По Дюкански си диетуваме и по-малък размер дрешки си купуваме - 122

Инсулт, това не беше упрек. Ти си от днес тук и единственото, което искаме е да си запозната с първата страничка  Просто ме мързеше да го пиша пак, затова го цитирах 

инсулт,добре си ни дошла   

Привет ви 
Радвам се да видя и познати от по-старо време муцунки  на всички ви   
И на новите  , и никакво мрънкане, само по темата, нали 
insult Добре дошла и успешно режимстване с нас! За яйцата да допълня - нищо не ти пречи да махаш жълтъка.Отначало ми се струваше трудна работа, как тъй...ама по-добре така, според мен ако има проблем, вече ще е късно...Белтъка си е чист протеин и не алергизира /така мисля, де/.
Ривелка, Цоци Скорошна трета фаза   
ДориЧудесно върви твоето второ дюканстване 
Фолитууу Аз пък си мрънкЪм за теб и вълшебната ти пръчица, ахх 
Жедира Успешно дюканстване и на теб 
Толкоз засега...Заинтригувахте ме с тоз степер, ще взема да се поразровя за инфо, какво що...
Лек уикенд, възползвайте се от хубавото време!
п.п.В http://dukanskirecepti.wordpress.com/ е събрана есенцията на режима, това на мен лично ми е достатъчно, когато имам съмнения относно нещо.Хиляди благодарности на съставящите го момичета   

Бърди, не плоска, а плитка съм написала.
Имам предвид следното:
Туист-степерът е направен от два педала, движещи се надолу и леко в страни/като клатене на лодка/, като движението може да се ограничи от един винт, с който се регулира дълбочината на допустимия ход на педалите. Ако е много натегнат - стъпката е дълбока, т.е. качваш високи стълби. При мен това е нежелано - защото не искам да натоварвам най-много прасеца и глезена. Имам някаква наченка на вътрешна разширена вена в левия крак долу под прасеца и затова така се пазя от претоварване в тази област. Затова и не увеличавам времето си на повече от половин час, макар, че понякога се увличам и не ми се слиза от него - много е забавно и зарибяващо.
Аз ходих на консултация с личния лекар и той ми препоръча да изключа бягането, тениса на корт и други подобни спортове, свързани с рязко пресовидно натоварване с тежестта на тялото на долната част на крайника. Затова се спрях на този вариант със степера и леката/плитка/ стъпка. Движението е плавно и няма такова рязко натоварване на проблемните ми места.
Моят има само едно ограничение - до 80 кг. тегло на ползващия го, но има и модели за повече. Когато го взех, бях точно толкова и се притеснявах да не го потроша, но нямаше такива ситуации.
За болката в коленете: Аз имам стара травма в лявото коляно от падане с мотор, която често напомня за себе си, но до сега нито веднъж не се е разбуждала от степера.
Просто трябва като се започва нещо такова - винаги да се загрява предварително и постепенно да се увеличава престоя върху уреда.
Бързата работа - срам за майстора. 

Ето го моят, на картинка: http://www.sportdepot.bg/products/fitness/home/stepers/1527-step … r-tuist-s-lastici

Charm, добре дошла! Само не забравяй да си счукваш лененото семе
Фоли, тез 300 гр. не са последните, уви! След тях идват още 6 пълни килограма.  Ама ще ги изплющя.
Цоци, ти си работохолик неземен... 

 
Гледам снимки от Старозагорска среща
Сузи и Фенси за вас нямам коментар- чудесни сте
Мерито от сърце ти пожелавам да постигнеш това ,за което се бориш
Росчо постигаш страхотна визия.Много си се подмладила и
направо сияеш.
ЦелИФки на всички!

Грешка-съжалявам за двойния пост

Ето ви малко снимки от турнето на Милка във Велико Търново.
http://www.snimka.bg/album.php?album_id=282223&pid=7424112

Беше много хубаво, ама трите шоколада са за мъжа ми

Сузана 63 - ЧРД - бъди здрава, усмихната и много, много щастлива

Ривелка - мерси, знаех аз, че съм ти слабост  

Имам въпрос: Какви са тЕЗ вили, тез поляни, тез сбирки, дето се споменават Фенси, Тутинг? Да ме пишете в списъка хей..........
И хайде докато има слънчице

До "Krisinka" -  Бързо да си връщаш формата

До "Fancy N" - Гаджетата много зависят от отгледалото.. така, че не ги разграничавай. А за вилата - не си търси белята

Здравейте!
Май не съм писала от доста време, но ви чета редовно, просто нямах време да драсна и аз някой ред.

Радвам се че виждам Сън, Перлата и Фоли в темата, спомням си че като започвах режима пишехте по-често и особено Сън, за жалост вече рядко ни навестявате.  Прегръщам ви!

За момичетата на които им е трудно да устоят на нережимностите- преди време едно момиче тук във форума беше писало, че може да си представяме как като ядем нещо нережимно, то ни се лепва по дупето, бедрата и корема и т.н. Е, аз така преди си представях как някакви сланини ми се лепят, ако ми се иска да си хапна нещо нережимно и ми действаше- не съм прегрешавала.

Сега вече като съм в трета фаза ми се налага да съм по дисциплинирана, че никак не е лесно и си мисля, че съм все пак готова цял живот да си правя по един протеинов ден в седмицата, ако това е цената за моята визия и смятам че си струва, не е много трудно при положение че искаме да изглеждаме добре, нали?

Бъни, пожелавам ти успех в режимстването

Тонито26, като ти видя лентичката и ми става хубаво и всеки път като чета темата и скролирам на долу и винаги първо преди да ти прочета поста ти гледам лентичката дали не е мръднала надолу, че като те знам колко си бърза...   

Приятен уикенд на всички ви!

ПС: преди седмица някъде ви бях казала че имам проблем с коляното, оказа се че съм разтеглила връзки в дясното коляно, пих хапчета, мазах се с крем, е мина една седмица но коляното ми не е добре и днес майка ми ме гипсира с едно тесто, което чакам да ми изтегли водата насъбрала се там и да спадне оттока, е това е покрай мен, помрънках си.. 

сега отивам да си правя разкрасителни процедури- маска на косата, лакиране и други такива 

Здравейте
Ще приемете ли в редиците си обратно една заблудена овчица Аз започнах режима отдавна, свалих 10 кг като ми оставаха още почти толкова, и направих глупостта да се откажа. Преминах направо 4та фаза и докато спазвах протеинов ден и трици, задържах кг-те с 1кг разлика, за 3-4 месеца. За съжаление лятото от много гости и ходене по гости, спрях всякакви ограничения (хм може даже да се каже че доста прекалявах) и като резултат +4 кг за месец. Сега започнах отново 2ра фаза и ще се старая да удържа. Искам само да отбележа, че Дюкан е много прав за едно - не бива да позволяваме прасето в нас да се събуди. Уж няколко хапки за опитване, а накрая се оказва 2 парчета торта изядени И така като се завърти спиралата... лошо. Та така от мен,  не правете същото.
Хубав уикенд на всички!

Звездопад, много ти благодаря за подробните разяснения 

Здравейте отново на всички ... Имам едно важно въпросче,което все забравям да ви задам... Сега притичках до магазина (защото ми се преяде много нещо "сладичко'(подсладено) и си купух новите бонбони без захар на Орбит... разгледах им съдържанието,съдържат калории за 100 гр, колкото дъвките Орбит и тъй като дъвките са позволени следва да Ви попитам дали и бонбоните без захар са позволени,аз си ги купувам не за първи път откакто съм на режима и сега бих искала да Ви помоля за отговор дали са позволени,те както и другите без захар-Солано,Уинтърфреш и прочие...
Че изобщо не се съобразявам и много ги меля...
P.S.
Тунинг,затова съм тук и се надявам с вашата подкрепа да стана пак такава 

Крисинка, и аз зададох същия въпрос преди време
Оказа се, че само Солано не стават, защото съдържат сметана. Но така или иначе, чета съдържанието на всякакви опаковки преди да пазарувам. От подсладителите не е позволен сорбитол. Реших веднъж да си взема дъвки Орбит за деца без захар (ядеше ми се сладичко), уж четох,  , и след като издъвках 4 от 5 видях по-хубаво,  че имат сорбитол .
Така че мисля, че новите бонбони стават - тези с аромат карамел, но нека по-старшите да се произнесат 

До "Krisinka" - Аз си хапвам "Orbit Drops", но умерено. 1 кутийка ми стига за 3-4 дни