Днес мързелувах т.е. почивах 
Виж целия пост
Как тренирах днес
- Публикувана: 20 юни 2007, 14:23 ч.
- Последно мнение: 22 септ. 2007, 21:27 ч.
# 871
11 септ. 2007, 20:50 ч.
Днес само 30 мин. велоергометър...
Време беше да се включа в темата-стига съм чела само.
Искам да питам за насока за купуване на джогинг маратонки-май ме наболяват колената от обикновените ми такива.
Виж целия пост
Време беше да се включа в темата-стига съм чела само.
Искам да питам за насока за купуване на джогинг маратонки-май ме наболяват колената от обикновените ми такива.
# 872
12 септ. 2007, 09:58 ч.
Аз да се похваля и мисля че тази темичка е много подходяща 
; вече трета седмица тренирам редовно като редувам 1 ден силова тренировка, 1 ден кардио (Тае Бо, бягане или скачане на въже, сменям ги) и си почивам 1 ден седмично - Неделя.
За момента няма да си разпределям по-обстойно упражненията за различни мускули в различни дни, редувам само упражнения за горна част на тялото с упражнения за долна част по програмата на Bill Phillips.
Така че да си кажа какво тренирах:
Понеделник: бедра - предна и задна част на краката, дупе, прасци и ... корем (това е малко странно включено тук, ама ...
)
Вторник: Тае Бо - 40 минутната кардио програма
Днес: гърди, рамена, гръб, трицепс, бицепс.
Виж целия пост
; вече трета седмица тренирам редовно като редувам 1 ден силова тренировка, 1 ден кардио (Тае Бо, бягане или скачане на въже, сменям ги) и си почивам 1 ден седмично - Неделя.За момента няма да си разпределям по-обстойно упражненията за различни мускули в различни дни, редувам само упражнения за горна част на тялото с упражнения за долна част по програмата на Bill Phillips.
Така че да си кажа какво тренирах:
Понеделник: бедра - предна и задна част на краката, дупе, прасци и ... корем (това е малко странно включено тук, ама ...
)Вторник: Тае Бо - 40 минутната кардио програма
Днес: гърди, рамена, гръб, трицепс, бицепс.
# 873
12 септ. 2007, 10:25 ч.
Благодаря,за отговорите,ако незнаете можехте поне незнам да ми кажете 
Виж целия пост
# 874
12 септ. 2007, 12:12 ч.
Днес - 10мин. крос за загряване
гръб,бицепс
кардио - крос - 45мин.
Dream4e може ли да споделиш малко повече за тази програма на Bill Phillips. и евентуално къде мога да я намеря
Виж целия пост
гръб,бицепс
кардио - крос - 45мин.
Dream4e може ли да споделиш малко повече за тази програма на Bill Phillips. и евентуално къде мога да я намеря
# 875
12 септ. 2007, 12:29 ч.
Аз днес направих 45 минути кростренажорче
Dream4e, браво за спортната програма, която си започнала
Ванчето, тука много от хората влизат само колкото да се разпишат за спорта. Аз се върнах назад, за да видя какво си питала, защото аз също не съм видяла. Освен това за изгорените калории е много относително, аз лично не вярвам в правилното отчитане на тези неща, защото са прекалено много факторите, които определят изгорените калории. Но ето какво намерих в интернет. Надявам се да ти помогне
АЕРО TAE БO
Високо динамична аеробика с елементи от бокс и карате. Часът се състои от 2 части. Първата е 40 минутно аеробно натоварване с атрактивни хореография включваща комбинация от боксови удари и ритници с крака.
Втората част е 20мин. комплекс на земя от упражнения за мускулите на крака, седалището и корема. Калориите, които може да изгорите са над 800 кал/час. Бързо и качествено бихте стегнали и моделирали тялото си под техно ритъм.
Виж целия пост
Аз днес направих 45 минути кростренажорче
Dream4e, браво за спортната програма, която си започнала
Ванчето, тука много от хората влизат само колкото да се разпишат за спорта. Аз се върнах назад, за да видя какво си питала, защото аз също не съм видяла. Освен това за изгорените калории е много относително, аз лично не вярвам в правилното отчитане на тези неща, защото са прекалено много факторите, които определят изгорените калории. Но ето какво намерих в интернет. Надявам се да ти помогне
АЕРО TAE БO
Високо динамична аеробика с елементи от бокс и карате. Часът се състои от 2 части. Първата е 40 минутно аеробно натоварване с атрактивни хореография включваща комбинация от боксови удари и ритници с крака.
Втората част е 20мин. комплекс на земя от упражнения за мускулите на крака, седалището и корема. Калориите, които може да изгорите са над 800 кал/час. Бързо и качествено бихте стегнали и моделирали тялото си под техно ритъм.
# 876
12 септ. 2007, 12:43 ч.
Днес-ръце(трицепс бицепс)
кардио-пътека 30 мин
Далал,страшен цвят уцели
Виж целия пост
кардио-пътека 30 мин
Далал,страшен цвят уцели
# 877
12 септ. 2007, 12:48 ч.
Е, то и при обикновеното тае бо е същото.
Каква е разликата?
Виж целия пост
Каква е разликата?
# 878
12 септ. 2007, 15:44 ч.
кажете ми за интервалното каране на велоаргометъра.аз карам 40 мин на ден,като 3 мин бързо и 2 бавно.правилно ли е?
Виж целия пост
# 879
12 септ. 2007, 17:45 ч.
25 мин велоергометър,стептренажор и още един уред
35 мин крака и преси 3по 20
Виж целия пост
35 мин крака и преси 3по 20
# 881
12 септ. 2007, 18:17 ч.
Ами той издава спортни списания и книги като тази, по която аз вървя се казва "Body for Life" и е бестселър на New York Times.
„Програма” не е много точно казано, но с две думи: правилно хранене и тренировки, с които всеки може да постигне желаното тяло за 12 седмици. Всяка година организира конкурс (до тук 2000000 са участвали), като победителите са успелите да постигнат най-добри резултати и получават доста прилични награди (на първия такъв конкурс човекът е подарил Ламбурджинито си )
Ако разбираш английски можеш да ми пратиш email-а си на лични и ще ти я пратя. Не знам дали я има издадена на български.
Виж целия пост
Dream4e може ли да споделиш малко повече за тази програма на Bill Phillips. и евентуално къде мога да я намеря
„Програма” не е много точно казано, но с две думи: правилно хранене и тренировки, с които всеки може да постигне желаното тяло за 12 седмици. Всяка година организира конкурс (до тук 2000000 са участвали), като победителите са успелите да постигнат най-добри резултати и получават доста прилични награди
(на първия такъв конкурс човекът е подарил Ламбурджинито си )Ако разбираш английски можеш да ми пратиш email-а си на лични и ще ти я пратя. Не знам дали я има издадена на български.
# 882
12 септ. 2007, 18:57 ч.
Малко спам ама ми се иска да пусна това за мотивация . Ето какво може да постигне човек с малко (много) спорт и правилно хранене (само за 3 месеца):
Сайтът на Body for Life: http://bodyforlife.com
Виж целия пост
. Ето какво може да постигне човек с малко (много) спорт и правилно хранене (само за 3 месеца): Сайтът на Body for Life: http://bodyforlife.com
# 883
12 септ. 2007, 20:06 ч.
Е е е е-ама това или са снимки от "пълна промяна",където е "играл" мнооого скалпел или са минали през як фотошоп
Виж целия пост
Е е е е-ама това или са снимки от "пълна промяна",където е "играл" мнооого скалпел или са минали през як фотошоп
# 884
12 септ. 2007, 20:18 ч.
Направих и втора тренировка от 1 час на колелото
f1ST14ka, не знам на това защо са го писали аеро, даже ти като каза ми направи впечатление. Дадох го за информация само
Ванчето, за нищо. Ако си решила да се занимаваш с тае бо със сигурност ще постигнеш добри резултато
нана_9, аз през цялото време карам с бързо темпо
Лека вечер на целия спортуващ отбор
Виж целия пост
Направих и втора тренировка от 1 час на колелото
f1ST14ka, не знам на това защо са го писали аеро, даже ти като каза ми направи впечатление. Дадох го за информация само
Ванчето, за нищо. Ако си решила да се занимаваш с тае бо със сигурност ще постигнеш добри резултато
нана_9, аз през цялото време карам с бързо темпо
Лека вечер на целия спортуващ отбор
Препоръчани теми