А как трябва да карам колелото ? 
Виж целия пост
КАК ТРЕНИРАХ-3
- Публикувана: 16 окт. 2007, 13:32 ч.
- Последно мнение: 4 март 2008, 23:34 ч.
# 556
7 фев. 2008, 19:56 ч.
Здрасти 
, аз си правя упражнения и си карам колелото, само дето не съм давала отчет последните дни.Май започвам да лъжа килограмчетата, дано е така 
.Мъжът ми пък, заразен от моя ентусиазъм /и от резултатите, може би 
/ реши, че ще е хубаво двамата да си правим кардио и като има време ще ми прави компания 
.Та по този случай си имаме нова придобивка-кростренажор , вчера вечерта го купихме и го сглоби, а сутринта дъщеря ни /почти на 3г./ реши, че й е много интересен и започна да ме моли "Мамо, хайде да го каЛаме", качихме се заедно за мъничко, а тя слиза, оглежда го и казва замислено : "Тлябва да му купим седалка " 
Успешни тренировки на всички, Лейди Мармалад бързо оздравяване
Виж целия пост
, аз си правя упражнения и си карам колелото, само дето не съм давала отчет последните дни.Май започвам да лъжа килограмчетата, дано е така .Мъжът ми пък, заразен от моя ентусиазъм /и от резултатите, може би / реши, че ще е хубаво двамата да си правим кардио и като има време ще ми прави компания .Та по този случай си имаме нова придобивка-кростренажор , вчера вечерта го купихме и го сглоби, а сутринта дъщеря ни /почти на 3г./ реши, че й е много интересен и започна да ме моли "Мамо, хайде да го каЛаме", качихме се заедно за мъничко, а тя слиза, оглежда го и казва замислено : "Тлябва да му купим седалка " Успешни тренировки на всички
, Лейди Мармалад бързо оздравяване
# 557
7 фев. 2008, 22:03 ч.
На малка степен-интензивно
ДА НЕ МОЖЕ ДА ГОВОРИШ
Мин.-30 мин
Виж целия пост
А как трябва да карам колелото ?
На малка степен-интензивно
ДА НЕ МОЖЕ ДА ГОВОРИШ
Мин.-30 мин
# 558
8 фев. 2008, 14:46 ч.
30 мин.упражнения, после 25 мин.на кростренажора.
Скапах се, иначе мислех да си направя и коремните преси, но много се изморих.
Нещо не мога да му хвана цаката на кростренажора.Значи, велото свикнах да го карам по 30 мин. и да не падам под 30км - и с него се скапвам, но си свикнах и успявам.На кростренажора /най-ниска степен/ нещо не мога да поддържам повече от 20-25 км скорост, а така май нищо не правя за топенето на мазнините, а?Мисля да си карам повече колелото, определено се вижда ефект вече, но все пак се чудя каква скорост /каква продължителност/ е необходимо да вдигна на кростренажора, за да започне да ми помага при отслабването?Поци, може ли да ми кажеш?
Виж целия пост
Скапах се, иначе мислех да си направя и коремните преси, но много се изморих.
Нещо не мога да му хвана цаката на кростренажора.Значи, велото свикнах да го карам по 30 мин. и да не падам под 30км - и с него се скапвам, но си свикнах и успявам.На кростренажора /най-ниска степен/ нещо не мога да поддържам повече от 20-25 км скорост, а така май нищо не правя за топенето на мазнините, а?Мисля да си карам повече колелото, определено се вижда ефект вече, но все пак се чудя каква скорост /каква продължителност/ е необходимо да вдигна на кростренажора, за да започне да ми помага при отслабването?Поци, може ли да ми кажеш
?
# 559
8 фев. 2008, 14:57 ч.
Ще пробвам определено досега не съм карала така, че да не мога да говоря И като изкапам 30 мин на колело , колко остават за степер и пътека ? И колко интензивно трябва да е при тях? Мерси за съветите Поци - нямаш равен
Виж целия пост
определено досега не съм карала така, че да не мога да говоря И като изкапам 30 мин на колело , колко остават за степер и пътека ? И колко интензивно трябва да е при тях? Мерси за съветите Поци - нямаш равен
# 560
8 фев. 2008, 22:44 ч.
Ами не ги карай в един ден,редувай ги
Виж целия пост
Ще пробвам определено досега не съм карала така, че да не мога да говоря И като изкапам 30 мин на колело , колко остават за степер и пътека ? И колко интензивно трябва да е при тях? Мерси за съветите Поци - нямаш равен
определено досега не съм карала така, че да не мога да говоря И като изкапам 30 мин на колело , колко остават за степер и пътека ? И колко интензивно трябва да е при тях? Мерси за съветите Поци - нямаш равен Ами не ги карай в един ден,редувай ги
# 561
9 фев. 2008, 11:27 ч.
Имам въпрос към Поци и предварително се извинявам, ако вече е отговарял на такъв. Какви гирички да си купя за стягане горната част на ръцете? Мъжът ми видял, че имало по 1 кг, по 2кг, по 4, по 8...., мисля за такива които са 2 кг едната.
Друго-да се оплача и аз за корема- след раждането със секцио, направо долната част няма стягане и прибиране навътре.Като си поема въздух и си свия корема, горната част направо прилепва към гръдния кош, а долната под пъпа не помръдва
От два месеца правя коремни преси, вдигания на крака, сладко не ям, тестено почти никакво!Ефект-не 
Изчетох доста-кардио,фитнес,безвъглехидратно хранене...Мога само в домашни условия да правя упражнения.Ако вече е писано точно за този проблем-свиване до колкото може на тази долна част на корема, моля за линк към темата. А ако някой има и постигнати резултати-моял за кураж
Виж целия пост
Друго-да се оплача и аз за корема- след раждането със секцио, направо долната част няма стягане и прибиране навътре.Като си поема въздух и си свия корема, горната част направо прилепва към гръдния кош, а долната под пъпа не помръдва
От два месеца правя коремни преси, вдигания на крака, сладко не ям, тестено почти никакво!Ефект-не Изчетох доста-кардио,фитнес,безвъглехидратно хранене...Мога само в домашни условия да правя упражнения.Ако вече е писано точно за този проблем-свиване до колкото може на тази долна част на корема, моля за линк към темата. А ако някой има и постигнати резултати-моял за кураж
# 562
9 фев. 2008, 16:50 ч.
Здравей, Дилириумче!
Малко неканена се намесвам, но надявам се да помогна
Гиричките от 2 кила не струват, те са за аеробни дейости, да махаш и летиш
. Най-добре вземи 2 големи дъмбела, които се разглобяват. Единия струва към 50 лв, обаче . Но само така ще имаш ефект.
Корема май остава безнадежден. И моя е такъв след 2 секция - мек, отпуснат под пъпа и все едно е мъртво месото, не го усещам изобщо. Да не ти казвам, че ако обуя малко по-ниски дънки и той виси над колана
. Решението донякъде е коремни преси с тежест, повече повдигания на краката също. Но всичко все пак е до кожа, трябва и време, трябва да е и еластична. Даже си мисля, че дълбок масаж би помогнал с някакви стягащи мазила.
Виж целия пост
Малко неканена се намесвам, но надявам се да помогна
Гиричките от 2 кила не струват, те са за аеробни дейости, да махаш и летиш
. Най-добре вземи 2 големи дъмбела, които се разглобяват. Единия струва към 50 лв, обаче . Но само така ще имаш ефект.Корема май остава безнадежден. И моя е такъв след 2 секция - мек, отпуснат под пъпа и все едно е мъртво месото, не го усещам изобщо. Да не ти казвам, че ако обуя малко по-ниски дънки и той виси над колана
. Решението донякъде е коремни преси с тежест, повече повдигания на краката също. Но всичко все пак е до кожа, трябва и време, трябва да е и еластична. Даже си мисля, че дълбок масаж би помогнал с някакви стягащи мазила. 
# 563
9 фев. 2008, 17:49 ч.
здравейте от мен.за първи път влизам в тази темичка и имам питания:
преди 5 дни ходих за пръв път на фитнес,платих на инструктор да ми покаже какви неща трябва да правя,казах му че ми е за първи път и че целта ми е отслабване,той ме накара първо 5 мин. на кростренажора,после на уред за задните части ,след това за бедрата-2 уреда,гирички,за горната част ня тялото,преси,още един уред -незнам за какво беше,и накрая пътека,всичко за около час.
резултата беше страхотна мускулна треска три дена след това?
нормално ли това за първа тренировка,тази натваряност на цялото тяло,така ли процедират и другите инструктори?и как да продължавам оттук нататък,в смисъл като честота на посещения и като вид тренировки на едно посещение?
Виж целия пост
преди 5 дни ходих за пръв път на фитнес,платих на инструктор да ми покаже какви неща трябва да правя,казах му че ми е за първи път и че целта ми е отслабване,той ме накара първо 5 мин. на кростренажора,после на уред за задните части ,след това за бедрата-2 уреда,гирички,за горната част ня тялото,преси,още един уред -незнам за какво беше,и накрая пътека,всичко за около час.
резултата беше страхотна мускулна треска три дена след това?
нормално ли това за първа тренировка,тази натваряност на цялото тяло,така ли процедират и другите инструктори?и как да продължавам оттук нататък,в смисъл като честота на посещения и като вид тренировки на едно посещение?
# 564
9 фев. 2008, 19:29 ч.
Вавке, здрасти!
Така е в началото - тренира се цялото тяло, скапваш се, размазваш се, едвам се прибираш и се чудиш що ли трябва да си причиняваш всичко това.... Тези тренировки се правят някъде около месец, може и по 3 седмици, в самото начало. После се прави т.н сплит, който ще е съобразен с целите ти. Дотогава, дерзай, следващия път включи още някое, различно от тези упражнения, за да се раздвижат и другите мускули. Иначе, 3 пъти седмично е ОК засега.
Успех!
Виж целия пост
Така е в началото - тренира се цялото тяло, скапваш се, размазваш се, едвам се прибираш и се чудиш що ли трябва да си причиняваш всичко това...
. Тези тренировки се правят някъде около месец, може и по 3 седмици, в самото начало. После се прави т.н сплит, който ще е съобразен с целите ти. Дотогава, дерзай, следващия път включи още някое, различно от тези упражнения, за да се раздвижат и другите мускули. Иначе, 3 пъти седмично е ОК засега.Успех!
# 565
9 фев. 2008, 20:17 ч.
vavka, в началото е възможно да има "зверска" мускулна треска, няма да се плашиш 
това е само в кратък период, няма да е винаги така. Като се пораздвижиш и тялото посвикне с натоварването, нещата ще си дойдат на мястото.
Обикновено 1-2 месеца се тренира цялото тяло, след това се разделя на мускулни групи. Но ако ще се хващаш сериозно ходи минимум 3 пъти седмично.
Инструктора може да ти напише тренировъчна програма. Ако си изпълнителна и тренираш правилно, резултатът няма да закъснее
Dilirium, трябва да правиш и кардио, само с упражнения няма да стане работата
За домашно ползване и за начинаещи гирички от 2-3 кг са ОК, те не са скъпи. А тези от 1 кг са твърде леки за упражнения, въпреки че съм виждала жени да ги ползват, но си е чиста загуба на време.
Ако ще се занимаваш по- сериозно си вземи дъмбели, както те е посъветвала Winniе
Виж целия пост
това е само в кратък период, няма да е винаги така. Като се пораздвижиш и тялото посвикне с натоварването, нещата ще си дойдат на мястото. Обикновено 1-2 месеца се тренира цялото тяло, след това се разделя на мускулни групи. Но ако ще се хващаш сериозно ходи минимум 3 пъти седмично.
Инструктора може да ти напише тренировъчна програма. Ако си изпълнителна и тренираш правилно, резултатът няма да закъснее
Dilirium, трябва да правиш и кардио, само с упражнения няма да стане работата
За домашно ползване и за начинаещи гирички от 2-3 кг са ОК, те не са скъпи. А тези от 1 кг са твърде леки за упражнения, въпреки че съм виждала жени да ги ползват, но си е чиста загуба на време.
Ако ще се занимаваш по- сериозно си вземи дъмбели, както те е посъветвала Winniе
# 566
9 фев. 2008, 20:30 ч.
Winniе и Lady Marmalade благодаря ви за съветите.Инструктора ми каза че може да ми изготви ако искам програма,и хранителен режим .
Чудя се само за хранителния режим дали той да ми направи ,има ли смисъл или сама да си направя ,по примера на някоя диета от форума.
когато се тренира има ли определени храни които задължително трябва да се приемат?
Виж целия пост
Чудя се само за хранителния режим дали той да ми направи ,има ли смисъл или сама да си направя ,по примера на някоя диета от форума.
когато се тренира има ли определени храни които задължително трябва да се приемат?
# 567
9 фев. 2008, 20:45 ч.
Ти в коя зала ходиш?
ВМ- НВД е подходяща
http://spidersport.com/forum/viewforum.php?f=4
http://spidersport.com/articles.php
Виж целия пост
ВМ- НВД е подходяща
http://spidersport.com/forum/viewforum.php?f=4
http://spidersport.com/articles.php
Препоръчани теми