Закуската я пропускам от двадесет и повече години но вечерята и обяда са задължително с повече протеин.
Виж целия пост
🌿Рестарт за тялото и ума – малки стъпки, голяма промяна
- Публикувана: 5 окт. 2026, 11:00 ч.
- Последно мнение: 30 окт. 2026, 20:08 ч.
# 75
15 окт. 2026, 09:46 ч.
# 76
15 окт. 2026, 10:07 ч.
Аз тази сутрин закусих с обичайния скир, протеин, овесени ядки+чия и боровинки + малка шепа микс сурови ядки
Виж целия пост
# 77
15 окт. 2026, 18:41 ч.
Ох, искам да сваля най-сетне трите си излишни килограма и да стегна и намаля най-накрая обиколката на корема.. Пия около два литра вода, движа се около 7 километра на ден пеша, не ям опаковани храни и сладки неща от магазина и не виждам напредъкът, който желая. Това ми е най-основната цел. Другото е , да спра да се разсейвам и да завърша започнатите книги, които чета, защото на опашката ме чакат още, с които искам да се сдобия. Трета цел е да задобрея с акрилните бои и платната.
Виж целия пост
# 78
15 окт. 2026, 22:31 ч.
Здравей mountain_crystal
Пожелавам ти от
успех във всичко.
Би ли могла да споделиш с нас нещо нарисувано от теб тук? Много ме впечатли с тази цел, която имаш.
Що се отнася до физическата активност - точно тези последни няколко килограма са най-трудните и съм почти сигурна, че ще ти се получи ако си в дефицит и тренираш нещо освен ходенето 7 километра които са прекрасно движение, но явно за теб не са достатъчния стимул за свалянето им. Застой има когато калорийния прием в поддържащ, а не в дефицит. Корема се разкрива в кухнята, а се изгражда и стяга с упражнения.
Виж целия пост
Ох, искам да сваля най-сетне трите си излишни килограма и да стегна и намаля най-накрая обиколката на корема.. Пия около два литра вода, движа се около 7 километра на ден пеша, не ям опаковани храни и сладки неща от магазина и не виждам напредъкът, който желая. Това ми е най-основната цел. Другото е , да спра да се разсейвам и да завърша започнатите книги, които чета, защото на опашката ме чакат още, с които искам да се сдобия. Трета цел е да задобрея с акрилните бои и платната.
Пожелавам ти от
успех във всичко. Би ли могла да споделиш с нас нещо нарисувано от теб тук? Много ме впечатли с тази цел, която имаш.
Що се отнася до физическата активност - точно тези последни няколко килограма са най-трудните и съм почти сигурна, че ще ти се получи ако си в дефицит и тренираш нещо освен ходенето 7 километра които са прекрасно движение, но явно за теб не са достатъчния стимул за свалянето им. Застой има когато калорийния прием в поддържащ, а не в дефицит. Корема се разкрива в кухнята, а се изгражда и стяга с упражнения.
# 80
16 окт. 2026, 08:35 ч.
Бихте ли препоръчали протеин, ванилия или без аромат, който да е качествен и да няма вкус на химия. Идеята ми е по-скоро да го влагам в печива, но все пак да е вкусен и на шейкове!
Благодаря!
Виж целия пост
Благодаря!
# 81
16 окт. 2026, 09:14 ч.
С мъжа ми използваме чистите протеини на Dragon Foods (има ги в Зелен Био, а и в доста други хипер/супермаркети и онлайн). Най-харесваме чистия бадемов или този от тиквени семки
Виж целия пост
Бихте ли препоръчали протеин, ванилия или без аромат, който да е качествен и да няма вкус на химия. Идеята ми е по-скоро да го влагам в печива, но все пак да е вкусен и на шейкове!
Благодаря!
Благодаря!
С мъжа ми използваме чистите протеини на Dragon Foods (има ги в Зелен Био, а и в доста други хипер/супермаркети и онлайн). Най-харесваме чистия бадемов или този от тиквени семки
# 84
16 окт. 2026, 12:21 ч.
С мъжа ми използваме чистите протеини на Dragon Foods (има ги в Зелен Био, а и в доста други хипер/супермаркети и онлайн). Най-харесваме чистия бадемов или този от тиквени семки
Ето този ползвам аз много ми е вкусен 😁
Виж целия пост
Бихте ли препоръчали протеин, ванилия или без аромат, който да е качествен и да няма вкус на химия. Идеята ми е по-скоро да го влагам в печива, но все пак да е вкусен и на шейкове!
Благодаря!
Благодаря!
С мъжа ми използваме чистите протеини на Dragon Foods (има ги в Зелен Био, а и в доста други хипер/супермаркети и онлайн). Най-харесваме чистия бадемов или този от тиквени семки
Ето този ползвам аз много ми е вкусен 😁
# 85
16 окт. 2026, 12:29 ч.
За готвене ползвам JUST WHEY от GymBeam, а за шейкове - YUM YUM WHEY пак оттам, от серията Beastpink.
Много ми допадат всички продукти от тази дамска серия, не само протеините.
Виж целия пост
Много ми допадат всички продукти от тази дамска серия, не само протеините.
# 86
16 окт. 2026, 16:51 ч.
Ако се търси един протеин, който да става и за печива, и за шейк, аз бих препоръчала GymBeam True Whey, особено неовкусения или Vanilla Stevia. Неовкусеният е много изчистен с 99% суроватъчен концентрат плюс слънчогледов лецитин, без подсладители и ароматизатори.
Vanilla Stevia е 96% WPC и е подсладен със стевиол гликозиди. Това го прави подходящ за рецепти, защото не натрапва прекалено сладък или изкуствен вкус на "химия" както ти казваш.
Виж целия пост
Бихте ли препоръчали протеин, ванилия или без аромат, който да е качествен и да няма вкус на химия. Идеята ми е по-скоро да го влагам в печива, но все пак да е вкусен и на шейкове!
Благодаря!
Благодаря!
Vanilla Stevia е 96% WPC и е подсладен със стевиол гликозиди. Това го прави подходящ за рецепти, защото не натрапва прекалено сладък или изкуствен вкус на "химия" както ти казваш.
# 87
16 окт. 2026, 21:20 ч.
Здравей mountain_crystal
Пожелавам ти от успех във всичко.
Би ли могла да споделиш с нас нещо нарисувано от теб тук? Много ме впечатли с тази цел, която имаш.
Що се отнася до физическата активност - точно тези последни няколко килограма са най-трудните и съм почти сигурна, че ще ти се получи ако си в дефицит и тренираш нещо освен ходенето 7 километра които са прекрасно движение, но явно за теб не са достатъчния стимул за свалянето им. Застой има когато калорийния прием в поддържащ, а не в дефицит. Корема се разкрива в кухнята, а се изгражда и стяга с упражнения.
Благодаря Линдичка! 🍀 Не се чувствам уверена да пратя нещо свое, далеч съм от момента на мен самата да ми хареса, камо ли да го споделя тук. А някаква далечна цел ми е, да продам нещо за благотворителност.. Казвам далечна, защото едно дете може да рисува много по-добре от мен. Макар много, много да ми харесва да го правя, за сега всичко отива в кофата.
Виж целия пост
Ох, искам да сваля най-сетне трите си излишни килограма и да стегна и намаля най-накрая обиколката на корема.. Пия около два литра вода, движа се около 7 километра на ден пеша, не ям опаковани храни и сладки неща от магазина и не виждам напредъкът, който желая. Това ми е най-основната цел. Другото е , да спра да се разсейвам и да завърша започнатите книги, които чета, защото на опашката ме чакат още, с които искам да се сдобия. Трета цел е да задобрея с акрилните бои и платната.
Пожелавам ти от
успех във всичко. Би ли могла да споделиш с нас нещо нарисувано от теб тук? Много ме впечатли с тази цел, която имаш.
Що се отнася до физическата активност - точно тези последни няколко килограма са най-трудните и съм почти сигурна, че ще ти се получи ако си в дефицит и тренираш нещо освен ходенето 7 километра които са прекрасно движение, но явно за теб не са достатъчния стимул за свалянето им. Застой има когато калорийния прием в поддържащ, а не в дефицит. Корема се разкрива в кухнята, а се изгражда и стяга с упражнения.
# 88
17 окт. 2026, 19:52 ч.
Интересува ме хранене при инсулинова резистентност. Също и дали е удачно да добавя протеин на прах към режима? Не спортувам, но се опитвам да ходя повече пеша, да не ползвам асансьора и понякога йога в домашни условия.
Виж целия пост
# 89
18 окт. 2026, 00:35 ч.
Здравейте, инициативата и темата са супер! Включвам се и аз с двете мои цели:
- от началото на седмицата спазвам хранителен режим за намаляване на теглото (едни 3кг. от лятото минимум и още 4 ми се иска, но да видим). Очаква се да отнеме коло 10 -11 седмици още. Та, целта ми е да си остана в режима и да си достигна теглото.
- втората цел е да подновя тренировките за затваряне на диастазата - мисля да започна от утре- и да започна с упражнения с гирички за ръцете.
Имам изготвени упражнения и програма, както и гирички, т.е. всичко необходимо. Проблемът ми е, че се опитвам 5 от 7 дни в седмицата да съм в парка и да изминавам по 7 км. с бързо ходене и мъничко тичане (налага се да избягвм тичането). Това ми отнема малко над час и почти никога не ми остава време, а да съм честна често и мотивация за друга тренировка.
Виж целия пост
- от началото на седмицата спазвам хранителен режим за намаляване на теглото (едни 3кг. от лятото минимум и още 4 ми се иска, но да видим). Очаква се да отнеме коло 10 -11 седмици още. Та, целта ми е да си остана в режима и да си достигна теглото.
- втората цел е да подновя тренировките за затваряне на диастазата - мисля да започна от утре- и да започна с упражнения с гирички за ръцете.
Имам изготвени упражнения и програма, както и гирички, т.е. всичко необходимо. Проблемът ми е, че се опитвам 5 от 7 дни в седмицата да съм в парка и да изминавам по 7 км. с бързо ходене и мъничко тичане (налага се да избягвм тичането). Това ми отнема малко над час и почти никога не ми остава време, а да съм честна често и мотивация за друга тренировка.
Препоръчани теми