Здравейте всички! Отскоро започнах да се храня по системата ЗОНАТА на д-р Бари Сиърс. Много ще се радвам хора, които са на същата вълна в момента, да се включат, за да споделяме постиженията си и да се подкрепяме. Моето желание е не да отслабна, а да подобря здравето си, което е разклатено напоследък. Очаквам "Братя по оръжие" да се присъединят към мен!!!
Виж целия пост
Хранене в Зоната
- Публикувана: 31 юли 2008, 13:14 ч.
- Последно мнение: 24 септ. 2009, 09:16 ч.
31 юли 2008, 13:14 ч.
# 1
31 юли 2008, 13:46 ч.
Разкажи ако имаш възможност повече за Зоната. Знам само, че е режим на хранене, но подробностите не са ми ясни.
Виж целия пост
# 2
31 юли 2008, 14:29 ч.
Основната идея е човек да си изчисли по колко протеини на ден трябва да яде. Към тях се добавят съответното количество въглехидрати и мазнини. Храната се формира на блокове, като 1протеинов блок има 7г, 1въглехидратен-9г, 1мазен-1,5 г. Яде се 5 пъти на ден като на всяко хранене се вземат равни количества протеинови, въглехидратни и мазни блокове. Например - закуска - 2П+2В+2М, на обед - по 3 от всеки и т.н. Има 3 книги на български, като последната "Ние и Зоната" е с рецепти адаптирани към нашите условия. На пръв поглед е трудно, но има таблици с храните и блоковете и бързо се свиква да си правиш менюто.
Твърдят, че е много полезно хранене за спортисти и за лечение на различни заболявания, въобще за всеки. А се нарича Зоната, тъй като автора твърди, че като се храниш така, имаш винаги енергия и си в добро настроение, т.е. озоваваш се в Зоната на най-доброто състояние на организма.
Виж целия пост
Твърдят, че е много полезно хранене за спортисти и за лечение на различни заболявания, въобще за всеки. А се нарича Зоната, тъй като автора твърди, че като се храниш така, имаш винаги енергия и си в добро настроение, т.е. озоваваш се в Зоната на най-доброто състояние на организма.
# 3
31 юли 2008, 14:46 ч.
Видях че се предлагат няколко книги на бг език, но от това, което казваш ми се струва доста трудно за изпълнение, лично за мен. Особено с малкия и с неговото злоядство.
Виж целия пост
# 4
31 юли 2008, 21:12 ч.
Много интересно, сещам се, че майка ми преди 10-ина години четеше тази книга "Зоната"...
Как точно се изчислява колко блока са необходими?
Виж целия пост
Как точно се изчислява колко блока са необходими?
# 5
1 авг. 2008, 10:32 ч.
Изчислението не е трудно. Подробно е описано и в книгата на Б.Сиърс , и в българската - "Ние и Зоната". Трябва да си измериш-талия, ханш, ръст и тегло и има няколко сметки. Закръгля се и готово. На мен ми излезе, че трябва да ям 9 блока на ден - например:
2 бл.-закуска; 3 бл.-обяд; 1 бл.-следоб.закуска; 2 бл. вечеря и 1 бл. закуска преди лягане. Първата книга я има в Интернет, всеки може да си я свали, ама аз вече си я бях купила, когато разбрах.
Виж целия пост
2 бл.-закуска; 3 бл.-обяд; 1 бл.-следоб.закуска; 2 бл. вечеря и 1 бл. закуска преди лягане. Първата книга я има в Интернет, всеки може да си я свали, ама аз вече си я бях купила, когато разбрах.
# 6
1 авг. 2008, 13:31 ч.
aaa имаше такъв режим
даже 3 теми се изписаха
и днес ми е първи ден на него
Виж целия пост
даже 3 теми се изписаха
и днес ми е първи ден на него
# 7
1 авг. 2008, 15:58 ч.
Да, аз изчетох всичките теми, но те вече позападнаха. хората си отслабнаха и май не им се пише вече. Пуснах темата, за да си говорим такива, които сега започваме, защото в началото не е много лесно. И идеи за рецепти не ти идват много-много.
Виж целия пост
# 8
1 авг. 2008, 16:39 ч.
май си права 
отслабнаха и повече не се появиха
обаче аз не го започвам този режим за да отслабна
а за да си запазя килограмите и тайничко се надявам да ми подейства на разширените вени
Виж целия пост
отслабнаха и повече не се появиха
обаче аз не го започвам този режим за да отслабна
а за да си запазя килограмите и тайничко се надявам да ми подейства на разширените вени
# 9
3 авг. 2008, 17:08 ч.
И аз съм с Вас момичета! В момента даже си готвя една манджа със тиквички. Моите блокове са 11 и си мисля , че това ще ми е достатъчно. УСПЕХ
Виж целия пост
# 10
4 авг. 2008, 10:14 ч.
Здравейте, събота и неделя съм извън строя, защото ми се скапа компютъра.
Аз нещо с манджите съм много зле. Не се сещам какво да сготвя. Първата седмица карах предимно на шунки и филета разни. Изядох толкова шунка, колкото не бях яля от 3 месеца сигурно. Ама реших, че не е здравословно да се тъпча с такива храни, дето хич не е сигурно какво точно съдържат. Затова втората седмица се насочих към млечните продукти. Обаче пък чета на разни места, че не е добре и млечни да се ядят много. Не знам вече кое е най-добре. Откъде да ги вземам тези протеини! Видях в магазина соев протеин на прах, ама не зная какъв му е вкуса. Някой да е ползвал протеин на прах? Променя ли вкуса на яденето?
Виж целия пост
Аз нещо с манджите съм много зле. Не се сещам какво да сготвя. Първата седмица карах предимно на шунки и филета разни. Изядох толкова шунка, колкото не бях яля от 3 месеца сигурно. Ама реших, че не е здравословно да се тъпча с такива храни, дето хич не е сигурно какво точно съдържат. Затова втората седмица се насочих към млечните продукти. Обаче пък чета на разни места, че не е добре и млечни да се ядят много. Не знам вече кое е най-добре. Откъде да ги вземам тези протеини! Видях в магазина соев протеин на прах, ама не зная какъв му е вкуса. Някой да е ползвал протеин на прах? Променя ли вкуса на яденето?
# 11
4 авг. 2008, 10:36 ч.
Здравейте, приемате ли още 
Запозната съм със Зоната, но не съм се хранила така продължително време, а сега ми се иска да си сложа храненето в ред.
Моите блокове са 9, но си позволям до 11
Виж целия пост
Запозната съм със Зоната, но не съм се хранила така продължително време, а сега ми се иска да си сложа храненето в ред.
Моите блокове са 9, но си позволям до 11
# 12
4 авг. 2008, 12:54 ч.
Аз също съм си изчислила 9, но понякога от недоглеждане изяждам 1-2 повече. Дали е толкова голямо прегрешение. Освен това на обед ям на стол в работата и там преценявам на око. Със сигурност мазнините са повече, обаче.
Виж целия пост
# 13
4 авг. 2008, 13:32 ч.
Може ли някой да даде линк към книгата за да си изчисля блоковете. 
Виж целия пост
# 14
4 авг. 2008, 14:59 ч.
Момичета, здравейте
От няколко дена чета по малко от книгата, вчера даже си направих сметките- на мен ми се полагат 8 блока на ден.Тези дни смятам да се пробвам, пък да видим.
Ето линк, от където може да си изтеглите книгатаhttp://www.izvorite.com/downloud/downloud.htm , пишете за главие Зоната. Накрая има приложение, където се изчисляват блоковете.
Виж целия пост
От няколко дена чета по малко от книгата, вчера даже си направих сметките- на мен ми се полагат 8 блока на ден.Тези дни смятам да се пробвам, пък да видим.
Ето линк, от където може да си изтеглите книгатаhttp://www.izvorite.com/downloud/downloud.htm , пишете за главие Зоната. Накрая има приложение, където се изчисляват блоковете.
Препоръчани теми