Примерна Дюканка станах аз и със спам не чуваш вече моя глас - 81 тема

Благодаря за комплимента утре ще сложа по актуални снимки, защото от 29 номер дънки нося 25 вчера излезнах да си купя някои неща и продавачките от които съм си купувала и друг път дънки не можеха да повярват на очите си как може едно тяло да се преобрази по този начин дори не ми вярваха ,че ще ми станат дънките които си взех да меря, а те се указаха големи та взех №25 накрая,защото №24 се намира трудно много съм доволна от резултата и още повече,че с моята промяна накарах мнооооооооооого хора да започнат режима и да изглеждат добре,само ми звънят по телефона за съвети и да ме питат какво да правят, а иначе аз и още една жена имаме един женски форум и жените вътре в началото казаха, че нямат нужда от отслабване но като видяха мен, сега всички до една са на режима и се появяват все по нови и нови желаещи да започнат

Роисин, честито намаление! 
Ели, страхотно е постижението на мъжа ти! Браво!  Това за дънките се оказа голям проблем. Не мога всеки месец да си купувам нови.   
Евче, благодаря ти, мила! 

Sun , я кажи какво ще правим на 8-март с тебе  страхуваш ли се да преминеш в четвърта фаза

Амси, каква е тази графа бе момиче

Вещи, супер аватар, ама какви 10 години ти сега си изглеждаш страхотно   

Ели, ни най-малко, миличка. Аз свалих в 3-та фаза с 4 кг повече отколкото беше целта ми. Сега кантарът показва между 54 и 55, а аз се целех в 58 кг. Едва ли ще кача толкова много, че да ме е страх. Освен това, за тези 5 месеца толкова ми се промениха вкусовете, че не виждам какво може да ме притесни. Единствено се изкушавам от спаначени пюрета и пилешки специалитети.  На гала съм опитвала пържено, е няма по-голяма гадост!  Сладко все още не ми се е прияждало. Така, че съм напълно спокойна за 4-та фаза. 

Нещо много тихо стана в темичката.  Ето нещо за всички от друг мой любим певец - Grande Eros: http://www.youtube.com/watch?v=xWifm1abV9Q

Роисин , това са думи на Дюкан  аз само често-често ги повтарям 
О, Пепи! Това ти ли си на балкона  да вярвам ли на очите си 
Леле, Сън, завиждам ти искрено! Да не ти се прияде сладко за 5 месеца! Ами че на мен всеки ден ми се яде, да не изброявам какво  Мога да погълна  неограничено количество от разни нережимни неща 

Така е с течение на времето се променя културата на хранене с режима на Дюкан и в никакъв случай човек не може да се върне на старото си хранене, аз едниствено до сега забелязвам,че ми се яде шоколад и сладолед, но ще гледам да не прекалявам

Много си наблюдателна Кри 
Чета как хората отслабват ..... аз нямам какво да кажа. Така съм зациклила, че няма накъде. Опитвам се поне като чета колко са сериозни другите, да се накарам да не върша глупости

днес съм в страхотно настроение, 3ти ден ударен и съм -1 вече .. кантара ми не е електронен и затва не мога да се отчитам в грамове .. може би е малко бавно ама аз и на тва съм доволна, защото си хапвам доволно, а пък и има да свалям малко тъй че не бързам    тия тричени палачинки са невероятни, мажа си ги с подсладена извара с подсладител и ванилия и се едно ям най-калоричната закуска а отслабвам 
осваен това другата ми голяма радост! (която изобщо не очаквах) - още преди да започна режима имах голям проблем с ходенето до ОО - веднъж седмично  а сега - изненадващо и вчера , и днес ... като по часовник ! просто чудесно.. това ще да е от триците ... 

Sun  - това с 3те бонус килограма е просто
 чудесно  аиде със здраве да си ги "носиш"

честити да са успехите на всички , всеки ден се амбицирам все павече (е верно че ми е 3ти ден едва ама обикновенно по това време се отказвам на диетите  )

Ми не пиша, щото не слабея и ме е срам   Иначе продължавам да се боря. Просто покрай недостатъчните финанси напоследък, се налага често да вземаме храна от някой стол и тя не е чак до там режимна. Гледам да е максимално по режима, просто не винаги става. Ма за 1 лв. толкова  
А и на моменти прекалявам с крема без карамел и с колата лайт. И така.
Мерси, че не сте ме забравили  

zazu1, как ще те забравим 

  hristina_k, Честит рожден ден ! Здраве и минуси ти желая !
  Сън, честити ти пет месеца дюканстване ! Тъкмо те настигнах в трета, и ти вече си за  четвърта   . Чакам напътствия, защото аз от утре съм твърдо в трета фаза !

По повод фитнеса и спорта с Дюкан.
Фиона е дала супер инфо 
Според Дюкан неспортували хора не трябва да се захващат сериозно преди края на 1 фаза. Изтощението от режима е огромно, сами знаете и за неразположенията, които ни затрудняват и без да спортуваме. Но - никога не е излишна една разходка, особено сега при това разкошно време. Който е спортувал преди това, може да сип продължи, но тренировките да са съобразени и не много изтощителни и продължителни.
Както някой беше споменал, Майкъл Търмънд дава добри идеи и напътствия в книгата си.
За по-тежичките дами най-подходящото е велоергометър, защото щади ставите, за разлика от кростренажора, който ги натоварва. Велото се кара на 1, макс. 2 степен, но много бързо, с висок пулс ( в инфото на Фиона пише за пулса). Аз започнах да карам велото след 35-тия килограм, но аз съм всепризнат мързел. Имах си и други съображения, които ще спомена след малко. Велото започнах с 15 мин, постепенно стигнах до 30. Нямам време за повече, а и не мисля, че е нужно (освен това ми е скучно). Важното е тези 30 мин да са качествени. Когато се чуствам в кондиция, се опитвам да правя т.нар. интервална тренировка. Т.е. известно време да карам с много висока интензивност, до предела на възможностите, а после известно време по-спокойно. Не винаги ми се получава, не съм спец. Но след добра тренировка съм доволна от себе си. Освен това е важно всеки да си намери спорт, който му е приятен. Настроението, преди всичко. 
Кукумявка е права за пресите, не са добро решение, при положение, че има доста сланинки по корема.
Славе, не е така, че след 40 мин се горят мазнините, а дотогава се правят мускули (не помня дали не го беше казала наобратно, ама и двете не са верни) Мазнини се горят при поне 30 мин каране на ниска степен с  висока интензивност. При по-малко каране се горят запасите от въглехидрати от черния дроб. А мускули се правят с каране на  по-висока степен и с по-ниска интензивност.
Малеей, до къде доживях! Да се опитвам да давам съвети за спортуване  Може и да греша някъде, ама не съм специалист, който знае повече, да ме поправи.
Сега не се смейте, аз съм доволна, че Дюкан най-накрая подкрепи моите подозрения, че със спорт свалям по-трудно и бавно. (Абе друго си е ти да си го знаеш, друго е и Дюкан да е на това мнение) И затова реших този път с началото на режима да не спортувам.  Свалих си бавно и славно, сега вече карам велото, в момента ходя и на лечебна гимнастика, ще захващам и плуването. Това е.
Зазу, как да те забравим   
Епсилон, честито намаление! 
Пепи, това е защото не искаш да си пишеш с нас  Къде се загуби? Какво прави снахата? Въобще, разказвай!
Сецилия, добре дошла в трета фаза! 

Здравейте, момичета!
Поизгубих се последните дни, покрай празнуването на рождения ден на Моника - три дни яли, пили и се веселили стана нашата работа.
В кг промяна нямам, но съм твърдо режимна, без никакви отклонения.
Гледах снимки от пловдивската среща, много хубави дюканки  
мама на кики, и тук да те поздравя за рождения ден! Бъди здрава и все така усмихната!  
Sun-че, честити ти 5 месеца с Дюкан!  
Отивам да доизчета непрочетеното.

Убавата Вещичка   , дето заряза пищова и сега крепи една метла дали вече не подготвя новата темичка  ...., че при мен тоя бутон за непрочетени постове нещо не действа и докато открия последния пост препрочитам старите до наизустяване 


krikri  :

Сецилия, добре дошла в трета фаза! 

Благодаря, благодаря.... от утре, днес ми е последната протеинова неделя...