За това ли става въпрос http://www.bb-team.org/articles/2747/ , точно за моите проблемни зони е, но в моя фитнес го няма тоя уред, за съжаление 
.
Виж целия пост
. Как тренирах-7
- Публикувана: 12 фев. 2009, 18:54 ч.
- Последно мнение: 18 март 2009, 06:26 ч.
# 181
27 фев. 2009, 11:31 ч.
Да, точно за този уред. Ако успея да взема клипчето, ще го сложа тук, ако искате да го видите.
Виж целия пост
# 182
27 фев. 2009, 14:36 ч.
Поци Здравей!
Имам спомен, че някаде в предишните теми беше дискутирано за сутрешните трнировки, но не можах да намеря сега инфо. Би ли казал накратко как е положението с храненето след тренировка сутрин. Възнамерявам да тренирам само сутрин на гладно и след това да не ям един час. Подходящо ли е след това да се яде кисело мляко, сурови ядки или плодове. Обикновено това ми е закуската.
Благодаря ти предварително!
Виж целия пост
Имам спомен, че някаде в предишните теми беше дискутирано за сутрешните трнировки, но не можах да намеря сега инфо. Би ли казал накратко как е положението с храненето след тренировка сутрин. Възнамерявам да тренирам само сутрин на гладно и след това да не ям един час. Подходящо ли е след това да се яде кисело мляко, сурови ядки или плодове. Обикновено това ми е закуската.
Благодаря ти предварително!
# 183
27 фев. 2009, 15:01 ч.
nely_top , аз тренирам сутрин на гладно, по принцип не се храня правилно и не съм много компетентна, но смятам, че закуска която смяташ да консумираш след тренировка е перфектна 
christina*, абсолютно съм съгласна А м/у другото момиченцата ни имат 7 дни разлика 
Моето момиченце е родено на 20.07'06 
Виж целия пост
christina*, абсолютно съм съгласна
А м/у другото момиченцата ни имат 7 дни разлика Моето момиченце е родено на 20.07'06
# 184
27 фев. 2009, 17:32 ч.
Da се отчета за днес - spinning 1 час с много добър инструктор, нахъсваШе ни с много добре подбрана музика, потта ми капеШе на пода на едри капки 
, няма да пропусна тренировка от сега нататък, съЩото важи и за бокса. После се "размотах" из фитнеса - malko крака, покачих с едно ниво тежеста, правя ги на 4 вече. В ръцете нямам грам сила, ниЩо че изглеждат все едно тренирам от една година - преобладава 1 тежест, много трудно успявам да направя някое упражнение на 2. Преди тренировка изпих 4 л карнитина, пак ниЩо не усетих, то между впрочем какво трябва да се усети, че хич не съм в час 
? Поци, довечера Ще пия две преди лягане съЩо. Аз не тренирам сутрин, та не знам дали да пия и сутрин по две, как мислиШ?
val_stef
Виж целия пост
, няма да пропусна тренировка от сега нататък, съЩото важи и за бокса. После се "размотах" из фитнеса - malko крака, покачих с едно ниво тежеста, правя ги на 4 вече. В ръцете нямам грам сила, ниЩо че изглеждат все едно тренирам от една година - преобладава 1 тежест, много трудно успявам да направя някое упражнение на 2. Преди тренировка изпих 4 л карнитина, пак ниЩо не усетих, то между впрочем какво трябва да се усети, че хич не съм в час ? Поци, довечера Ще пия две преди лягане съЩо. Аз не тренирам сутрин, та не знам дали да пия и сутрин по две, как мислиШ?val_stef
# 185
27 фев. 2009, 19:25 ч.
Здравейте и от мен!
Тренирам отскоро и по-точно досега имам 5 тренировки във фитнеса. Започнах след като отказах цигарите и качих за кратко 5 кг. За съжаление инструктора ми вече го няма и не знам докога трябва да си следвам програмата, която ми състави първия път. Тренирам за тонус, целта е да НЕ свалям килограми. Започвам с 5 кардио за разгряване и след това комплексна програма на повечето от уредите във фитнеса. Въпросът ми е мога ли вече да започна с коремни преси? И дали трябва да ми се промени програмата, т.е да се натоварвам малко повече от 2х20 на всеки уред? От друга страна пък не искам да се изсилвам, за да не започна да свалям кг.
Виж целия пост
Тренирам отскоро и по-точно досега имам 5 тренировки във фитнеса. Започнах след като отказах цигарите и качих за кратко 5 кг. За съжаление инструктора ми вече го няма и не знам докога трябва да си следвам програмата, която ми състави първия път. Тренирам за тонус, целта е да НЕ свалям килограми. Започвам с 5 кардио за разгряване и след това комплексна програма на повечето от уредите във фитнеса. Въпросът ми е мога ли вече да започна с коремни преси? И дали трябва да ми се промени програмата, т.е да се натоварвам малко повече от 2х20 на всеки уред? От друга страна пък не искам да се изсилвам, за да не започна да свалям кг.
# 186
27 фев. 2009, 23:10 ч.
Здравейте и от мен. Започвам за сефте с фитнеса 
Днес ми беше първата тренировка, и усещам как утре ще съм робокоп...
Тренирам за стягане и сваляне на малко килца - най вече за долна част на тялото. Сега съм 57кг., а искам да съм 52кг. при ръст 165см.
Имам едно питане - мога ли да пия Л-Карнитина, при положение че съм със заболяване на щитовидната жлеза?
Виж целия пост
Днес ми беше първата тренировка, и усещам как утре ще съм робокоп...
Тренирам за стягане и сваляне на малко килца - най вече за долна част на тялото. Сега съм 57кг., а искам да съм 52кг. при ръст 165см.
Имам едно питане - мога ли да пия Л-Карнитина, при положение че съм със заболяване на щитовидната жлеза?
# 187
27 фев. 2009, 23:27 ч.
..след това може да ядеш почти всичко
..всичко се изгаря
..и не забравяйте ,че кардиото продължава и..30 мин..след като спрете
Виж целия пост
Поци Здравей!
Имам спомен, че някаде в предишните теми беше дискутирано за сутрешните трнировки, но не можах да намеря сега инфо. Би ли казал накратко как е положението с храненето след тренировка сутрин. Възнамерявам да тренирам само сутрин на гладно и след това да не ям един час. Подходящо ли е след това да се яде кисело мляко, сурови ядки или плодове. Обикновено това ми е закуската.
Благодаря ти предварително!
Имам спомен, че някаде в предишните теми беше дискутирано за сутрешните трнировки, но не можах да намеря сега инфо. Би ли казал накратко как е положението с храненето след тренировка сутрин. Възнамерявам да тренирам само сутрин на гладно и след това да не ям един час. Подходящо ли е след това да се яде кисело мляко, сурови ядки или плодове. Обикновено това ми е закуската.
Благодаря ти предварително!
..всичко се изгаря
..и не забравяйте ,че кардиото продължава и..30 мин..след като спрете
# 188
27 фев. 2009, 23:27 ч.
.Да
Виж целия пост
Здравейте и от мен. Започвам за сефте с фитнеса
Днес ми беше първата тренировка, и усещам как утре ще съм робокоп...
Тренирам за стягане и сваляне на малко килца - най вече за долна част на тялото. Сега съм 57кг., а искам да съм 52кг. при ръст 165см.
Имам едно питане - мога ли да пия Л-Карнитина, при положение че съм със заболяване на щитовидната жлеза?
Днес ми беше първата тренировка, и усещам как утре ще съм робокоп...
Тренирам за стягане и сваляне на малко килца - най вече за долна част на тялото. Сега съм 57кг., а искам да съм 52кг. при ръст 165см.
Имам едно питане - мога ли да пия Л-Карнитина, при положение че съм със заболяване на щитовидната жлеза?
# 189
27 фев. 2009, 23:29 ч.
..може да правиш..коремни
..тренирай на всичките уреди
Виж целия пост
Здравейте и от мен!
Тренирам отскоро и по-точно досега имам 5 тренировки във фитнеса. Започнах след като отказах цигарите и качих за кратко 5 кг. За съжаление инструктора ми вече го няма и не знам докога трябва да си следвам програмата, която ми състави първия път. Тренирам за тонус, целта е да НЕ свалям килограми. Започвам с 5 кардио за разгряване и след това комплексна програма на повечето от уредите във фитнеса. Въпросът ми е мога ли вече да започна с коремни преси? И дали трябва да ми се промени програмата, т.е да се натоварвам малко повече от 2х20 на всеки уред? От друга страна пък не искам да се изсилвам, за да не започна да свалям кг.
Тренирам отскоро и по-точно досега имам 5 тренировки във фитнеса. Започнах след като отказах цигарите и качих за кратко 5 кг. За съжаление инструктора ми вече го няма и не знам докога трябва да си следвам програмата, която ми състави първия път. Тренирам за тонус, целта е да НЕ свалям килограми. Започвам с 5 кардио за разгряване и след това комплексна програма на повечето от уредите във фитнеса. Въпросът ми е мога ли вече да започна с коремни преси? И дали трябва да ми се промени програмата, т.е да се натоварвам малко повече от 2х20 на всеки уред? От друга страна пък не искам да се изсилвам, за да не започна да свалям кг.
..тренирай на всичките уреди
# 190
27 фев. 2009, 23:30 ч.
..няма смисъл..за мен
Виж целия пост
Da се отчета за днес - spinning 1 час с много добър инструктор, нахъсваШе ни с много добре подбрана музика, потта ми капеШе на пода на едри капки , няма да пропусна тренировка от сега нататък, съЩото важи и за бокса. После се "размотах" из фитнеса - malko крака, покачих с едно ниво тежеста, правя ги на 4 вече. В ръцете нямам грам сила, ниЩо че изглеждат все едно тренирам от една година - преобладава 1 тежест, много трудно успявам да направя някое упражнение на 2. Преди тренировка изпих 4 л карнитина, пак ниЩо не усетих, то между впрочем какво трябва да се усети, че хич не съм в час ? Поци, довечера Ще пия две преди лягане съЩо. Аз не тренирам сутрин, та не знам дали да пия и сутрин по две, как мислиШ?
val_stef
, няма да пропусна тренировка от сега нататък, съЩото важи и за бокса. После се "размотах" из фитнеса - malko крака, покачих с едно ниво тежеста, правя ги на 4 вече. В ръцете нямам грам сила, ниЩо че изглеждат все едно тренирам от една година - преобладава 1 тежест, много трудно успявам да направя някое упражнение на 2. Преди тренировка изпих 4 л карнитина, пак ниЩо не усетих, то между впрочем какво трябва да се усети, че хич не съм в час ? Поци, довечера Ще пия две преди лягане съЩо. Аз не тренирам сутрин, та не знам дали да пия и сутрин по две, как мислиШ?val_stef
# 191
27 фев. 2009, 23:39 ч.
Благодаря, Поци!
В нета четох на няколко места ето това за Карнитина:
"Като прибавим и факта, че достига върхови стойности на 3 до 6 часа след приема му, за да извлечем максимална полза е нужно да го приемаме 3-4 часа преди тренировка. "
А тук казвате да се пие 20мин. преди тренировка...
Виж целия пост
В нета четох на няколко места ето това за Карнитина:
"Като прибавим и факта, че достига върхови стойности на 3 до 6 часа след приема му, за да извлечем максимална полза е нужно да го приемаме 3-4 часа преди тренировка. "
А тук казвате да се пие 20мин. преди тренировка...
# 192
27 фев. 2009, 23:42 ч.
..аз казвам..така..нета не ме интересува 
Виж целия пост
Благодаря, Поци!
В нета четох на няколко места ето това за Карнитина:
"Като прибавим и факта, че достига върхови стойности на 3 до 6 часа след приема му, за да извлечем максимална полза е нужно да го приемаме 3-4 часа преди тренировка. "
А тук казвате да се пие 20мин. преди тренировка...
В нета четох на няколко места ето това за Карнитина:
"Като прибавим и факта, че достига върхови стойности на 3 до 6 часа след приема му, за да извлечем максимална полза е нужно да го приемаме 3-4 часа преди тренировка. "
А тук казвате да се пие 20мин. преди тренировка...
# 194
28 фев. 2009, 00:06 ч.
Да се отчета и аз, вчера гръб и 45 мин кардио (15 мин кростренажор и 25 мин пътека)
Днес крака 30 мин кардио на кростренажор и упражненията за коремче
Пия си Лкарнитина и Фет бърнара вече 3 седмици, но не виждам ефект ...
Виж целия пост
Днес крака 30 мин кардио на кростренажор и упражненията за коремче
Пия си Лкарнитина и Фет бърнара вече 3 седмици, но не виждам ефект ...
Препоръчани теми