Тренировки в домашни условия - 126

Разбирам, благодаря ти. Иначе аз лекарства по никой начин сама не бих си взела, както се вижда, дори тези, които ми изписват с голяма критичност и четене решавам дали да ги купя.

Дано всичко се подреди добре при теб!

Дух аз колкото повече чета за GLP-1s,толкова повече съм ЗА! Обезитетът си е заболяване и няма нищо общо с волята.  Тези мазнини не си седят инертни в организма, те самите са ендокринен орган и изливат цитокини постоянно и поддържат едно ниво на постоянно възпаление. Да не говорим за лептиновата резистентност, която причиняват. Аз съм science geek, постоянно чета последните проучвания и колкото повече информация излиза, толкова повече позитиви се откриват от GLPs. Следя ги много отблизо, не за отслабване, а за данните, които излизат за превенция на деменция и Алцхаймер. В моето семейство това е фамилната обремененост и най-големият ми страх. В момента, в който и ако има солидни доказателства, изобщо няма да се колебая да ги почна.
А за волята...... дори Серина Уилямс не успя да свали последните 20кг с "воля" и ползва GLPs. Ако някой ми каже, че тази жена не знае какво е дисциплина, лишения и воля, да ме прощава.
Ти така или иначе пиеш лекарства, тоя метформин не е по-невинен от мунджаро. Почвай си инжекциите и не го мисли. И не, няма да е читийнг. Пак ще има труд да тренираш и да си набавяш достатъчно протеин. Това е основното предизвикателство на хората на GLP. Но е важно, за да не отслабваш от мускул.
Ира тея хормонанални препарати дето са ти ги дали са чиста форма на ХЗТ и затова работят. На тези години си 100% в пери или менопауза.
И по този повод, Дез честито и добре дошла в групата на ХЗТ. Нямя по-смислена терапия от тази. На мен най-накрая ми добавиха и тестостерон, след 6 месеца битки с джи пито и лекции от моя страна. Накрая отиде на трейнинг тая жена и се образова И това за мен беше абсолютен game changer, сънят ми веднага се подобри драстично, спя дълбоко и се събуждам свежа. Имам мотивация, мозъкът ми е като бръснач. А либидото ми просто е до небето
Тренировки ще отчитам утре. Много е хубава ONE на Крис и Еди.

Коста, много ти благодаря за мнението, наистина!

Какво е ХЗТ?

Хормононално заместваща терапия, HRT на английски.

Между другото точно същото каза и лекарката - че самата мазнина се превръща в ендокринен орган и има множество негативни ефекти върху тялото и възпалението в него

Не съм се отчитала от две седмици Започнах ONE на Крис и Еди, много ми харесва. Четири тренировки на седмица. Класическа силова тренировка в първите три- бавно, премерено и тежко. Горна, долна част и цяло тяло. Четвъртата тренировка е меткон и 20мин мобилност. Всички са разделени на 3 блока. Единственият недостатък е, че всички тренировки са по един час, затова и се казва One. Със загряването и стречинга стават по 1ч10-15 минути. А на мен дупките, когато работя от вкъщи, са ми по 55мин. Та се налага в първата почивка да правя първите два блока и третият довършвам в следващата почивка, плюс по някоя добавка от Хедър. По веднъж в седмицата имам и по една хийт тренировка с Каролайн от hiit it week.
Остават ми 4 седмици до морето. Няма да съм със супер beach body, защото излязоха ягодите и прекалявам с тях. Поне не е сладолед или други лошотии.

Коста, впечатлеяващ отчет, километрите, които пишеш с колело или пеша са?

Аз продължавам със Сидни и съмърфайн, плюс колкото мога пеша, обикновено между 9-10 000 крачки.

Другата седмица заминаваме на море и после е операцията на малкото. Чудя се на морето как да тренирам и да нося ли тежести, предвид че цял катун ще тръгнем, три деца и двама възрастни

Не носи, не си причинявай и този стрес. Медитирай и се разхождай!

Всичко е пеша, с кучето. Аз имам късмет, че в дните, в които работя от клиниката имам по 1ч обедна почивка и паркът буквално е до нашата сграда, та навъртам 4-5км и на обяд. Ям в админ почивката ми в 3ч. Освен това почвам работа в 10:30 и имам време преди работа за тренировка и за разходка. Нали се събуждам в 5-6 сутринта Лятото и след работа излизам, при нас е светло на север и до полунощ.
В дните, в които работя от вкъщи имам даже повече време, излизам да по 3ч и отгоре и ходя. Кучето ми горкото е цялото мускул.
И аз ще се присъединя към мнението на Агента, отиди си на почивка и се зареди. Ако ти се тренира винаги може някоя калистеника да избуташ, недей да мъкнеш гири.
Аз съм планирала lean & strong на Каролайн за нашата почивка, собствено тегло. 5 тренировки ще ги разтегна в две седмици