Днес- 10 мин.степер, 30 мин.упр.коремни мускули, 30 мин.вело /за разнообразие го карах без ръце, много добре ми се отрази на коремните мускули и ми хареса/. 
Виж целия пост
КАК ТРЕНИРАХ-3
- Публикувана: 16 окт. 2007, 13:32 ч.
- Последно мнение: 4 март 2008, 23:34 ч.
# 616
20 фев. 2008, 18:03 ч.
Днес тренирах крака,корем и малко ръцете + 30мин. кардио 
Виж целия пост
# 618
20 фев. 2008, 21:33 ч.
5 минути на пътеката на 15% 
и на 7.8 скорост
5 минути на пътеката на 4% и 5.3 скорост
10 минути на тренажора
3 серии по 12 за горната част на корема
3 серии по 12 за долната част на корема
после 3 серии по 12 за горната част на гърба
90 клека
3 серии по 15 на лег преса
2 серии по 10 на пек флая
3 серии по 15 на трицепс машината
и на други уреди се качвах , но не им знам имената , исках да правя за паласки , но нямах никакви сили.
сутринта почти 30 минути на степера вкъщи
Виж целия пост
и на 7.8 скорост5 минути на пътеката на 4% и 5.3 скорост
10 минути на тренажора
3 серии по 12 за горната част на корема
3 серии по 12 за долната част на корема
после 3 серии по 12 за горната част на гърба
90 клека
3 серии по 15 на лег преса
2 серии по 10 на пек флая
3 серии по 15 на трицепс машината
и на други уреди се качвах , но не им знам имената , исках да правя за паласки , но нямах никакви сили.
сутринта почти 30 минути на степера вкъщи
# 619
20 фев. 2008, 22:57 ч.
Вчера играх тае бо. Днес степер не ми стигна време за гиричките 
Дали не мога силовата тренировка да я изместя вечер, не мога да ставам по рано а времето не ми достига 
Виж целия пост
Дали не мога силовата тренировка да я изместя вечер, не мога да ставам по рано а времето не ми достига
# 621
21 фев. 2008, 09:19 ч.
Снощи - 15 мин. крос тренажор
гърди, рамо, трицепс
крака-предна и задна част
40 мин пътека
Виж целия пост
гърди, рамо, трицепс
крака-предна и задна част
40 мин пътека
# 622
21 фев. 2008, 09:44 ч.
Вчера 60мин. фитнес ,крака ,ръце,гръб,корем, но нали ми е за пръв път незнам уредите още.Само дето днес немога да се движа в петък пак,а в събота тае бо.
Виж целия пост
# 623
21 фев. 2008, 10:59 ч.
Днес-крака+прасец(ходене на наклонена пътека на пръсти с тежаст)+45 мин пътека 
Цветомира,браво
Виж целия пост
Цветомира,браво
# 624
21 фев. 2008, 16:37 ч.
Аз ходя три пъти седмично на фитнес, съчетано с диетата на Дюкан за един месец съм минус 4-5 кг.
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка. Ина4е дните са ми един път п/з седмицата и другите два пъти са ми п/з уикенда. Прочетох ту, 4е е хубаво да има почивка за мускулите , но за съжаление нямам други свободни дни. Проблем ли е ходенето на фитнес последователно два дни?
Виж целия пост
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка. Ина4е дните са ми един път п/з седмицата и другите два пъти са ми п/з уикенда. Прочетох ту, 4е е хубаво да има почивка за мускулите , но за съжаление нямам други свободни дни. Проблем ли е ходенето на фитнес последователно два дни?
# 625
21 фев. 2008, 16:41 ч.
Поци е прав. Така трябва да се прави кардиото, защото мазнините се топят на края на тренировката.
Виж целия пост
Аз ходя три пъти седмично на фитнес, съчетано с диетата на Дюкан за един месец съм минус 4-5 кг.
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка.
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка.
Поци е прав. Така трябва да се прави кардиото, защото мазнините се топят на края на тренировката.
# 627
21 фев. 2008, 16:56 ч.
Поци е прав. Така трябва да се прави кардиото, защото мазнините се топят на края на тренировката.
Въпреки ,че аз го въртя-6 месеца преди тренировка,6 месеца след тренировка
Но при мен кардиото е повече навик отколкото потребност,вместо сутришно кафе
При мен това дава ефект за да стресърам тялото ,че от много кардио се получава блокаж на организма в един момент
Виж целия пост
Аз ходя три пъти седмично на фитнес, съчетано с диетата на Дюкан за един месец съм минус 4-5 кг.
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка.
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка.
Поци е прав. Така трябва да се прави кардиото, защото мазнините се топят на края на тренировката.
Въпреки ,че аз го въртя-6 месеца преди тренировка,6 месеца след тренировка
Но при мен кардиото е повече навик отколкото потребност,вместо сутришно кафе
При мен това дава ефект за да стресърам тялото ,че от много кардио се получава блокаж на организма в един момент
# 629
22 фев. 2008, 09:32 ч.
записвам се при вас, струва ми се интересна темата 
, ако не ме искате изгонете ме камъни 
Виж целия пост
, ако не ме искате изгонете ме камъни Препоръчани теми