УПРАЖНЕНИЕТО НА ПЪТЕКАТА ПО-ГОРЕ, КАТО СЕ ЗАМИСЛЯ МОЖЕ ДА СТАНЕ И ЗА КРОСТРЕНАЖОР 
Виж целия пост
Как тренирах днес
- Публикувана: 20 юни 2007, 14:23 ч.
- Последно мнение: 22 септ. 2007, 21:27 ч.
# 811
29 авг. 2007, 19:07 ч.
Поци това упр. с пътеката звучи интересно, ще взема да го пробвам. Аз и без това много я тача тази пътека, но ще трябва да си извадя на лист последователността, която си описал.
Аз иначе пак ги правя 40мин. накрая на треноровката, разпределени така:
1.3мин. бързо ходене - като започвам от 6.2км./ч и накрая стигам до 7.4км/ч(пулс около 120)
2. 17мин. тичане на скорост 8км/ч(пулс 130-135).
3.3мин. бързо ходене 7.4км/ч
4.17мин. тичане 7.8км/ч.
Общо около -500калории .
Четох за този режим в с-ние Мускули и Фитнес .
Виж целия пост
Аз иначе пак ги правя 40мин. накрая на треноровката, разпределени така:
1.3мин. бързо ходене - като започвам от 6.2км./ч и накрая стигам до 7.4км/ч(пулс около 120)
2. 17мин. тичане на скорост 8км/ч(пулс 130-135).
3.3мин. бързо ходене 7.4км/ч
4.17мин. тичане 7.8км/ч.
Общо около -500калории .
Четох за този режим в с-ние Мускули и Фитнес .
# 812
29 авг. 2007, 19:42 ч.
Не гледй калориите и пулса-на тези уреди не отговарят.Трябва да са магически, за да разбират какъв човек се е качил, какъв метаболизам има,жена ли е,мъж ли е,дете ли е,колко е килограма и т. н.
Пулса долу-горе го целят ,но калориите..
Виж целия пост
Пулса долу-горе го целят ,но калориите..
# 813
30 авг. 2007, 09:08 ч.
Вчера- гърди и трицепс - по три упражнения с максималната за мен тежест (тоест най-тежката, която мога да вдигна), после 15 мин пътека- скорост 7 км/ч, после 15 мин велоергометър- 2-ра степен, пулс 155 ударав минута, общо време на тренировката 1 час, ама бях размазана, а фанелката ми беше цялата мокра 
Поци, наистина това смаксималните тежести действа, благодаря ти
А като си тръгвах се чувствах толкова лекичка, че имах чувството, че съм 20 килограма
Виж целия пост
Поци, наистина това смаксималните тежести действа, благодаря ти А като си тръгвах се чувствах толкова лекичка, че имах чувството, че съм 20 килограма
# 814
30 авг. 2007, 09:50 ч.
Здравейте 
Как сте тази сутрин,потренирахте ли?АЗ за първи път ходих да бягам ,но неможах повече от 2 обиколки,знам че е малко но като за първи ден..
Виж целия пост
Как сте тази сутрин,потренирахте ли?АЗ за първи път ходих да бягам ,но неможах повече от 2 обиколки,знам че е малко но като за първи ден..
# 815
30 авг. 2007, 10:38 ч.
Всеки ден или през ден:
3 по 25 коремни преси
3 по 15 клека
3 по 10 лицеви опори
60 мин велоергометър -135-140 пулс
Виж целия пост
3 по 25 коремни преси
3 по 15 клека
3 по 10 лицеви опори
60 мин велоергометър -135-140 пулс
# 816
30 авг. 2007, 13:31 ч.
Болна, неболна - направих 45 минути кростренажор колкото да не е без хич...
Виж целия пост
# 818
30 авг. 2007, 23:34 ч.
Направих и вечерна тренировка от 65 минути кростренажор. Днес общо две тренировки. Първата 45 минути
Виж целия пост
Направих и вечерна тренировка от 65 минути кростренажор. Днес общо две тренировки. Първата 45 минути
# 819
31 авг. 2007, 12:38 ч.
На пръсти на кроса-май ще е доста по-трудно от пътеката-нали движението не е в прява линия ,а възвратно-постъпателно т.е. участва цялото стъпало? 
Ама ще пробвам! 
Виж целия пост
УПРАЖНЕНИЕТО НА ПЪТЕКАТА ПО-ГОРЕ, КАТО СЕ ЗАМИСЛЯ МОЖЕ ДА СТАНЕ И ЗА КРОСТРЕНАЖОР
На пръсти на кроса-май ще е доста по-трудно от пътеката-нали движението не е в прява линия ,а възвратно-постъпателно т.е. участва цялото стъпало? Ама ще пробвам!
# 820
31 авг. 2007, 14:09 ч.
Бъди сигурна ,че на НАКЛОНЕНА пътека е доста по-трудно.Пробвай
Пробвал съм го на кроса, но не е същотоНа кроса си помагаш с ръцете ,а и не си толкова нестабилен
Виж целия пост
Пробвал съм го на кроса, но не е същото
На кроса си помагаш с ръцете ,а и не си толкова нестабилен
# 821
1 септ. 2007, 20:59 ч.
Вчера правих само кардио - 20 мин кростренажор на 3 степен (вече посвикнах) и още 30 мин на пътеката, редувах тичане с бързо ходене. Лошото е, че от пътеката много ме болят краката, като съм бягала е същото. Затова мисля да наблегна на кростренажора, пък на пътеката само за разнообразие да правя бързо ходене с наклон, дано е достатъчно ефективно
Фитнеса, в който ходя е затворен за три дни, дано да се мотивирам и да отида на друго място през това време
Виж целия пост
Фитнеса, в който ходя е затворен за три дни, дано да се мотивирам и да отида на друго място през това време
Препоръчани теми