Winnie-добре се спавяш,добър заместник 
Не бях влизала в темата досега, но е готина и ще я следя.
Иначе съм голям фен на фитнеса, надявам се да помогна според възможностите си
КАК ТРЕНИРАХ-3
- Публикувана: 16 окт. 2007, 13:32 ч.
- Последно мнение: 4 март 2008, 23:34 ч.
# 570
10 фев. 2008, 06:32 ч.
Не бях влизала в темата досега, но е готина и ще я следя.
Иначе съм голям фен на фитнеса, надявам се да помогна според възможностите си
Виж целия пост
Здрасти!
Не бях влизала в темата досега, но е готина и ще я следя.
Иначе съм голям фен на фитнеса, надявам се да помогна според възможностите си
# 571
10 фев. 2008, 08:08 ч.
Точно за това говоря и аз 
Искам да попитам-косите коремни преси дали биха имали ефект в случая?
Виж целия пост
Цитат
ако обуя малко по-ниски дънки и той виси над колана
Искам да попитам-косите коремни преси дали биха имали ефект в случая?
# 572
10 фев. 2008, 08:26 ч.
И да и не. Косите коремни по принцип държат корема малко по-изпънат, но по-нагоре, към пъпа. Това, дето виси, е кожа. Аз бях будна на секциото и знам, че тази кожа буквално я "отпарят" и разчекват чак до пъпа. Затова е много трудно да се прибере.
Тренирай косите, ако не друго, поне ще имаш красива талия. Не само с коси коремни, може да опиташ наклони настрани с тежест в ръката.
Виж целия пост
Точно за това говоря и аз Искам да попитам-косите коремни преси дали биха имали ефект в случая?
Искам да попитам-косите коремни преси дали биха имали ефект в случая?Тренирай косите, ако не друго, поне ще имаш красива талия
. Не само с коси коремни, може да опиташ наклони настрани с тежест в ръката. 
# 573
11 фев. 2008, 10:54 ч.
Здравейте 
Днес тренирах гърди
3*12 - пек-дек; флайс ; изтласкване на дъмбели
30 минути пътека и 15 степер след силовата.
Поци, знам че трябва да се тренира голяма мускулна група с малка. Ако може да ми кажеш кои мускулни групи да съчетая при тренировка, че така както тренирам само по една ................ до никъде няма да я докарам
Виж целия пост
Днес тренирах гърди
3*12 - пек-дек; флайс ; изтласкване на дъмбели
30 минути пътека и 15 степер след силовата.
Поци, знам че трябва да се тренира голяма мускулна група с малка. Ако може да ми кажеш кои мускулни групи да съчетая при тренировка, че така както тренирам само по една ................ до никъде няма да я докарам
# 574
11 фев. 2008, 14:55 ч.
Днес-колело 45 мин
Тара,не е задължително.Даже най-добре е всеки ден по 1 мускулна група,но не всеки има толкова време 
Виж целия пост
Тара,не е задължително
.Даже най-добре е всеки ден по 1 мускулна група,но не всеки има толкова време
# 575
11 фев. 2008, 15:46 ч.
Аз днес - упражнения за стягане на ханш и бедра 30 мин.+ степер 45 мин.
Замислила съм се напоследък, че е крайно време да реша кога какви мускули да тренирам.Имам 4 програмки за фитнес у дома и реших да видя как ще ми се отрази схемата:
Понеделник: Упражнения ханш/бедра 30мин.+степер45мин.;
Сряда:Упражнения за коремните мускули 30 мин.+ кростренажор45мин.;
Петък:Упражнения за стягане и тонизиране 30мин./повечето са за бицепс, трицепс и горната част на гърба/ + велоергометър 45мин.;
Събота: Кардио и съпротивителни упражнения 30мин.+ велоергометър15мин.;
Нещо такова измислих .
Желая ви хубав ден !
Виж целия пост
Замислила съм се напоследък, че е крайно време да реша кога какви мускули да тренирам.Имам 4 програмки за фитнес у дома и реших да видя как ще ми се отрази схемата:
Понеделник: Упражнения ханш/бедра 30мин.+степер45мин.;
Сряда:Упражнения за коремните мускули 30 мин.+ кростренажор45мин.;
Петък:Упражнения за стягане и тонизиране 30мин./повечето са за бицепс, трицепс и горната част на гърба/ + велоергометър 45мин.;
Събота: Кардио и съпротивителни упражнения 30мин.+ велоергометър15мин.;
Нещо такова измислих .
Желая ви хубав ден
!
# 576
11 фев. 2008, 20:48 ч.
Днес 10 кардио, крака, корем, 25 колело и 10 степер. И хич не съм във форма след грипа, не ми спори тренировката 
Виж целия пост
# 579
12 фев. 2008, 22:50 ч.
Незнам дали е тук мястото но мисля все пак да попитам. При мен проблемът е такъв от известно време гледам да почивам поради препоръка от лекар досега не съм ходила на фитнес нямам и намерение да ходя не ми е интересно.Досега се подържах с ходене нагоре по стъпала и дълги разходки в планината искам да отбележа че стъпалата не са малко всички живеещи в Шумен ще го потвърдят поради застоя у дома си взех степер при положение че имам травма от претоварване на долните мускули на краката засега добре ми се отразява но при всяко друго натоварване чуствам болка и започвам да куцам. Въпросът ми е при положение че нямам травми от степера да продължавам ли да го ползвам. Голяма ми е мъка че не мога сега в това лошо време да ходя в планината и засега само с това мога да се задоволя пък и не знам как ще се отрази това на кракът ми. Знам че на някои ще прозвучи тъпо въпросът ми но при положение че повечето от вас спортуват всеки ден и знаят какво е чуството след това ще ме разберат
Виж целия пост
# 580
13 фев. 2008, 12:31 ч.
Днес за първи път май тренирах много рано - в 6 часа, но като няма време - винаги може да се намери 
Вело 34 мин, 25 км
Виж целия пост
Вело 34 мин, 25 км
# 584
13 фев. 2008, 17:39 ч.
Днес - упражнения за коремните мускули 30 мин. + кростренажор 45 мин. 
Виж целия пост
Препоръчани теми