирам'' и актрисите във филмите Например, колкото и безброй пъти да превъртам сериала ''Приятели'' винаги, абсолютно винаги си казвам ''Какво оформено рамо има Моника тук, 100% е тренирала'' И така и с други филми/сериали..На плажа всяка година ме втрещяват и всъщност това е едно добро напомняне, за съжаление, поредното, че нещата отиват мноооого на зле.
Разписвам се с 40мин. кардио в залата днес, след което продължих кардиото с разходка в парка и добра компания.
Препоръчани теми