Здравейте, прочетох доста от темите - научих нови неща и потвърдих доказани за мен работещи практики. Не намерих , обаче, нещо, което лично на мен много ми помогна - ходенето пеша. Когато времето е хубаво (за мен това е над 15 градуса) ходя пеша по минимум 3 км на ден. Всеки сезон започвам с по 3 км. и към есента вече правя по около 8км на ден. Понеже не мога да спортувам с активно натоварване - не трябва да си качвам кръвното налягане и така ще е поне още 1 година, ходенето е моят заместител на спорт. А и от откровен мързел, де.... От 68кг. след спиране на цигарите си се върнах на 54кг. - с умерен хранителен режим и ходене. Вярно, сега пробвам ориз-пиле-ябълки, но то е по-скоро от съпричастност към половинката ми 
Та по въпроса с ходенето - лесно е, всеки го може. Не те натоварва твърде много - при високо ниво на наднормено тегло това е важно. Не се налага да се отделя специално време или екипировка. Не струва пари. Ефектът е бавен, но дълготраен и устойчив. Може да се раздели на малки порции през деня.
Аз лично ползвам крачкомер - малко уредче, колкото яйце, което се закача над единия крак и брои крачките ти. Предварително му се задава дължината на твоята крачка и така то отброява и разтоянието, което си изминал. Така, ако човек хваща рейса от следващата спирка или през деня ходи в обеднта си почивка или вечер - в парк или по някоя алея, ще е наясно за "навъртяния километраж". Според това, което съм чела, за да има ефект, ходенето трябва да е отривисто, бодро и минимум 15 минути наведнъж.
Сега е -4 градуса и ми е ужасно студено (и гладно, естествено), но с нетърпение чакам да се позатопли малко и пак да започна да правя любимите си 1часови разходки!!!!
Виж целия пост
Та по въпроса с ходенето - лесно е, всеки го може. Не те натоварва твърде много - при високо ниво на наднормено тегло това е важно. Не се налага да се отделя специално време или екипировка. Не струва пари. Ефектът е бавен, но дълготраен и устойчив. Може да се раздели на малки порции през деня.
Аз лично ползвам крачкомер - малко уредче, колкото яйце, което се закача над единия крак и брои крачките ти. Предварително му се задава дължината на твоята крачка и така то отброява и разтоянието, което си изминал. Така, ако човек хваща рейса от следващата спирка или през деня ходи в обеднта си почивка или вечер - в парк или по някоя алея, ще е наясно за "навъртяния километраж". Според това, което съм чела, за да има ефект, ходенето трябва да е отривисто, бодро и минимум 15 минути наведнъж.
Сега е -4 градуса и ми е ужасно студено (и гладно, естествено), но с нетърпение чакам да се позатопли малко и пак да започна да правя любимите си 1часови разходки!!!!
. За жалост обаче, откакто детето проходи и съм без количка, не мога да го правя. 
, но за сметка на това въздухът е коренно различен на по-горните улици 
. Та затова сега чакам с нетърпение да се стопли и пак ..... Даже повече баири.. надявам се и повече ефект) 
обаче не съм отслабнала от това 
Ядях се както си искам де, без ограничения. В момента съм на безвъглехидратна диета и си продължавам с ходенето, то си е по задължение, нямам превоз до нас, пък да видим дали ще има ефект. Краката доста ми заякнаха, особено прасците какви са ми големи 
, но за съжаление си имам целулит 
. Като цяло няма кой знае какъв ефект за килограмите 
е остава удоволствието от разходката сред природата 
Да си призная студът не ми пречи особено, само да не вали. 