Днес крос- 10, гърди, бицепс, 20 колело, 5 степер и още 10 колело 
Виж целия пост
КАК ТРЕНИРАХ-3
- Публикувана: 16 окт. 2007, 13:32 ч.
- Последно мнение: 4 март 2008, 23:34 ч.
# 588
15 фев. 2008, 19:20 ч.
Упражнения, бицепс, трецепс, гръб, крака -30 мин, вело-30 мин с 30км, мислех да ги докарам 45 мин, ама не можах
Виж целия пост
# 589
15 фев. 2008, 20:59 ч.
кардио-10мин, упражнения крака, ръце, паласки, гърди-45мин
вчера 30мин тае-бо
Виж целия пост
вчера 30мин тае-бо
# 591
17 фев. 2008, 14:14 ч.
Не знам какво да правя- дайте ми съвет:
Мисля, три дена да правя гимнастиката на Синди (събота, неделя и вторник)
Два дена на фитнес- сряда и петък ...но на фитнеса само кардио упражнения ли да правя или крака и ханш+крос и в петък пак крака и ханш+вело ? ИЛИ?
Мога да стоя около час ми е свободното време- само кардио упражнения или със силови за долната част на тялото да комбинирам.
Горната ми част е много добре оформена и стегната...53-54кг. съм (173см). А искам да сваля само 2-3 кг още- но само дупе и крака... какво да правя...мъжа ми казва че е мисия невъзможна (да не се тормозя, че съм си добре) , и че структурата ми е такава...ама мисля, че би трябвало да мога... ::salzi::
Давайте съвети Моляяя
Виж целия пост
Мисля, три дена да правя гимнастиката на Синди (събота, неделя и вторник)
Два дена на фитнес- сряда и петък ...но на фитнеса само кардио упражнения ли да правя или крака и ханш+крос и в петък пак крака и ханш+вело ? ИЛИ?
Мога да стоя около час ми е свободното време- само кардио упражнения или със силови за долната част на тялото да комбинирам.
Горната ми част е много добре оформена и стегната...53-54кг. съм (173см). А искам да сваля само 2-3 кг още- но само дупе и крака... какво да правя...мъжа ми казва че е мисия невъзможна (да не се тормозя, че съм си добре) , и че структурата ми е такава...ама мисля, че би трябвало да мога... ::salzi::
Давайте съвети Моляяя
# 592
17 фев. 2008, 17:37 ч.
el_pl , не съм експерт и не мога да ти отговоря компетентно за фитнес програма, искам само да ти кажа, да не се отказваш, можеш да моделираш тялото си, просто бъди упорита и се консултирай, за да си сигурна, че правиш най-доброто за постигане на целите си 
!
В тази темичка пишат хора, които наистина разбират нещата, ще получиш отговор, това което аз знам е, че за най-добри резултати е нужно да включиш и силови и кардио.Май не е открито как да свалиш само и единствено от проблемните зони, но и от тях ще свалиш.
И сега искам да си похваля колелцето
, аз на 23.01 си бях измерила мерките и днес нещо се сетих и пак ги измерих, за по-малко от месец, съм ханш -2см., талия-1см. , обиколка на бедрото -2см.Много се кефя, наистина има ефект 
Иначе днес- 10 мин.коремни и 15 мин.вело, за настроение, пък утре започваам по-ефективните тренировчици
!
Виж целия пост
!В тази темичка пишат хора, които наистина разбират нещата, ще получиш отговор, това което аз знам е, че за най-добри резултати е нужно да включиш и силови и кардио.Май не е открито как да свалиш само и единствено от проблемните зони, но и от тях ще свалиш.
И сега искам да си похваля колелцето
, аз на 23.01 си бях измерила мерките и днес нещо се сетих и пак ги измерих, за по-малко от месец, съм ханш -2см., талия-1см. , обиколка на бедрото -2см.Много се кефя, наистина има ефект Иначе днес- 10 мин.коремни и 15 мин.вело, за настроение, пък утре започваам по-ефективните тренировчици
! 
# 596
18 фев. 2008, 09:39 ч.
20 мин. пътечка
трицепс,крака, корем
40 мин. крос тренажор
Виж целия пост
трицепс,крака, корем
40 мин. крос тренажор
# 597
18 фев. 2008, 10:38 ч.
Днес коремни мускули; пътека - 20мин., степер - 15мин, кростренажор - 15мин.
Виж целия пост
Препоръчани теми