Примерна Дюканка станах аз и със спам не чуваш вече моя глас - 81 тема

Добро утро 
СънчеКак бързо лети времето..Честити 5 месеца

добро утро на всички мадамки- дюканки! 
така, като гледам навън, времето е перфектно за една разходчица. Взимайте бебоците или по-големите такива(мъжете) и ... хайде на разходка!
мерси, Sun - гледам, че днес си огряла      Честити 5 месеца!   
Да се похваля днес съм -0,300кг 
м/удругото снощи си направих мързеливия сладкиш на baci - стана ужасно на вид, защото не се справих точно с рецептата, но пък беше суперр вкусноооо:)
  за всички и страхотен ден!

Добро утро и от мен  
Сънче слънчице, честити ти пет месеца  Пожелавам ти успешна  скорошна четвърта фаза! И никакво мърдане от форума, де   И дано никога повече нямаш проблеми със здравето.

Насти Уич добре дошла. Хубаво си се представила, много успех с режима ти желая  

Добро утро, момичета!
В пет, Насти, Мечтателка  Пожелавам ви успех!
Мечтателка, Дюкан е по-добре от Страхотната, със сигурност. Ще свалиш трите кила без глад, може да е по-бавно, но стабилно. Според мен да направиш 3 ударни дни и после да редуваш или 3/3 или 2/2, докато ги свалиш. И после 30 дни в 3 фаза.
Честити 10 кг на Тулип!  
Честит рожден ден, Бъги ! И честита трета фаза! 
Дамаянти , още един ден остава до края на ударната, браво! А за главоболието, освен водичката, може да пиеш кола лайт и да хапваш черен телешки дроб. За мен черният дроб е страхотно лекарство за неразположенията през ударния период. Бъкан е с витамини и е страшно полезна храна. 
Дюкан препоръчва и прием на бирена мая. Според него тя е достатъчна и не се нуждаем от други комбинирани витамини. Някои момичета ги е страх да пробват, защото според тях увеличава апетита. Аз си купих бирена мая, но съм много немарлива и още не съм пила.
Фиона  супер включване вчера с много полезно инфо! 
Не си спомням кой питаше за диво месо - диво прасе не може, иначе заек, елен стават. Птици с човки не може също.
Момичета, не пренебрегвайте редовното хранене! Там е истината за засилване на метаболизма. При редовно хранене организма се успокоява, че винаги получава храна и не се стреми да складира храна и да си прави запаси. Така че - няма не мога, да се яде поне 4 пъти дневно!
Отново по въпроса за триците  Никой не може да те спре, Дивана  Ако искаш, яж и по кутия трици  всеки решава сам за себе си  Но - триците съдържат въглехидрати, които ние се опитваме да ограничим до необходимия за функционирането на организма минимум. Дюкан е разбрал, че за да изпълнят предназначението си (да образуват гел по червата и оттам да помагат за 00  и да увличат калории) е необходимо да се ядат по 3 с.л. на ден, като се приемат наведнъж. По-нататък в някой от сайтовете се споменаваше за 4 с.л., разделени на 2 приема сутрин и вечер. Освен това трите супени лъжици не изискват специално приемане на допълнителни витамини и минерали.  Поради тези причини аз ям по не повече от 3 с.л. дневно. Това е моето решение. Така съветвам и тези, които питат. Това е правилото. Аз спазвам правилата на Дюкан стриктно.  Да не говорим, че има значение кой от колко кг тръгва да сваля. Ако са повече - първоначално тези допълнителни трици може и да не забавят процеса. Ама ако са малко (например Мечтаещата) това може да е иглата, която пробожда балона. Така разсъждавам аз. Ако не ви харесва, не правете като мен. За последно, цитат от книгата  стр. 134. Стабилизиращите растителни влакна. ТРИ ЛЪЖИЦИ ДНЕВНО ДО КРАЯ НА ЖИВОТА
Слънчев и усмихнат ден, отивам да си пусна едно кафе и ще продължа 

    
Внимание, докато пишехте, в темата бяха публикувани 9 нови отговора.   Ами така е, като не пиша само запис и поздрав 

Добро утро и от мен  
Миша, чакаме отчета  
Дамаянти, 10 ударни ли ще правиш?  
Кениа, 7 килограма за малко повече от месец изобщо не е лошо постижение  
Амси, аз слагам сантиметъра стегнато - така мери по-малко  
Браво за резултата, супер е  
Зайка, то трудно се помни всичко написано. А и има доста излишни неща, за които изобщо не е задължително да се помнят  
Съни, честити ти 5 месеца!
                                              
Тони, супер меню имате на пикника  
Росченка, браво за намалението!  
Кри 

Sun много благодаря,че откликна на моя зов!Ако някой друг го направи няма да му се разсърдя  .
Килцата ми не са чак толкова много-53,ама аз се чувствам дебела,защото лятото бях стигнала и 50,та дори имаше и моменти и по-малко от 50.
Да попитам сиренето и яйцата влизат ли в чистите протеини /ударния режим/ и евентуално в какво количество могат да се консумират?
Без месо мога,но без сирене ще ми е трудно,ама за Убост ша трая.

Славе, аз мисля че тряба внимателно да въведеш велото или да изчакаш докато понапреднеш със свалените килограми, за да не си останеш с огромно стегнато тяло (поне при мен беше така преди време), аз си купих вело, но може би ще го въведа във 3 фаза, че ме изтощава повече, а основната ми цел са килограмите.
Момичета, прочетох всичко за 3 фаза и доколкото разбрах новото е въвеждането на плод (имам чувстото, че ще ме разяде) и макароните, които хич не ги долюбвам. Сънчето преди си слагаше менюто-ще взема да ти прочета предходни публикации за идея.

Мечтателка, добре дошла  
Аз си давам направо, така че те почвам с лошите новини - в името на красотата ще трябва да наблегнеш на месото и рибата и да оставиш сиренето за по-добри времена и да го замениш за извара Яйца може 

А кафе неограничено може ли?Без захар разбира се!От това не мога да се откажа!
Кисело мляко от 0.1% също може предполагам.А Изварата каква да бъде?Пършевица може ли например или дядо Либен?

Добро утро, слаби и слабеещи момичета!
Денят е прекрасен, аз съм щастлива, изпратих още 300 г мазнини да се лепят другаде, но не и по моето Д.
След малко отиваме с дъщеря ми на кафенце и после ще видим дали има модерни дънки за крачетата на майка й.

Сънче, честити ти 5 месеца с Дюкан! Изглеждаш страхотно и си много добра душа!

Вещи, Кри, Лорче, Кукумявка и всички новички 

Бъги, аз питах за 3 фаза и информацията ти ми беше много полезна, мерси!
Фиона, много полезна информация, ще си я сейфна на компютъра.

Добро утро и от мен!
Днес сме 2 ден П от 2 фаза. Установих-и за двама ни, че през периода ПЗ не мърдаме Значи ще караме повече дни на П. И без това имаме много за сваляне. От 5.02. аз съм -6кг, а съпруга ми -5кг. Мисля,че е доста добре. Не се забелязва да сме отслабнали, освен по дрехите-явно се топим вътрешно, като за начало 
 Честито на всички празнуващи по нещо   
 Sun, да те стигаме 
 Хубав и слънчев ден на всички 

Сънче, честит ти пемесечен Дюкан !


Благодаря на всички за окуражителните думи около моите килограми     

Да ви призная честно, не очаквах такива резултати за толкова кратко време, не че не вярвах в системата на Дюкан, напротив , след като започнах да ви четя, бях сигурна ,че работи перфектно, но за себе си имах колебания, защото вече не помня последните години колко пъти съм започвала диети, само последните 2- 3 месеца са около 4-5 пъти, та за това мислех , че резултатите ще са много бавни, защото организмът ми  е бил постоянно подложен на диетичен стрес, отделно и лекарствата , които се налага да приемам допълнително ме подтискаха, че няма да мога никога да отслабна. Вероятно вече минавам и някакъв психологичен момент, че това е възможно да се случи.

п.с. Сега чакам тортата да се стегне и да и направя украса, мисля ,че се получи добре, но друго исках да споделя. За украсата ще използвам извара със степче. Бях чела , че не ставало много добре и на някои им бил неприятен вкуса. Аз направих така- разбих степчето с  малко прясно мляко и го добавих в изварата и се получи много вкусно, поне на мен ми харесва.

  на всички нови и успех
Сънче честити  5 месеца! всички много те обичаме и си ни много ценна Остава ти толкова малко,но се надявам да не ни изоставиш после
Вчера направих гала-не ядох много,но корема ми така се поду и щях да Ужас Днес кантара показа +2кг А наистина не ми беше тоооолкова яденето.Но пък и ми дойде МЦ и като цяло се чуствам зле и подута Днес съм на ПЗ и от понеделник мисля да си направя П докъто не падне това огромно повишение,че то е повече от половината,на това,което съм свалила

Лаленце, и аз така слабея повече в ПЗ дните, така че споко!