Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 11

Публикувана: 9 авг. 2026, 06:11 ч.

Последно мнение: 9 авг. 2026, 18:38 ч.

270

{Тони} - Потребител

{Тони}

Потребител

9 авг. 2026, 06:11 ч.

Това е тема за всички спортуващи, които искат да споделят
как се хранят в ежедневието си.
Тема за храненето, фокусирано не в килограмите, а в добрата форма.

Хранителни дневници на спортуващи, в които споделяме опитите си да постигнем добра форма. Без да говорим за диети, та дори за здравословно хранене, а просто за това за това как сме се хранили днес или вчера, какви са плановете ни за утре. Какво искаме да променим, съответно от какво сме доволни. Каква е връзката между храненето и тренировките в нашето ежедневие.

**************************

Моля, не давайте непоискани съвети и не критикувайте, освен ако критиката изрично не е поискана.
Просто споделяйте своя опит и търсения.

Предходни теми:
Първа тема
Втора тема - Какво променяте в режима си на хранене и тренировки през лятото?
Трета тема - Имате ли вече план и нови стратегии за добра форма през 2019 година?
Четвърта тема - Как се отрази зимният сезон на храненето и тренировките ви? Какви изводи си направихте?
Пета тема - Какви са краткосрочните и дългосрочните ви цели?
Шеста тема - Какви "уроци" научихте през изминалата 2020 година и какво ново ще предприемете през 2021 година?
Седма тема - Планирате ли менюто си и приготвяте ли предварително храната си?
Осма тема - Коя е здравословната храна, към която посягате най-често в ежедневието си? Любима рецепта с нея?
Девета тема - Какво ще промените през 2022 година в стремежа към постигане или поддържане на оптимална форма?
Десета тема - Обичате ли зеленчуци? Споделете трикове и любими рецепти, благодарение на които включвате разнообразни и достатъчно като количество зеленчуци в ежедневното си меню.

Въпроси на темата:

Имате ли хранителни или тренировъчни навици, които сте променили с времето, защото сте разбрали, че не работят добре за вас?

Как постигате баланс между здравословното хранене и удоволствието от храната?

Виж целия пост

Дух

# 1 9 авг. 2026, 07:04 ч.

Тони, благодаря за новата тема и много бих се радвала, ако се включваш по-често.

Относно въпросите на темата:
По 2) аз мисля, че вкуса се възпитава и много често, не винаги, но често, се ражда в идеологията за някакво хранене. Когато вътрешно човек по една или друга причина реши, че за някакъв период това е неговата визия за здравословно, сетивата му почват да се нагаждат. В тоя живот само магданоза и сока от цвекло не можах да приема за вкусни Grinning

Станах в 6:45 да пия спокойно кафе, но малките зверове станаха след мен. Все пак успях да прочета резюмето на Надето. Съгласна съм с него. Но за мен огромна част от тези проблеми идват от застояли ни начин на живот и не мисля, че силовите тренировки могат да го балансират.

Виж целия пост

Chuby

Ентусиаст

# 2 9 авг. 2026, 13:55 ч.

Благодаря за новата тема.

Този проблем за залежаването съм го обсъждала и с треньора ми, споделям мнението му, че 2 ч зала дори на ден, не компенсира, 10 ч лежане пред лаптопа. За съжаление.

Понеже нямам сили да се разхождам час по жегите, започнах да спазвам следобедната дрямка и ми се отразява чудесно.
Съня е много подценяван източник на здраве, баланс на хормони, а оттам и на отслабване, стабилен инсулин, прочие.
Има и един друг начин за хормонален баланс, който прилагам често и той много помага - Innocent

След вчерашното BBQ - поне до сряда / надявам се/ ще стигнат тоновете место от всякакъв вид
Пуешкото за мен е новото пилешко - даже изобщо избягвам пилешкото, дори от ферми, защото съм сигурна, че хранят птиците с хормонални фуражи. Пуешкото е доста по-ок, малко е сухо и иска повече готвене, но е също страхотно.
Пъдпъдъци също. Когато имаме възможност и дивеч - яла съм и диви фазани - няма аналог. Вярно е, че дивеча иска доста обработка преди готвене, но вкуса е несравним.

Днес
Закуска - 3 праскови, 2 кафета със захар / меласа/ и ядково мляко / бадеми/.
Обяд - печена са огън ципура, салата от домати и 2 печени на огън картофа.
Вечер - месо квото душа иска, включ. печена сланина върху печен хляб, салати.
1 ч бяло вино.

Виж целия пост

TuЛи

Потребител

# 3 9 авг. 2026, 18:38 ч.

Благодаря за новата тема!
Поне в началото започвам по същество:
1. Имате ли хранителни или тренировъчни навици, които сте променили с времето, защото сте разбрали, че не работят добре за вас? - Да. Отне ми години да проумея, че силовата тренировка ми се получава в пъти по- добре, ако час и половина- два преди нея съм закусила. Сумай ти време се мъчех на гладно.

2. Как постигате баланс между здравословното хранене и удоволствието от храната? - Трудно. Simple Smile

Общо взето, не мога да ям нещо, което не ми е вкусно, затова следвам изготвени спрямо моите предпочитания хранителни режими, или другият вариант е калорийният дефицит. С него бързо разбираш, че ако си угаждаш по- честичко, трябва и да си платиш за пиршеството. Grinning

Но! Като цяло не съм човек на крайностите, затова просто си правя "зареждащи" дни, като тук също следя изкъсо да не са прекалено начесто, както и какъв е бил средният калориен прием през седмицата/ прериодът на "зареждане".

Виж целия пост

Препоръчани теми

Плуване за деца - къде в София? (Тема 2)

9 582
38

Извънкласни занимания

Начални училища в Пловдив - тема 2

99 545
734

Училища

Общежитие на ЕГ Пловдив

5 888
9

Средно образование