Здравейте хора! Аз съм младеж на 18, който иска да изгради хубава физика. Проблемът е, че поради здравословни причини не е препоръчително да ходя на фитнес и да вдигам тежести. Не съм много запознат с тези неща, но знаете ли дали мога с други спортове да покача мускулна маса и да оформя тяло? Не целя да изглеждам като фитнес маняк. Просто искам да се оформя, да стегна гърдите и корема, да оформя малко ръцете и гърба. И най-вече, понеже съм студент по медицина, целя с това и да се разтоварвам. Ще се радвам да чуя мнения. Благодаря!
Виж целия пост
Оформяне на тяло без фитнес
- Публикувана: 24 септ. 2026, 21:29 ч.
- Последно мнение: 24 септ. 2026, 21:53 ч.
# 3
24 септ. 2026, 21:48 ч.
И за си помислих за плуването, още преди да съм видяла отговорите на другите.
Виж целия пост
# 4
24 септ. 2026, 21:53 ч.
Започни с лост. Набирания - тесен и широк хват, пред и зад главата, постепенно коремно, гръбно... Оформят корем, бицепс, трицепс, гърди и гръб, рамене.
За крака слагаш тежест на колана и клякаш.
Така оформяш релеф, после ядеш и трупаш маса.
Това ти е началото. След няколко месеца пиши за нова програма
Виж целия пост
За крака слагаш тежест на колана и клякаш.
Така оформяш релеф, после ядеш и трупаш маса.
Това ти е началото. След няколко месеца пиши за нова програма
Препоръчани теми