Желаещи да влязат в Зоната?

Лилянчо, оправдания всеки може да си намери. А за рождения ден ще те извиним за прегрешенията по време на празника, не и преди това.  Много сме лоши. 

Slav4e_Av4e, радвам се за теб мила.  Още толкова да свалиш.   

tuly, специално за теб:
120 гр. пилешко филе (4П),
1 главичка лук (0.5В),
1/2 ч.ч. моркови (1В),
3/4 ч.ч. пиперки (0.5В),
150 мл. доматен сок (1В),
30 гр. фиде (2В),
1 яйце (1П),
200 гр. кисело мляко (1П, 1В),
2 ч.л. зехтин (6М),
сол, чер пипер и каквото друго се сетиш за подправки.
И ето ти една зонова пилешка супичка от 6 блока. Спокойно си я хапваш на 2 пъти.   
Не можело супи... може, но няма кой да смята.   

За алкохола бих те посъветвала да го оставиш настрана. И все пак 113 гр. вино ти е един блок въглехидрати. Замезваш с 30 гр. сирене и си готова.

мими_то, пиши ми на лични и си дай мерките (височина, килограми, ханш, корем, физическа активност).

Тежа 80 кг и съм висока 1.78см,имам да свалям 10 кг до заветната цел,аз на 70 кг съм си направо слаба за моя ръст.Да ви кажа знам от мои познати които са на този режим че може да се свалят за около 2 месеца,ама на не съм почнала,хем имам цяла програма вкъщи и не се налага да смятам блокове.
Исках да ви питам бяхте споменали че не се яде хляб,а в моето меню във всяко ядене през деня присъства по една филия черен хляб,а  ми я изготви диетолог ,не съм чела книгатам и не съм много наясно с принципите на зоната.

 
Аз ще си кажа, че си намерих една друга диета, в която ми се полагат въглехидрати точно на празника, е, не ми се полага торта, но ще си затворя едното око. 
Поне ще съм режимна. Не ви изоставям напълно де. През повечето дни съм съчетала храните да са като в Зоната. 

Блубери, много ти се радвам за минусчетата, забелязвам всяка промяна на линийката ти! Продължавай все така!

tuly, честита везна! Да ти служи добре и да ти носи минусчетата! 

Slav4e_Av4e, поздравления за свалените килца!  Все така да те радва кантарчето!

И какъв точно е въпроса? Хляб е по-добре да не се яде. Ако се яде да е черен и да не е повече от 1 блок на хранене. Посочват го като неблагоприятни въглехидрати. 

Лилянче, каква ти е другата диета?

Тази е диетката. Още не съм се записала, не че е нужно, ама имам въпрос към тях и сега събирам смелост. 
За вашата тема 2 дни събирах смелост. 

Ами то не е въпрос.Просто се чудех дали е правилно,аз лично не съм почитателка на хляба и мога без него,но жената която ми изготви плана каза да не изключвам абсолютно нищо от менюто или даго замествам с друго от същата група.

Добро утро 

Лилянчо, мечка страх, мен не страх. 

ipppi, правилно ти е казала диетоложката, ако решиш да изключиш хляба на негово място задължително трябва да си сложиш същата порция плодове или зеленчуци. 

  Добро утро! 

Блубери, ей сега изпих кафето и ще им пиша! 

ipppi, аз разбрах, че диетоложката е забранила дори замяна на храна. Предполагам го е направила, защото е изчислила точно съотношението и е допуснала, че може да сгрешиш при сметките и да поемеш повече или по-малко от друг въглехидрат при евентуална замяна. Аз лично не виждам никакво предимство на хляба пред зеленчука, но аз не съм специалист. Ако желаеш въпреки съветът й да замениш хляба можеш да споделиш точното количество и съотношение, което ти е дадено и тук да обсъдим с какъв зеленчук може да се замени и с какво количество, разбира се! 

Аз на предните страници писах кои продукти са взаимозаменяеми и с какво,тя не ми забрани а ми каза точно това ,че трябва да се приемат определен брой въглехидрати,на отделно хранене.

ipppi, намерих постинга ти с менюто:

Закуска до 60 мин.след ставане:60гр сирене,2 твърдо сварени белтъка/или само 90гр сирене/,1 чаена чаша прясно мляко,1 филийка черен хляб+2/3чаена лъж.масло,3маслини,1 ябълка. 4Б 3М 5В

Обяд около 12,30-13 часа:печено пиле или пилешка пържола 120гр,1 порция салата с 1 чаена лъж.зехтин,1 филийка черен хляб,1 ябълка. 4Б 5В 3М

Втора закуска около 16 часа:30 гр сирене,1/2 ябълка 1Б 1В

Вечеря около19.30 часа:печено пиле 90гр месо-без кожа,1 порция салата с 2/3 чаена лъж.зехтин,1 филийка хляб,1/2 ябълка. 3Б 4В 2М

Последно ядеен преди лягане:1/2 чаена чаша кисело мляко или 1 чаена чаша прясно 1В1Б

За деня - 13 Б 16 В 8 М

Момичета, аз ли греша при сметките? Тази диета не е точно според Зоната, ако съм сметнала правилно.

За заместването 1 филийка хляб, която е лош въглехидрат е 2 блока въглехидрати, които според книгата е по-добре да бъдат заместени с

БЛАГОПРИЯТНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ (да се използват предимно те)

Варени зеленчуци
Ангинар                                                 1 среден
Аспержи                                                 1 чаена чаша
(12 стръка)
Боб, черен (консервиран)                       1/4 чаена чаша
Боб, зелен или жълт                               1 чаена чаша
Броколи                                                 1 чаена чаша
Брюкселско зеле                                    1 чаена чаша
Зеле                                                   1 и 1/2 чаени чаши
Карфиол                                             2 чаени чаши
Нахут                                                  1/4 чаена чаша
Зелено зеле (кел)                                  1 чаена чаша
Патладжан                                      1 и 1/2 чаени чаши
Къдраво зеле                                       1 чаена чаша
Праз лук                                              1 чаена чаша
Леща                                                   1/4 чаена чаша
Гъби                                                    1 чаена чаша
Бамя, нарязана                                    1 чаена чаша
Кромид лук                                         1/2 чаена чаша
Кисело зеле                                         1 чаена чаша
Спанак                                                1 чаена чаша
Ряпа, mope                                           1 чаена чаша
Ряпа, листа                                     1 и 1/2 чаена чаша
Жълта тиква                                         1 чаена чаша
Тиквички                                             1 чаена чаша

Сурови зеленчуци
Люцерна филизи                             7 и 1/2 чаени чаши
Броколи                                              2 чаени чаши
Зеле, нарязано                                     2 чаени чаши
Карфиол                                             2 чаени чаши
Кервиз, нарязан                                   2 чаени чаши
Краставица                                                      1
Краставица, нарязана                           3 чаени чаши
Градинска жлъчка                                                  5 чаени чаши
Зелени пиперки, нарязани                                 1 и 1/2 чаени чаши
Зелени пиперки                                                2
Маруля                                                       1 глава
Маруля, нарязана                                 6 чаени чаши
Гъби, нарязани                                     3 чаени чаши
Кромид лук, накълцан                          1 чаена чаша
Репички, нарязани                                2 чаени чаши
Спанак                                                4 чаени чаши
Салата със спанак                                             1
(2 чаени чаши суров спанак, 1/4 чаена чаша суров кро¬мид лук, 1/4 чаена чаша сурови гъби и 1/4 чаена чаша сурови домати)

Домати, накълцани                                1 чаена чаша
Домати                                                                   2
Мешана салата                                                  1
(2 чаени чаши нарязана маруля, 1/4 чаена чаша сурови зелени пиперки, 1/4 чаена чаша сурови краставици и 1/ 4 чаена чаша сурови домати)
Кестени                                                                      1/2 чаена чаша

Плодове (пресни, замразени или   консервирани)
Ябълка                                              1/2
Ябълково пюре                      1/4 чаена чаша
Кайсии                                                     3
Къпини                                  1/2 чаена чаша
Сини боровинки                      1/2 чаена чаша
Пъпеш                                              1/4
Пъпеш, нарязан на кубчета            1 чаена чаша
Череши                                     7
Плодов коктейл                        1/2 чаена чаша
Грейпфрут                                     1/2
Грозде                                                1/2 чаена чаша
Пъпеш „Медена роса"            1/2 чаена чаша
Киви                                                1
Лимон                                                1
Нектарина                                   1/2
Портокал                                    1/2
Портокал, мандарина   
(консервирани)                      1/3 чаена чаша
Праскова                                      1
Праскови, консервирани             1/2 чаена чаша
Круша                                                  1/3
Ананас, нарязан на кубчета             1/2 чаена чаша
Сливи                                                 1
Малини                                   2/3 чаена чаша
Ягоди                                               1 чаена чаша
Диня, нарязана на кубчета            1/2 чаена чаша

Забележка: по-горе са дадени храни за 1 блок, филийката хляб е 2 блока, т.е. 1 филийка може да се замести с всичко от таблицата, като се умножи количеството по 2.

Ами да ти кажа,нищо неразбирам от тези блокове и дали е правилно.Като чета май се разминават нещата,на менюто ми пише Персонално зоново меню,и знам че е по зоната ама...

Важното е да действа! Щом диетолог го е съставил, предполагам всичко е изчислено. Успех и много минусчета! 

 Тя даже не ме е виждала всичко стана по тел,казах и мерки и тя ми прати менюто след седмица.Единственото нещо което ме кара да и вярвам че имам няколко живи примера след нейния режим и наистина резултатите са изумителни,особено едното момиче е преобразено,а  и аз я правих за кратко през септември и имах лек ефект,сега ще видим.

Момичета, нямам възможност сега да си купя книгата с рецептите, има ли място в нета от където мога да дръпна някоя рецептичка или вие да помагате!Блубери ми изчисли блоковете, десет са и искам да почна, но ми се иска да има и нещо готвеничко,а не само сухи неща.Благодаря ви предварително! Бяхте писали за една зонова пилешка супичка, и искам да попитам, може ли с нея да се яде хляб(1 филия) или не и , ако е да трябва ли да се пробавят още блокове протеини и мазнини към този въглехидратен блок!Ама и аз как се изразих, дано сте ме разбрали, че без хляб в началото няма да мога!

Здравейте 

мими_то, така, както съм написала супичката съотношенията са точни. Супата е за 2 яденета. Ако искаш на всяко да ядеш и по една малка филийка черен хляб (1В)... значи трябва да махнеш 2 В от супата. Това например може да са ти доматения сок и половината фиде. Или можеш изобщо да не слагаш фиде (което е 2В) и да я хапнеш с 2 филийки хляб на два пъти. Надявам се да успях да го обесня...че е малко рано и още спя.   
ipppi, и аз съм на мнение, че ако е имала ефект преди тази диетка...ще има ефект и сега. Ако няма ефект, ще я коригираме, така че максимално да се доближава до зоната.   

Лилянчо, аз като и гледам менюто, мисля че една филийка я смятат за 1 блок. Ако е Бонус например те са малки филийките и мисля, че и Симеонов им е казал, че са по 1 блок. Но пак не са в точно съотношение. Смяташ вярно. 

Аз днес пак ще се похваля с минус. 

Но довечера съм на рожден ден... и още не съм измислила как ще се опазя да не ям.