Разделно Хранене- част 9

Добър ден от мен и Александра.

Днешния постихг го пишем двете.Изглежда и тя ще маниачка, като майка си и баща си/влюбихме се в нета/, че на кой да се метне, няма да е на съседа.Ще ви пусна снимки на моето ангелче, няма по голямо щастие от децата:
http://bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=22507&AlbumId=74474

Вчера до обяд изкарах на плодов чай с мед, за обяд картофена крем супа, следобед едно сварено яйце и за вечеря пилешко и зелена салатка с репичкии и краставичка.Но толкова ми се прияжда сладичко, та към 12 вечерта не удържах и хапнах две обикновени бисквитки.

Калида, аз ли не се изразявам правилно, мила?Майката, която кърми е по близка с детето си и връзката м/у тях е по силна.Всеки път, когато я кърмя и се радвам, толкова ми е мила.Кърмейки я дарявам с любов и здраве.И колкото по- дълго продължи тази магия между нас толкова по добре.Но мисля, че не нужно точно теб да убеждавам.

Слънчев ден, момичета.

Привет и от мен!

Днес се очертава да първия топъл ден откога и аз не знам. Дано се стопли най-накрая. С нетърпение чакам служебното си излизане след малко, че да се поразходя малко из центъра.
Ками, на работа ли се връщаш вече? А какво работиш всъщност?
Лилиет, абсолютно си права, ама то като дойде не пита 
Шарли, да не те стресирам, ама с Денис ставах по цяла нощ докато навърши 2 години. Ама все пак е момче, нали уж момчетата по-трудно се гледат.
Верче, аз тази диета така и не можах да я направя докрай, че много мляко много нещо. Но успех!
Калида, аз не съм минала на плодолечение, защото много мразя чай, а и там ги ядат плодовете по някакви часове и определени бройки. Не ми се спазват схеми. А и при плодолечението не е важно толкова гладуването (това почти всеки го може) а захранването после. Е, мен от това ме е страх, че не бих се справила с него, затова и не смея да опитвам. Аз просто ще изкарам няколко дни на плодове (3-5-7) колкото толкова.
Мади, не си само ти по разходки. Доста хора забелязвам прекарват дните си навън вместо пред компа, което разбира се е за предпочитане.
Поци, ти си запален по фитнеса, доколкото разбирам. Отдавна ли тренираш? То и аз тренирам, ама последния месец с такова нежелание се довличам до залата...нещо ми липсва стимул.
Хайде, сега излизам. Ако ми дойде музата може по-късно пак да пиша.

ReGe, аз много обичам кисело мляко и точно за това се реших да пробвам тази диета. В комбинация с лунната първата седмица свалих 2 кг. Обаче събота и неделя ходихме в провинцията да празнуваме Гергьовден и оплесках нещата . Не съм се теглила пак, но сигурно съм си ги върнала. Ти поне имаш време и възможност да тренираш. Аз имам голямо желание, но време не остава.
Гледам след работа да ходя повече пеша и когато мога да не ползвам градския транспорт.

Абе,цял живот тренирам,като се замисля!От 1 клас.В началото футбол,после самбо!От 10 год съм женен ,и покрай масата и леглото малко  се отпуснах!Но вече всичко е  жената е доволна.100%форма съм !
Бързо влязох във форма сигурно щото съм тренирал преди, и тялото ми е свикнало на рязка промяна в килограмите,и натоварвания!
Всичко е вправилното хранене и трениране!  

Поци,как без белтъци,бе душа И ние ядем месце,как иначе
Имах предвид,щом си постигнал необходимите кг.,идвай при нас .РХ е най-добрият и щадящ начин да се грижиш за тялото си.И спорта,естествено,но аз там не мога да похваля много-много

Реге,още не съм тръгнала на работа,първо ще си ползвам отпуските .

Доре дошъл, Поци. Много съм съгласна с теб, разправям аз на моя, ама не слуша, ще се сменяме/шегичка/, той тренира само бягащи по клавиатурката пръсчета:)А за начина му на хранене нямамм думи, за кратко време го бях спечелила за каузата и беше доста надъхан, ама както казах за кратко, ще трябва да измислям нова стратегия.Иначе като се замисля никак не е лошо да имаме и мъж в отбора.Току виж и повечко станат....

Ast,ako се помотая малко в този фирум до 2,3 седмици ,всички ще тръгнат на фитнес,гарантирам!
 Ками,аз съм зодия Хищник ,трева не пасем!Само МЯСО,ама от време на време си хрупам тайно някоя тревица 

Името ми е ЛСТ, само че на латински и с малки букви.Одавна се каня да го поясна, че доста ми станаха кръсници.Поци, ако ме накараш да ходя на фитнес ще те черпя

A Kalida хвана ме!В къщи сьм,но само 2 дни утре пак съм на работа.И честно да кажа по-добре.В къщи се отпускам повече-ето днес ми се преяде сладко и хоп без да се усетя 7 бр.сладки изчезнаха.И на всичко отгоре ми тежьт на съвестта.Тези последни кг май ще се окажат най-трудни.Това че постоянно мисля в тях ли ги прави толкова трудни или това че навън вече е топло не знам.
1st - много ти е сладка беборанката.
Поци - много е хубаво, че бързо си влязъл вьв форма и че намираш време за тренировки.Сподели повече за режима си без въглехидрати.

За начало може да си купиш велоергометър,ЛСТ!
Вече не се скъпи толкова,а и виждам ,че нямаш много свободно време.
Така че по 30 мин на ден,  ще са ти достатачни ,да стресираш метаболизма
USER1-храненето и тренирането при мен е меко казано малко брутално,така твърдят поне познати от фитнеса!
Ям месо,риба и много сурови зеленчуци и плодове!
По 3 ябълки  на ден(20 мин преди храна)сок на 2 лимона ,всеки ден .Не ям  всичко направено от захар, бяло брашно,газирано,пържено!А за тренировката не смея още да пиша ,че там е много харт!
A за храненето питайте нещо конкретно ,защото мага да пиша дълго

Пиши,де,ние ще четем с удоволствие .Нали,момичета

По- добре питайте,защото трудно пиша!
От тез диети, зрението взе да ми се губи

здравейте момичета, бих искала да ви попитам кои са т.н.скорбялни зеленчуци?

Бихте ли написали примерно меню за ден?Не мога да разбера как да съчетавам храните пък и Поци казва че има грешки в таблицата Моля напишете! 

Какво е това “разделно хранене”?
Това е система за хранене, разглеждаща храната като сбор от хранителни вещества, разделени в няколко ясно дефинирани групи, като дефинира методика за тяхното ефективно съчетаване с цел подобряване на храносмилането, намаляване на времето за смилане и усвояване на храната и намаляване на отпадните храносмилателни продукти.

На какво се основа постулата за “не смесване” и смесване на храните от определените групи?
Теорията е изградена на ниво биология и биохимия. Тя дефинира химичния характер на храната и процесите на храносмилане - попадане на храна в дадено звено на храносмилателната система, ответна организмова реакция на адаптация, обработка на храната и довеждането и до следващо такова звено. Основния коз на учените защитаващи постулатите на разделното хранене е способността на организма да “различава” храната, която попада в храносмилателната му система според химичните и параметри. Друг важен аспект на храносмилането според същите учени е активността на храносмилателните ензими в зависимост от киселинността на различните храносмилателни звена на организма.

Кои са тези дефинирани хранителни групи със собствени особености на храносмилане и какво ги обединява?
Според състава си съществуват няколко основни групи храни, съответно разпределени и класифицирани спрямо количественото съдържанието на определени изграждащи ги и участващи в структурата им вещества.
Ето и най-общата им класификация - според преобладаващата в тях хранителна съставка:

Въглехидратно преобладаващи - (с въглехидратно съдържание над 15%, или с преобладаващо такова): хляб и хлебни изделия, ориз и оризови изделия, зърнени храни (пшеница, ръж, просо, елда и т.н.), царевица, картофи, грах (грахът и картофите са високо скорбялни зеленчуци), овесени ядки, кестени и др.

 

Белтъчно преобладаващи - (с предимно белтъчно съдържание, или с общо присъствие, над 10%): мляко и млечни изделия, яйца, соя и соеви заместители на месото (най-добре е да се ядат отделно от други белтъци и въглехидрати), месо, риба, повечето морски храни (миди, стриди, омари, скариди), ядки и др.

 

Бобови храни: - (комбиниран тип храни с приблизително равностоен състав на вещества): зрял фасул, леща, нахут, фъстъци и др.) Мастно преобладаващи - (със съдържание на мазнини над 55%, изцяло такива, или с преобладаващ много над другите основни вещества % в състава на храната): Растителни масла от семена и ядки, зехтин, мас, масло, сметана, топени сирена с масленост над 60%, семена, палмово масло, кокосово масло и др.



Захарно преобладаващи: (това са сладки храни, съдържащи моно и дизахариди): мед, бяла захар (захароза), фруктоза, малтоза, лактоза, гликоза, шоколадови изделия, сладка, конфитюри и др. Плодове: Ябълки, круши, череши, дюли, черници, вишни, банани, фурми, портокали, мандарини, тенджерини, грейпфрути, грозде, кайсии, праскови, смокини, мушмули, киви, ананас, нар, райска ябълка, ягоди, малини, боровинки, къпини, пъпеши, дини (последните два плода се консумират отделно дори и от плодовете) и др.





Зелечуци: краставици, домати, марули, салати, чушки, спанак, зеле, карфиол, броколи, тиквички, тиква, моркови, зелен фасул, зелен грах, магданоз, копър, целина, патладжани, бамя, ряпа, суров картоф, репички и др.

 

Киселинни храни (тук са включени някои храни с особен характер, отличаващи се с ниско pH): лимони, шипки, касис, кисели краставички, кисело зеле, кисел чесън, туршйи и др. продукти подложени на млечно-кисела ферментация. И някои напитки: Черен чай, кафе, газирана вода, бира, вино, гроздов сок и др.

Сполучливи комбинации:


белтъци с мазнини
белтъци със зеленчуци
белтъци с белтъци с различен произход (пример: яйца с мляко и др. подобни)
въглехидрати с мазнини
въглехидрати със зеленчуци
въглехидрати със захари (за хора със здрава храносмилателана система)
мазнини със зеленчуци
мазнини с кисели храни
захарни с кисели храни
плодове най-добре отделно
бобови със зеленчуци
бобови с мазнини