Петимата тибетци - ритуали за младост, жизненост и добра форма

Mama Silvyana , можеш да започнеш с 5 повторения и постепенно да увеличаваш. Ако продължат болките в стомаха ,ти  си прецени , но по добре да ги спреш упражненията . Аз започнах с 5 повторения и много ми се замайваше главата. За 1 месец стигнах до 21 , като увеличавах постепенно с 2 -3 . Успех!
finess ,пропускаш ли дни .Чела съм ,че не е хубаво да се пропуска повече от 2-3 дни в месеца.
Аз ги правя всеки ден сутрин само. Но имам дни в които съм като парцал и цял ден ми се спи , други дни имам много енергия . Незнам що така.
 

И аз съм така А нали казват, че имаш повече енергия, като правиш тибетците  Аз ги правя вече 2-ри месец....
Ако може  някой да обясни 

Здравейте ,
Искам да успокоя всички ,които на моменти не се чувстват в достатъчно добра кондиция , за да изпълняват упражненията. Петимата тибетци са доста специфични и е нормално тялото Ви да се съпротивлява в началото.Това не е обикновен комплекс от физически упражнения,а целта му е отваряне на енергийните канали на тялото.Когато един дом е много замърсен , почистването му е доста уморителна дейност. Същото е и с телата , кото по еднаили друга причина са задръстени от шлаки.Докато съумеете да прочистите енергийните канали ще има моменти на отпадналост. Тогава просто правете по-малко повторения,дори ги намалете до пет.Слабостта ще е преминала за ден-два и отново ще можете да ги правите с максимално натоварване
Искам да направя едно уточнение за тези ,които ги изпълняват два пъти дневно.
Щестият тибетец по своята същност е йогистка бандха,която не бива да се изпълнява повече от един път в рамките на 24 часа.Броят на стяганията е от 3 до 8 пъти за около минута.Много важно е при изпълнението и да не отделята брадичката от гръдната кост,докато не поемете отново въздух.В противен случай е възможна появата на сърцебиене.Изпълнявам това упражнение с чести прекъсвания вече 20 гдини и определено изглеждам с 10 по-млада , въпреки излишните си килограми.  /добре ,че умря циганката дето ме хвалеше  /
Надявам  се да съм била полезна

Здравейте!  Благодарение на темата днес за пръв път направих упражненията, за което ви благодаря! 
Имам два въпроса: На гладно ли се правят и какво е дишането по време на тях? По-точно има ли значение кога се вдишва и издишва?
Благодаря!

Здравейте, попаднах случайно на хубавата Ви темичка и от вчера започнах да ги правя, харесват ми и за сега съм на 10 повторения. Благодаря Ви! 

Lady 13 Виждам че водиш борба с килограмите, и ас така на разделно съм вече 3 седмица заедно с това тибетците всеки ден бес събота и неделя , велоергометър понеделник сряда и петък.Чудех се на каква диетка си и какви други движения вършиш.

За съжаление 3 дни пропуснах. Но вече съм на линия и продължавам.
На 2-рия ритуал вчера успях да направя 21. Както и всички останали. Да видим

Здравей Руслана,
за моята битка с килограмите мога и цял роман да напиша Играя си на котка и мишка с тези двайсет килограма вече три години .Всчка пролет по различен начин ги докарвам до 60 и всеки ноември и декември ги връщам пак до 76. / миналата година бяха до 80. 
Сега освен тибетците слушам дискът на Пол Маккена и с часове ходя пеша.
Още при първият си опит успях да напрвя всичките 5 по 21 пъти. Мозъкът ми ,обаче в съюз с тялото ми , беше естествено на друго мнение и след втория ден вече не можех да направя повече от пет.Това е повече от нормално и китайците имат своето обяснение. Всички техники , кито касаят доброто циркулиране на енергиите в тялото трябва да бъдат въвеждани постепенно. Забелязала съм ,че ми се случва и когато се зарадвам на някой свален килограм и на следващия ден мозъкът ми решава ,че това не е на добре и килограмът трябва да се върне с много храна. Миля ,че всеки си е имал подобни проблеми 
Сега не спазвам определена диета , а ям просто много малко. Едната от техниките на Пол Маккена ми помогна да се откажа завинаги от хляба и тестените изделия.Целта ми е определено да задържа вече сваленото.
Проблемът е ,че при мен е основно мускулна маса и е доста трудно да я сваля.За това ми помага много йога ,тъй като тя основно разтяга.Тибетците са чудесно допълнение към нея,но за да имат ефект ,обаче , трябва да се въоръжите с малко търпение и да ги комбинирате с диета ,която е подходящя за вас.Разделното хранене е отлична идея ,но трябва да знаеш ,че също може да има криза и да се почувстваш зле докато организмът  ти свикне.
Противно на всички препоръки аз от една седмица ям само веднъж дневно и мога да кажа ,че се чувствам добре 

Много ми харесват упражененията и без проблем ги правя 21 пъти.
Лошото е, че понякога когато ги правя сутрин /за да е на гладно/, адски рязко ми пада кръвното от тях и ми става много лошо.

Някой с подобни случки има ли?
Преди ходех на йога и от някой извиващи назад упражнения ставаше така /те свалят кръвното/, но тук явно е доста интензивно и затова е много неприятно!
Споделете как се справяте ако ви се е случвало.
Мерси:)

LADY_13,извинявай,че ще те питам в тази тема,но би ли ми разказала как точно използва техниката на П.Маккена.Става въпрос за втория разбивач на желания нали?Аз искам да го приложа за сладките тестени неща като вафли,бисквити и тем подобни,но не знам всеки продукт отделно ли да визирам или всички заедно,защото са много неща.
А по темата преди и аз правех тибетците,но все ми ставаше лошо от първия.Затова засега съм ги спряла,но всеки ден играя йога и се чувствам много добре.Гледам предаванията по тв Фиеста,там обясняват много добре и показват вариант на асаните и за начинаещи.Разбрах,че йогата е моят спорт и практикувам с голямо удоволствие.

LADY_13 Благодаря ти за прекрасните ти пояснения и споделен опит:) А за 6-я тибетец- значи може да се изпълнява и от нормални хора, т.е които не са дали обет за въздържание...

Правят се поне 3 часа след ядене. Мисля, че отговорът в този смисъл е "да". По-правилно е да се каже, че се правят на празен стомах.
Има значение ритъмът и начинът на вдишване и издишване. В линка, който посочих по - горе (темата в дир-а) някъде по средата има дадено описание за начина на дишане. Той е много важен (така поне казват, и в този случай не го подлагам на съмнение).

 
Това за въздържанието ми хареса  Доста далече съм от подобно нещо .Съжалявам ,че съм с две леви ръце и не мога да кача снимка , за да илюстрирам какво имам предвид. Шестият тибетец се прави на гладно , за да има по-гоям ефект. Така стягането е по-силно и по-добре се кръвоснабдяват органите в коремната кухина ,стимулират се жлезите с вътрешна секреция и енергията се насочва към главата .А контролът върху дишането е важен ,защото се въздейства на централната нервна система.
По отношение на разбивачът на желания -ами за съжаление трябва храните да са една по една Разбрах го по Великден ,когато миризмата на козунаци накара мозъкът ми да освирепее  За щастие подейства веднага и можех спокойно да гледам другите как ядат
Това ,че изпълнението на тибетците води до рязко падане на кръвното показва колко бързо влияят те на течностите в организма. Значи са подходящи за хора със високо кръвно налягане

LAdy 13  
И твоята хич не е лесна,мен ми е по лесно с разделното незнам,може би начин на хранене ,начин на мислене. Аз съм с никско кръвно между другото и не ми влияят така.Чувствам се добре.Знам ли хора разни сме.
 Е тва като си го навие човек на акъла и всичко става мамка му.Всичко ама всичко на този свят е въпрос на вътрешна нагласа.Като решиш може и земята да обърнеш.Като почнем от цигарите депресиите,втълпенията,страха,отслабване,За това толкова много книжки има вече по книжарниците за лечение чрез самовнушение.Хората правят пари ей.Аз чета Луиз Хей "Излекувай живота си"толкова лесно и приятно и обикновенно обяснено .

Вижте какво намерих: http://www.usuri-bg.net/index.php?option=com_content&task=vi … id=52&lang=bg

Тук има доста позлезна информация-точно днес ми стана лошо след тибетците и се чудех защо, а тук е обяснено:)