4
ЕтО Ни И НаС
ръст сег. кг цел.кг прасец бедро ханш талия
Линдита 173 74 64
Блонди 166 69 52
marchella 175 72,5 66 37 62 108 85
ekaterina 175 76 65
тарталета 176 93,9 75
Sky ***** 164 56 48
Galia G. 161 90 67
DidiP 164 90 65 40 66 119 109
Zdravi4 158 80 55
Кога е най-добре да започнем диета
5 НеБлАгОпРиЯтНи МоМеНта:
1. През уикендите
В почивните дни винаги се променя режимът на хранене. Човек се отпуска и си позволява да поеме повече храна.
2. При кардинална промяна в живота
Обикновено съдбоносните събития са съпроводени със стрес и загуба на енергия. В такъв случай не бива да се лишавате от нормалното полагащо ви се количество храна.
3. След раздяла с интимния партньор
Подобни ситуации са изпълнени със стрес и напрежение. Да започнете да гладувате в този момент е неподходящо.
4. Когато друг желае да гладувате
Партньорът или околните вечно ви повтарят, че е време да отслабнете. При подобно отношение възприемате диетата като вид насилие върху личността ви. Едва ли тогава с цялото си сърце и душа ще се стремите към гладуване. Всяко нещо, което се прави насила, е неприятно. Дори е възможно да се разбунтувате несъзнателно и да започнете да ядете повече напук на другите.
5. При криза в отношенията с околните
Ако вашия партньор току-що е съкратен от работа или баща ви е в болница, вие сте подтиснати и съзнанието ви е обсебено от неприятни мисли. Не започвайте диета, преди да се успокоите и да свърши семейната криза.
5 БлАгОпРиЯтНи МоМеНтА :
1. Преди важно събитие
Предстои ви тържество, на което искате да изглеждате добре. Може би имате среща със съучениците си от гимназията или пэк ще имате празненство в офиса. Това ще ви даде силна мотивация, за да се вталите и да направите тялото си стройно.
2. Когато сте получили хубава новина
Досаттъчно е да ви съобщят, че ви повишават заплатата например. Добрите вести създават у вас позитивна нагласа, която е подходяща за успешна диета.
3.При купуване на нови дрехи
Купете си блузи, панталони и поли, които да са по-малки с един номер от вашия размер. Гледайте ги и си мислете колко добре ще изглеждате в тях.
4. При промяна във външния вид
Когато си направите нова прическа, имате чувството, че сте друг човек. Изпитвате повече увереност в себе си, имате по-високо самочувствие. Това е чудесен стимул за възстановяване на хубавата фигура.
5. При спокоен живот
Когато нещата в службата ви или в интимните ви взаимоотношения вървят добре, вие сте подложени на съвсем малко стрес. Това ви дава възможност да съсредоточите цялата си енергия върху диетата.
БоРбА с ЦеЛуЛиТа
1. ДиЕтА
Хидратацията е ключът към здравето на клетките. Но и да изпиеш цялата минерална вода на света, това няма да ти подейства добре. Приемайте храни като свежи плодове и зеленчуци, яйца, ядки, риба и пълнозърнест хляб, тъй като в тях се съдържат лецитин, важни мастни киселини, витамин В и антиоксиданти, които помагат за възстановяването и укрепването на клетките. Обратно на тях, висококалоричните продукти от родана сладкишите, полуфабрикатите, пърженото, маргаринът и алкохолът водят до разрушаване на клетъчната структура.
2. УпРаЖнЕнИя
Слабата микроциркулация и издутите мастни клетки са най-добрите съюзници на целулита, така че им се противопоставяйте с гимнастика и спорт поне 3 пъти седмично. Всичко, което ви кара да се изпотяваш, ще ви помогне да изгорите доста ккал и ще раздвижи кръвта ви, а вдигането на тежести ще топи мазнини и ще стегне мускулната ви маса. Най-предпочитани в борбата с целулита са физическите упражнения, при които не се натовърваш свръхинтензивно, но пък продължителността е по-голяма (40/50 мин.), като каране на колело, умерено бягане, плуване, планински туризъм.
3. РаЗтОвАрВаНе
Странно, но факт- стресът причинява целулит. Напрежението разбърква хормоните в организмаи намалява способността на кожата на възстановяване. Добре е 5 минути на ден да масажирате тялото си с четка баня с естествен косъм, като движенията са в посока отгоре надолу. Това ще стимулира лимфната система, която ще раздвижи застоялите течности и токсини.
4. КоЗмЕтИкА
Използването на кремове, съдържащи антиоксиданти, пептиди и засилващи микроциркулацията съставки ще подобрят състоянито на кожата и ще помогнат в борбата с целулита.
СПОРТ
(ето как можете да изгорите някои от погълнатите изкушения)
1. 10 мин. скачане на въже-108 ккал.
2. 10 мин. въртене на обръч-44 ккал.
3. 45/50 мин. упражнения-250/300 ккал.
4. 20 мин. леко бягане-120 ккал.
5. 30 мин. бързо ходене-150 ккал.
6. 90 мин. джаз, степ-600ккал.
7. 60 мин. каране на колело-250 ккал.
8. 60 мин. чистене на дома-200 ккал.
9. 60 мин. плуване-500 ккал.
10. 60 мин. тенис на корт-730 ккал.
ЗНАЙТЕ, ЧЕ:
1. " НАПРАВИХ" е дума за постижение;
2. "НЯМА" е дума за отстъпление;
3. "МОЖЕХ" е дума за загуба;
4. "НЕ МОГА" е дума за неуспех;
5. "МОГА" е дума за сила. А вие можете!!!
У С П Е Х
Предишните теми
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=273596.0 -3 тема
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=267627.0 - 2 тема
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=252457 - 1 тема