Започни с Пилатис - имат упражнения за сягане в коремната област.
...щото като тренирате едното..другото така ще си стои
Паласките ...
- Публикувана: 22 дек. 2008, 01:33 ч.
- Последно мнение: 13 фев. 2009, 18:40 ч.
# 30
16 ян. 2009, 18:00 ч.
..аз нещо не разбрах..коремните ли мускули ще стягате..или ще топите мазнина
...щото като тренирате едното..другото така ще си стои
Виж целия пост
Може ли линк към упражненията?
...щото като тренирате едното..другото така ще си стои
# 31
16 ян. 2009, 18:15 ч.
Поци, ако искаме по-бързо да влезем във форма кое натоварване е най-подходящо-колело, пилатес, каланетика?
Виж целия пост
# 33
18 ян. 2009, 16:14 ч.
Оффф ПОЦИ
Ти с това колело,та колело
Стига бе човек 
Ти да не си рекламно лице на колелетата
Тае бо е супер,но писва.Дайте линк с Пилатес
Виж целия пост
Ами колелото може с каланетиката
Оффф ПОЦИ
Ти с това колело,та колело
Стига бе човек Ти да не си рекламно лице на колелетата
Тае бо е супер,но писва.Дайте линк с Пилатес
# 34
18 ян. 2009, 18:05 ч.
Поци, колко пъти седмично да сме на велоергометъра, ако опитаме всеки ден ще има ли привикване на организма?
Виж целия пост
# 35
18 ян. 2009, 18:09 ч.
Ето линк за Пилатес http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Bodywork/Winsor%20Pilates/
Препоръчвам ви Buns And Thigh Sculpting Тези упражнения и диета ми помогнаха за корема и паласките.
Аз пред велоергометъра предпочитам кростренажора, ама не знам дали удря в паласките
Виж целия пост
Препоръчвам ви Buns And Thigh Sculpting
Тези упражнения и диета ми помогнаха за корема и паласките.Аз пред велоергометъра предпочитам кростренажора, ама не знам дали удря в паласките
# 36
18 ян. 2009, 23:08 ч.
Оффф ПОЦИ
Ти с това колело,та колело
Стига бе човек
Ти да не си рекламно лице на колелетата
Тае бо е супер,но писва.Дайте линк с Пилатес
..питаха ме за колело..за тва 
Виж целия пост
Ами колелото може с каланетиката
Оффф ПОЦИ
Ти с това колело,та колело
Стига бе човек Ти да не си рекламно лице на колелетата
Тае бо е супер,но писва.Дайте линк с Пилатес
# 37
18 ян. 2009, 23:09 ч.
..давай всеки ден като начало
Виж целия пост
Поци, колко пъти седмично да сме на велоергометъра, ако опитаме всеки ден ще има ли привикване на организма?
# 38
19 ян. 2009, 16:45 ч.
Благодаря
-------------------------------------------------------
"...питаха ме за колело..за тва "
--------------------------------------------------------
ОК
Виж целия пост
Ето линк за Пилатес http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Bodywork/Winsor%20Pilates/
Препоръчвам ви Buns And Thigh Sculpting Тези упражнения и диета ми помогнаха за корема и паласките.
Аз пред велоергометъра предпочитам кростренажора, ама не знам дали удря в паласките
Препоръчвам ви Buns And Thigh Sculpting
Тези упражнения и диета ми помогнаха за корема и паласките.Аз пред велоергометъра предпочитам кростренажора, ама не знам дали удря в паласките
Благодаря
-------------------------------------------------------
"...питаха ме за колело..за тва
"--------------------------------------------------------
ОК
# 39
5 фев. 2009, 23:20 ч.
Съвсем случайно попаднах на темата. Виждам, че е малко по-стара, но предполагам си е актуален въпросът. Мога да кажа 2 изпитани упражнения точно за паласките. Учудих се, че Поци не ги е подсказал. Едното е с гиричка, другото с пръчка, може и с дръжката на стирката.
1. От изправено положение, краката на шир на раменете. Едната ръка на кръста, другата отпусната до тялото и в нея държите гиричка. Навеждайте се встрани все едно искате да докоснете пода с ръката с гиричката, докъдето можете, по 10-12 повторения. После с другата ръка. Ох, как го написах, дано ме разбрахте.
2. Пак същото положение. Слагате пръчката зад врата и хващате с две ръце отстрани на ширината на раменете. Започвате да се усуквате наляво и надясно, като се стремите долната част на тялото да остане неподвижна.
Пожелавам ви успех.
Виж целия пост
1. От изправено положение, краката на шир на раменете. Едната ръка на кръста, другата отпусната до тялото и в нея държите гиричка. Навеждайте се встрани все едно искате да докоснете пода с ръката с гиричката, докъдето можете, по 10-12 повторения. После с другата ръка. Ох, как го написах, дано ме разбрахте.
2. Пак същото положение. Слагате пръчката зад врата и хващате с две ръце отстрани на ширината на раменете. Започвате да се усуквате наляво и надясно, като се стремите долната част на тялото да остане неподвижна.
Пожелавам ви успех.
# 40
6 фев. 2009, 06:06 ч.
Това по- скоро е за Коси коремни мускули ..отколкото за паласки
Виж целия пост
# 41
6 фев. 2009, 10:29 ч.
Но влияе и на паласките. Не искам да споря. Както казах - изпитани са, на мен ми помагат.
Виж целия пост
# 42
6 фев. 2009, 11:56 ч.
Благодарение на това упражнение се отървах от своите паласки след раждането-правех ги два пъти в седмицата-2 серии по 50 навеждания на всяка страна. За пет-шест месеца ги "стопих". Успоредно с това, обаче си ходя на фитнес, така че може би и това е изиграло своята роля. Но упражнението действа!
Виж целия пост
1. От изправено положение, краката на шир на раменете. Едната ръка на кръста, другата отпусната до тялото и в нея държите гиричка. Навеждайте се встрани все едно искате да докоснете пода с ръката с гиричката, докъдето можете, по 10-12 повторения. После с другата ръка. Ох, как го написах, дано ме разбрахте.
# 43
6 фев. 2009, 12:57 ч.
..Най-изпитано е кардиото ..но щом ти помагат..Супер 
Виж целия пост
Но влияе и на паласките. Не искам да споря. Както казах - изпитани са, на мен ми помагат.
..но щом ти помагат..Супер
# 44
8 фев. 2009, 15:51 ч.
аз изполвам степер 10мин.,след това правя усуканици настрани и мн.помага,талията ми за 10 дни се намали с около 5 см.(и с малко диета)и сега продалжавам в съшото темпо,но ще пробвам това с гиричките 
Виж целия пост
Препоръчани теми