Желаещи да влязат в Зоната?

Публикувана: 2 ян. 2008, 10:43 ч.
Последно мнение: 14 фев. 2008, 17:11 ч.

40 309
584

blueberrygirl

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква диета обсъждат участниците във форума и какви са основните принципи на тази диета?
Как се изчисляват блокчетата в диетата "Зоната"?
Какви са препоръките за избор на кантар за измерване на теглото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква диета обсъждат участниците във форума и какви са основните принципи на тази диета?
  
  Участниците във форума обсъждат диетата „Зоната“, която се основава на балансирана консумация на протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции. Те използват понятието „блок“, като на всяко хранене трябва да се консумират равен брой протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове за проследяване и поддържане на хранителните съставки.
- Как се изчисляват блокчетата в диетата "Зоната"?
  
  Блокчетата в диетата "Зоната" се изчисляват въз основа на грамажа на протеините, въглехидратите и мазнините. Например, един блок протеини съдържа 7 грама, един блок въглехидрати съдържа 9 грама, а един блок мазнини съдържа приблизително 1,5 грама. Изчисляването на блокчетата в диетата по Зоната се извършва въз основа на различни измервания и таблици, включително височина, тегло, обиколки и други показатели. Продуктите имат определено количество грамове, което съответства на определен брой блокчета, които трябва да бъдат консумирани дневно.
- Какви са препоръките за избор на кантар за измерване на теглото?
  
  Участниците във форума предпочитат електронни кантари за измерване на теглото, тъй като някои от тях разполагат и с функция за измерване на телесните мазнини. Те смятат, че електронните кантари са по-точни от механичните.
- Кои са препоръките за избор на книга за диетата „Зоната“?
- Как се избират блоковете на ден в диетата "Зоната"?

liliana_R

# 330 26 ян. 2008, 07:54 ч.

Добро утро! Браво Блубери! smile3501

Много се радвам за теб! Все така! newsm10

И аз имам малко минусче, ама нали не съм с вас Embarassed

Просто не се сдържах да те похваля! Blush

Весел ден на всички и много минусчета! Hug

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

# 331 26 ян. 2008, 17:14 ч.

Здравейте момичета.
Аз идвам пак да ми се карате. Mr. Green

Два дни бях в София (на погребение обаче Sad

),та там похапнах определено,просто нямаше как в такъв момент да се грижа за това и да имам претенции.Качила съм веднага,но не съжалявам.От днес си започвам пак.Ще съобщавам за минусчета,когато падна под 51,а сега първо трябва да си ги върна тях. Wink

blueberrygirl честито за новото минусче.Ти си ми стимулът тука. bouquet

Аз утре смятам да се заредя със спанак и много чушки.Спанакът за предложената от тебе рецепта,а й за някои други.А чушките за миш-маш,мисля че е много подходяща храна,а и ми е любимо ядене.

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

# 332 27 ян. 2008, 14:29 ч.

Момичета,къде изчезнахте всички.Вече втори пост сама пиша. Crossing Arms

Айде искам да помоля някой ако може да изчисли блоковете за едни мерки.Жената се впечатли от моите резултати и иска да поотслабне до лятото,понеже ще жени дъщеря си. Grinning

Килограми 80,височина 172,ханш 113,талия 92.Много ще съм ви благодарна. bouquet

И забравих-застоял начин на живот.

Виж целия пост

blueberrygirl

# 333 27 ян. 2008, 19:50 ч.

Аз бях на гости на мама през уикенда. Празнувахме й 50-годишен юбилей... и сериозно си хапнах. И два дена само ядене и спане и сега ме е страх да се кача на кантара. Но утре сутрин ще го направя и ще има голяма корекция на линийката. newsm45

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

# 334 27 ян. 2008, 19:51 ч.

Цитат на: blueberrygirl в нд, 27 яну 2008, 19:50

Е,крайно време беше ние да съгрешим.И мене ме беше страх да се кача,обаче колко бях бясна като се качих,да не ти казвам. #Cussing out

А може ли да ми кажете за суровите моркови,колко са 1 блок? Rolling Eyes

Виж целия пост

blueberrygirl

# 335 27 ян. 2008, 19:54 ч.

120-130 гр., но имай предвид, че не са от най-благоприятните. Имат висок гликемичен индекс и е добре да ги хапваш с някакви други добри въглехидрати.

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

# 336 27 ян. 2008, 20:03 ч.

Цитат на: blueberrygirl в нд, 27 яну 2008, 19:54

Оф,писна ми вече. #2gunfire

Сега пак трябва да мисля.Лошото е че имам само 2 домата вкъщи.Казах че повече няма да купувам,защото нямат вкус на нищо просто.Краставиците категорично съм ги отказала след като миналата седмица купих няколко и всичките бяха жълти вътре и ми миришеха на риба.За малко да Sick

.И като казах на майка ми,тя ми каза че е гледала същото по новините и много се е смяла,не е повярвала.
Плодове имам,но знам че вечер не е хубаво.Ама в краен случай,ще хапна едно киви за един блок,пък другите два не знам изобщо. ooooh!

Помагай.....

Виж целия пост

tuly

Ентусиаст

# 337 27 ян. 2008, 22:05 ч.

Slav4e_Av4e , напълно познато ми е това лутане из продуктите...и разочарованието да установиш,че имаш предимно неща,които в списъка с храните са в червено....
В петък моят съпруг ходи на преглед при кардиолог и се установило,че трябва да смъква и килограми...И се заинтересува от моята диета и като видя,че има хапване,реши да я правим заедно...
Да ви кажа, момичета, днес умряхме от глад.... Sad

Сутринта и двамата прегрешихме - той с 2 сандвича,аз - с кафето с 2 лъж. захар.... На обяд всичко беше о.к.- супичката на blueberrygirl и печени чушки с кисело мляко....И следобед - и двамата гладни...На него му е лошо от хапчетата дето пие,а на мен все ми е студено,нещо ме втрисаше,и на мен ми беше лошо и все за ядене си мислех... #Cussing out

Накрая не издържах,наизвадих компоти,картофи и мръвчици....и така - първото начало беше безуспешно Cry

утре ще е второто.......но предполагам,че ще е като първото....Те хората казват,че първите 2-3 дни са най-трудни,ама пък и аз явно воля нямам никаква...

блубери,ти за какъв период от време смъкна тези 8 кг...

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

# 338 27 ян. 2008, 22:20 ч.

tuly много лошо се е получило при вас.Аз пък глад не изпитвам.Ама супа не съм си правила,и нямам намерение де,понеже много бързо изгладнявам от нея.Защо не пробвате примерно на закуска с по 2 сварени яйца,сиренце или кашкавал,маслинки,ядки,и плодове или зеленчуци.Това засища добре.Хубаво е да пробвате и с гювечета.Чесно казано не съм се спирала когато видя че нещо е в червено,тая вечер беше за първи път.Пробвайте и миш-маш.Общо взето по-засищащи храни.Стискам ти палци. Hug

А блубери,започна диетата на 02.01,ако не се лъжа.

Виж целия пост

mimi25bg

# 339 28 ян. 2008, 00:10 ч.

Момичета, дайте рецепти за манджи в зоната, ако не ви представлява трудост де!Искам да почна, но още много неща са ми неясни!За закуска ок, ще измисля нещо, ами после? newsm78

Помагайте, плийзззззз Praynig

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

# 340 28 ян. 2008, 01:31 ч.

Цитат на: мими_то в пн, 28 яну 2008, 00:10

Помагайте, плийзззззз Praynig

Хайде идвай вече при нас.Прочетох темата ти за мъжът ти. #2gunfire

Значи аз лично не мога да дам рецепти защото карам общо взето на сухо.
Сутрин ям 1 блок- кис,мляко и ядки.
Към обед 3 блока-обикновено яйца,сиренце,домат,плодове,мслинки,ядки,чай
Следобяд 1блок-пак кис.мляко с якди (може и прясно,зависи какво ми се иска)
Вечеря 3 блока,ям или пилешко филе на скара с салата някаква,или риба със салата,или гювече,или риба тон с зелена салата.И зехтинче за мазнини или маслинки.
Преди лягане пак 1 блок.

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

# 341 28 ян. 2008, 01:39 ч.

Цитат на: Slav4e_Av4e в нд, 27 яну 2008, 14:29

Килограми 80,височина 172,ханш 113,талия 92.Много ще съм ви благодарна. bouquet

И забравих-застоял начин на живот.

Пак искам да помоля. Blush

Виж целия пост

blueberrygirl

# 342 28 ян. 2008, 07:03 ч.

Добро утро момичета Hug

Аз се притеглих Crossing Arms

Кантара отчете 1,6 кг в повече. И сега съм се отчаяла, а хладилника е пълен със забранени неща. Милото днес има рожден ден... моля ви, помагайте да си започна пак диетата... ако продължа да ям ще стане страшно. ooooh!

Slav4e_Av4e, не е проблем че една вечер си хапнала само "червени въглехидрати". Като няма друго какво да правиш, да стоиш гладна не е по-добро решение. Важното е, когато имаш възможност за избор да знаеш какво да избереш. И когато ходиш на магазина да знаеш какво да купиш. Peace

За зеленчуците... аз за днес в хладилника пак имам броколи, спанак и печени чушки. Няма разнообразие и това е. Има и баклавичка, ама тя уж не е за мен. Rolling Eyes

За въпросната жена по сметки от книгата излизат 8 блока.

tuly, аз предлагам да започнете с едни ограмни купи салати с пилешко месо или риба. Ако си направиш салата от 3 блока зеленчуци... тя ще стане към 600-700 гр. Мисля, че ще те засити повече от една супичка. Диетата съм я почнала от 02.01... и имам две прегрешения от тогава. Едното беше с торти в Романса, другото беше този уикенд. И сега съм вече само -6.4 кг, ноооо се надявам скоро пак да тръгна надолу. Embarassed

мими_то, ще ти попрепиша малко от тази книга "Овладяване на Зоната".

Пиле със спанак по италиански - 8 блока
225 гр. пилешки гърди без кожата, нарязани на парченца по 1 см. (8П)
450 гр. пресен спанак, измит (4В)
3 1/2 чаши кромид лук, тънко нарязан (3,5В)
1/2 ч.ч. арпаджик, нарязан на много дребно (0.5В)
2 2/3 ч.л. зехтин (8М)
2 скилидки чесън
1/8 ч.л. черен пипер
1/2 ч.л. индийско орехче
малко пресен магданоз и сол на вкус

Приготвяне:
В тиган задушете спанака, лука, чесъна и арпаджика с 2 ч.л. зехтин, докато омекнат. Непосредствено преди да свалите от огъня прибавете черния пипер и индийското орехче. В друг тиган задушете до леко пакафеняване пилешкото месо в 2/3 ч.л. зехтин и прибавете спаначената смес. Щом заври, оставете да къкри 3-4 минути. Сервирайте с магданоз.

Виж целия пост

tuly

Ентусиаст

# 343 28 ян. 2008, 09:21 ч.

ох,blueberrygirl, и аз си мислех,че ще се заситя от това или онова...но докато изкореня вредните навици ще е бая трудно...В нашето семейство си угаждаме бая,то са салатки,то са ракиики,то са мезенца,пък основни ястия с винце...Няма да уточнявам как по празници се прибавят и баници и десерти... Confused

А специално аз имам един мноооооооого вреден навик - обожавам да си топя соса от чинииката с хлебец... Cry

Не съм ли изтопила поне 2 филиики - все едно не съм яла... Blush

Ако искате и аз мога да попреши някоя друга рецепта....от книгата Хранене при високо кръвно налягане от Мария Папазова...там всички рецепти са съобразени със Зоната.Имам книгата от преди две години,заради съпруга ми я взех,че се установи,че има високо кръвно...ама кой ли да я чете...и още повече - кой ли да я прилага...Но да видите как след прегледа на мъжа ми при кардиолога онзи ден книгата се прочете набързо от-до...

Виж целия пост