КаК ТренираХ-5

  • 32 117
  • 957
# 15
Аз така бягам,редувам ги .6 месеца кардиото го правя след силова и 6 месеца преди нея.Не казвам ,че е правилно но ..........на правилата Wink
Но аз вземам хранителни добавки,за да не горя мускул  bouquet
Виж целия пост
# 16
Мерси   bouquet

Цел при мен е стягане и намаляне обиколката на краката. Така, че и да изгоря мускул пак добре до6ло.
Виж целия пост
# 17
Мерси   bouquet

Цел при мен е стягане и намаляне обиколката на краката. Така, че и да изгоря мускул пак добре до6ло.

Mускула ти трябва Naughty
Колкото повече го активираш,толкова повече ще ви изчезват мазнините Peace
Мазнините са храна за мускула  bouquet

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=189276.0;all
Виж целия пост
# 18
От 4 дни започнах "усилено" да си ползвам бягащата пътека. Пиша усилено в кавички, защото до сега почти не съм я ползвала, или ако съм я ползвала, то беше за по 10, най-много 15 минути. Сега започнах първия ден 30 минути, втория - 32 и т.н. - всичко 4 дни, като четвъртия - 36 минути. Целта ми е постепенно да стигна 40-45 минути. Но пътеката е от механичните - задвижва се от усилията на бягащия и само ако се държиш за дръжките. Показателите, които отчита са скоростта на вървене (не може да се бяга), изминатите метри, времето и калориите. Не отчита пулс. От темата за кардио-то видях, че пулса трябва да е 160-170 по време на тренировката. Как мога да разбера дали използвам правилно пътеката, за да отслабна? Да не са ми отишли на вятъра тези 4 дни тренировка? Максималната скорост, която достигам е 4,5 км/ч., а общо-взето поддържам 3,5-3,8 км/ч. За 30 минути изгарям около 70-75 ККалории и изминавам 1,8 км - според показанията на уреда. Дали отчита вярно?
Виж целия пост
# 19
Не мога да ти помогна много с механичната пътека Confused
Но няма как да грешиш,щом караш по 30 мин с макс за теб темпо Peace
Виж целия пост
# 20
гръб, бицепс и 35 кардио Hug
Виж целия пост
# 21
Гръб, карака и кардио 50 мин.  bouquet
Виж целия пост
# 22
Степер и упражнения с гирички. Искам малко да разнообразя упражненията с гирички, засега правя както са на диска на Сидни. Някой знае ли къде мога да намеря нещо в нета.
Виж целия пост
# 23
Степер и упражнения с гирички. Искам малко да разнообразя упражненията с гирички, засега правя както са на диска на Сидни. Някой знае ли къде мога да намеря нещо в нета.

Тук има много упражнения за различните мускулни групи- http://www.bb-team.org/fitness/exercises/
Виж целия пост
# 24
Днес-рамо+45 мин.пътека  bouquet
Виж целия пост
# 25
Благодаря Lady Marmalade  bouquet
Виж целия пост
# 26
    Искам да попитам , напоследък много се умарям по време на тренировката, просто нямам сили за кардио след това , вие ми се свят и ми става лошо.Аз тренирам рано сутрин и инструктура казва , че това е защото не закусвам , и ми препоръча богата въглехидратна закуска . Според вас така ли е?
Виж целия пост
# 27
Ako целта ти е отслабване по-добре тренирай нагладно Peace
Ако не можеш да издържаш,малко овесени ядки с мляко ,мед и какао Peace
Виж целия пост
# 28
днес 60 мин аеробика
5 км бързо ходене  bowuu
Виж целия пост
# 29
Днес-крака+прасец+45 мин пътека  bouquet
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия