Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №38

Аз пък не мога и не бих си причинила йога. Нали за това пишем-всеки според нуждите и възможностите си. Добавки не пия. Дори спряганата тук вечерна иглика като панацея за всичко женско. Моята майка пък е със сменени стави на 60, аз съм на крачка от 60-те , ей сега ще осъмнем и на толкова. Процентът жени с проблеми със ставите след определена възраст не е за пренебрегване, радвам се, че на някои им се разминава. От спорт точно не се става скумрия в лицето, че има и младички жени, неспортуващи, с изпито лице, на които някой като им хвърли ей такава реплика, че са като скумрии, и се хвърлят по процедури за запълване на дефицити. Това жените сме страшна работа.
Когато преди години детето ми отключи диабет, започна моето истинско пътешествие в страната на храната. Тогава, само с храна, свалих 20 кг. Бях млада, грозна и подпухнала. Една година се учих на хранене, изчисляване, а поне още три пъти по толкова в изучаване на собственото ми тяло. Това не означава, че не сме близнали шоколад, торта или омг! мазен вреден бургер. Случвало се е. Познаваме и вкуса на вредностите
Аз съм с цикъл като по часовник, отново. Следващият месец съм планирала АГ за миомите, защото чакаме все пак да спира цикъла вече, но да не вземем от чакане да ги направим тройни.

Не знам кой спряга ВИ като панацея за "всичко женско".Тя влияе единствено на предменструалния синдром.Аз смятам да я спра вече ,след като си допия количеството в опаковката.Вече почти нямам цикъл,а ПМС съвсем.
И аз на младини съм сваляла по 20-30 килограма с храна,но вече тези схеми не работят.
Всеки се движи според възможностите си.Споделяла съм за динамичното си ежедневие преди години и какви са резултатите от това сега.След лечение,започвам малко по малко да се раздвижвам и ще видим до къде ще стигна.

Вечерната иглика абсолютно нищо не помага...навикана повече отколкото заслужава!
Не искам да съм скумрия, просто не искам да навъртя 20 излишни кила, които после нямат смъкване...внимавам, като бременна качих 8 кг....сега в менопауза съм навъртяла 5-6 излишни! 😉

ВИ на  мен ми помага, пия я за трети път с почивки.Предписвана ми е от лекари.

Не пия нищо, само магнезий и колаген от време на време...

И аз идвам да се оплача - за първи път ме прескача един месец.
Последен цикъл на 16.07.
От вчера съм със силни болки като преди цикъл ниско долу в корема, но още го няма....
Аз ходя над 12 к.
Сега лятото - в отпуск - по-често около 20 к
Ходя в планина, с денивелация....
Но съм далеко от добреизглеждаща....
От скоро съм с диагноза ИР, която си бях самоопределила, но вече доказаналллл

Аз това 20к го разбирам като 20,000 крачки, не километра. Поправете ме ако греша.

Да.
12000

Ама като сте се хванали с тия крачки не можах да се стърпя да напиша и аз нещо по темата. По моя преценка, силовото натоварване на мускулите е много по-важно от колко хиляди крачки сте изминали.
Самият факт, че ходите пеша и се движите е абсолютно достатъчно на тялото ви за да поддържа нормално функциите си. А килограмите и напълняването според мен си зависят изключително и само от промяната в хормоните.
Гледам мнението си от позицията на човек, който е неподвижен, аз съм в инвалидна количка, крачките ми на ден са 10 но не хиляди, а само 10. Обаче мускулите ми по тялото изглеждат прилично, не като нормален спортуващ или нормално ходещ човек,  разбира се, но прилично, предвид липсата на движение, защото два пъти в седмицата за повече нямам сили ,тренирам с тежести с пясък от по 3 кг. Упражненията горе-долу сама си ги измислям целта е просто да поддържам някакъв що годе приличен мускулен тонус.
За протокола, на 45 съм навършени, с все още нормален, но вече леко скъсен на 25 дни цикъл. От време на време имам пристъпи на тревожност, не мога да преценя дали спя трудно заради този период, защото по принцип съм си била така винаги, не сте добре, трудно заспивам късно около 2:00 е спя непълноценно около четири часа.

Относно ходенето, минала зима, в стремежа си и аз да ходя и да крача, от студа, или не знам какво, получих някаква отвратителна болка в кръста. Отшумя, но пролетта се върна с пълна сила, не бях в бг и беше адски неприятно. Така, че всичко трябва да е разумно, умерено и съобразено с тялото ми.

Ще се включа с коментар,който може да ви се стори полезен,по отношение на тренировките,ходенето и храненето
Понеже в рамките на месец следя кръвната си захар изкъсо,установих,че ако сутрин се събудя с с ГВ,стрес и изпотяване,неминуемо се вдига,примерно до 6.5-6.9. Понякога,когато имам спокойна нощ,спала съм добре и не съм се будила песто и не ставам сутрин с топка в стомаха,съм засичала 5.6-5.8.Тоест,от най-голямо значение е как спиш и дали е спокойно. След обяд или вечеря,при обилно,нормално хранене,само че без въглехидрати,бели захари,тестени,хляб,с до 2-3 лъжици бял ориз или картофи,нахут,плюс парче черен шоколад,обикновено се вдига до 7.8;ако веднага след хранене се разходя 15-20мин нормално, постоянно засичам стойности до 6.5 средно(два часа след храна).Ако ходя по наклон и после се изкача обратно, стойностите са 5.1. Не е нужно да ходиш много или да се съсипваш от спорт,това,което работи е ниско въглехидратна диета с висок прием на мазнини и след всяко ядене ходене пеш по 10-15мин. Ако времето е лошо,може да се правят коремни преси или лицеви опори,клекове,нещо,което натоварва силно мускулите за 10мин.Мускулите "изяждат" глюкозата светкавично.
Съответно, това са ми наблюдения вече втори месец и кръвното ми е в нормални граници,с изключение на епизодите,когато ме изтрещят вълните,тогава се вдига до 140/90-135/80..Трети месец цикълът още не ми е дошъл,гоня 45ден...Преди да започна промяната,бях засякла КЗ 10.7 на гладно и кръвно до 215/120, в рамките на криза,после установих някаква овулация около 30 ден от МЦ,така че "взривът" е бил на хормонална основна.
Като цяло - отслабнала съм 4-5кг за два месеца,стапям мазнините точно около корема,с по-добри показатели съм и се чувствам значително по-добре. Повече енергия и не съм така изморена.Можете да пробвате това,при мен работи.
Игликата не виждам да ми помага много,но я пия, вероятно трябва да мине време. Само че пия още добавка с витамин Д,който ми е драстично под долната граница,Магнерот и спрей В12.Реално там открих дефицити.
Салвията ми помага ,установих,че ми действа добре на вълните и на нервността..
Регулацията при мен не е драстична,просто промених храненето и въведох движението и нещата влизат в контрол. Не се изисква кой знае какво голямо усилие. Само че не спирайте рязко въглехидратите,както аз,направете го плавно,иначе е допълнителен стрес.

Момичета, ходите ли на лекар, ако след 6 дни нормален цикъл имате още две седмици "мацане"? Тамън реших днес да звъня на гинеколожката ми да я моля да ме вмъкне някъде и то взе, че спря. Преди това - море, почивни дни и докато се наканя, то свърши. Нямам други оплаквания, даже миналия месец бях на профилактичен и цитонамазка. Имам една миома 17мм, но вече втора година си е така и го отдавам по-скоро на възрастта. Чудя се сега кога да чакам следващ цикъл, досега не ми е прескачало, но явно се почва с аномалиите.

Първит такъв случай ходих, да не би да има някоя аномалия, после вече спрях.

Това, че поцапва дълго време не означава, че няма да дойде цикъл навреме. Аз имам месеци, в които дали има и една седмица да ми е чисто без такива поцапвания. Дори този месец след примолут нор пак съм на 12-ти ден и има някакво поцапване. Обяснението е нисък прогестерон.

Е дано тогава, ако дойде навреме, да не е така с поцапване и след това, че не ми се живее в безкраен затворен кръг. То колко да е безкраен, на нашите години, нали, ама все пак е изнервящо.