Пол Маккена "Аз мога да те накарам да отслабнеш"

Публикувана: 4 март 2009, 22:49 ч.
Последно мнение: 17 май 2009, 12:07 ч.

74 296
442

Blue Rose - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
  
  Основните принципи в книгата "Пингвините" са: 1. Яжте, когато сте гладни. 2. Яжте само когато желаете и никога, когато си мислите, че 'трябва'. 3. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка. 4. Спрете, когато дори си мислите, че сте сити. Тези принципи са разработени мотивиращо с цел промяна на хранителните навици и връщане на способността на организма да различава емоционалния и истински глад.
- Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
  
  Авторът препоръчва поне две седмици да забравим за кантара, като това време е необходимо за пренастройване на тялото и ума и за хранене само когато наистина сме гладни. Той подчертава, че „вашето тяло е по-умно от всяка диета на света“.
- Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
  
  В книгата се предлага метод за хранене бавно, наслаждаване на храната и съсредоточаване върху нея. Освен това авторът предлага „Скалата на глада“, която помага да се научи кога да започнете да ядете и кога да спрете, като препоръчва ядене между 3 и 4 по скалата, за да се избегне преминаване в режим на глад и преяждане.
- Какви са отзивите на участниците във форума за книгата и компактдиска?
- Какви са мненията на участниците относно книгата и методите за отслабване?

Maroonka

Ентусиаст

# 225 16 апр. 2009, 10:09 ч.

Да, наистина върви бавно темичката, дано повече доволни се включат. Peace

При мен още не е минала седмица от старта, не знам дали ще издържа цели 2 седмици да не се кача на кантара, мисля още утре сутринта да се премеря...

Много ми харесва "диетата" ако може да се нарече така - наистина се наслаждавам на храната, усещам вкуса - нещо което бях забравила покрай несъзнателното тъпкане с храна. Sunglasses

Ям много по-малко, а не се чуствам гладна.
Спокойна съм, че мога да ям когато искам - дори и да огладнея преди лягане, хапвам 1-2 хапки каквото наистина ми се яде, и съм доволна, без да ми е тежко на стомаха, без да се чуствам гузна, че съм преяла.
Не съм си пробвала по-тесни дрехи, за да разбера има ли видим резултат, може би е прекалено рано за това, но коремчето ми определено вече е плоско....

Учудвам се на другите хора, колко много излишна храна поглъщат , сега това ми прави впечатление.
Потресена съм с какви препълнени чинии сядат да обядват, а аз с колко малко се задоволявам... Shocked

Диска както споменах малко по-нагоре само вечер го слушам - приспива ме, но се събуждам накрая (като гласа казва да се събудим Simple Smile

) колкото да извадя слушалките от ушите.

Всичко е толкова хубаво, надявам се да успея да се задържа на този режим, макар че до момента никакви усилия от моя страна не се изискват.
Единствено не може все още да ме запали да започна отново да спортувам.... Rolling Eyes

Въпрос, който все забравям да напиша: докато слушате диска, през цялото време ли трябва да се брои от 300 назад, защото на мен ми е много досадно и никога не съм го правила до момента? Rolling Eyes