Спорт за бременни мами :)

Публикувана: 17 март 2009, 17:01 ч.
Последно мнение: 30 март 2009, 14:13 ч.

10 470
41

SummerGirl___

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са подходящи упражнения и добри практики за поддържане на физическа активност по време на бременност?
Какви са ползите от плуването по време на бременност?
Могат ли да се практикуват упражнения на Кегел по време на бременност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са подходящи упражнения и добри практики за поддържане на физическа активност по време на бременност?
  
  По време на бременност се препоръчва различни упражнения като плуване, колоездене на статичен велоергометър и ходене. Йога за бременни под ръководството на опитен инструктор също може да бъде полезна. Упражненията трябва да бъдат съобразени с нивото на физическа активност преди бременността. Медицински съвет е от съществено значение преди започване на всяка физическа активност. Важно е да изберете упражнения, които доставят удоволствие и не предизвикват дискомфорт. Индивидуалният подход е ключов за определяне какво е безопасно и ефективно за бъдещата майка. Поддържането на активност чрез ходене, участие в програми за водна аеробика, йога за бременни и домашни упражнения са добри практики. Освен че предпазват от наддаване на нездравословно тегло, тези дейности помагат за облекчаване на болки и подобряване на цялостното благосъстояние.
- Какви са ползите от плуването по време на бременност?
  
  Плуването осигурява усещане за безтегловност, намалявайки чувството на тежест, свързано с бременността. Участниците съобщават, че се чувстват по-активни и подвижни след плуване, а допълнителни ползи включват намаляване на болките в кръста и подобряване на кръвообращението.
- Могат ли да се практикуват упражнения на Кегел по време на бременност?
  
  Да, упражненията на Кегел могат да се изпълняват от самото начало на бременността. Те помагат за укрепване на тазовото дъно и са полезни за родилната акушерска помощ. Въпреки това е препоръчително да избягвате натоварващи упражнения, особено след определен период.
- Какви са рисковете от практикуване на спорт по време на бременност?

Jeny_J

# 30 27 март 2009, 10:05 ч.

Дани, а къде се провежда точно аеробиката и някакви цени ориентировъчно Hug

Виж целия пост

kote dani

# 31 27 март 2009, 10:52 ч.

Провежда се в самата болница Св. София, на бул. България между Билла и Околовръстното. Ако идваш от центъра към Околовръстното се пада отдясно.
За цената забравих вчера да питам, мисля че е 6 лв. на посещение, но да не те излъжа, по-добре се обади и питай. Hug

Виж целия пост

bistra_m

# 32 27 март 2009, 13:05 ч.

Аз ходех много пеша. Чувствах се страхотно. А и така хем се движим, хем не се натоварваме излишно. Според мен трябва да се използва всеки удобен случай за ходене. Освен това изкачването по стълби, а не с асансьор също е добър вариант. Плуването също, но да не е натоварващо. Чувала съм че йога за бременни добрър вариант, но аз не съм я практикувала.

Виж целия пост

icyangel

# 33 27 март 2009, 23:42 ч.

Посещавах часовете по водна аеробика преди да забременея при Мария Шпицер, по препоръка мога и 15 мин. на кростренажора newsm39

дневно. От Понеделник отново ще ходя на водна при Мария, sport027

2 месеца обаче се залежах имах проблеми!
Успех на всички!

Виж целия пост

ninfea

# 34 28 март 2009, 18:46 ч.

Здравейте, искам да попитам някой тичал ли е в начална бременност, не знам дали не е опасно Thinking

Благодаря, предварително bouquet

Виж целия пост

slavip

# 35 28 март 2009, 19:21 ч.

А някоя от вас правила ли е упражненията на Кегел? Дали мога да ги започна още от сега? newsm78

Виж целия пост

slavip

# 36 28 март 2009, 20:33 ч.

Ето един линк за тях:

http://vitanova.wordpress.com/2007/11/17/kegel/

и още един

http://www.roditeli.info/family/statia/vp2/

Виж целия пост

didipidi

# 37 29 март 2009, 10:33 ч.

Аз през цялата бременност ходех много пеша,ако можеш и имаш желание ти го препоръчвам Peace

Виж целия пост

Gydelichkova

# 38 29 март 2009, 13:22 ч.

Цитат на: *Jeny* в ср, 25 мар 2009, 10:28

Цитат на: marina_ogun в вт, 24 мар 2009, 17:31

ха супер *Jeny* ти ме успокои, че и ти ще продължиш да ходиш на фитнес към 3-тия месец. Аз също тренирам от години и сега след като съм бременна искам да продължа, но лекар не смея и да питам, те винаги са против фитнеса и общо взето и идея си нямат какво точно правят хората там. Представят си култористките само.
Но по леки тренировки и раздвижване си е супер. Чудя се разните машинки за дупе и прасец примерно дали може да се правят? Thinking

Мила, радвам се,че има някой като мен. Въобще не мисля да питам доки, защото ще е против. Обаче фитнес не означава само вдигане на тежести. Peace

Може да се прави вътр. и външно бедро на машините. За дупе клекове с малки гирички, също упражнения за 'паласките', Отделно малко по бавни темпове на велото според мен са подходящи. Бицепс, трицепс, гръб също няма да навредят.
Пък и който е със стегната мускулатура съм чела, че много по-лесно ражда и контракциите не са толкова болезнени.

Приемам предложения за нови упражнения bouquet

Не мисля, че не трябва да питате лекарите си за фитнеса. На не всички бременни се препоръчват и най-малките физически натоварвания, а да не говорим за случаите, когато се използват и уреди. Моят съвет е все пак да се консултирате и ако докторът ви е против, да го помолите да ви разясни причините. Могат и да са логични и да прецените, че наистина е по-добре известно време да се въздържате от такива тренировки Peace

От една седмица играя аеробиката на "Фитмама" - страшно съм доволна, тонизирам се перфектно, не се изморявам изобщо....Препоръчвам ви я. Ако искате да си купите ДВД-то, ето линк от къде:
http://family-bg.com/prX_121.htm

llotus , доколкото знам, не е опасно, стига да не се пренатоварваш. Също така могат да се правят упражнения за коремните мускули, но само до 4-я месец, след това става опасно за бебето.

А упражненията на Кегел могат да се правят и от първия ден на бременността, както и ако не си бременна - страшно полезни са за тазовото дъно по принцип Peace

Виж целия пост

SummerGirl___

# 39 30 март 2009, 09:03 ч.

Аз вчера мислих да карам колело с приятеля ми, но времето не беше толкова благоприятно - излезе един вятър по обяд и ни развали плановете. Confused

Виж целия пост

ninfea

# 40 30 март 2009, 13:13 ч.

Gydelichkova, благодаря bouquet

Виж целия пост

princessa raia

# 41 30 март 2009, 14:13 ч.

Аз освен да ходя пеша, друг спорт или движение по време на бременността ми не съм практикувала, и много съжалявам!Живот и здраве със следващата бременност мисля още от рано да се захвана с нещо, стига да имам време!В момента съм в 9-ти месец и не мога да се поместя от болки, да не говорим за спане или разходки! Tired

Мисля, че ако бях спортувала поне малко, дори и вкъщи, щях да се чувствам много по- добре!Моят съвет е обаче да внимавате с водните спортове, защото е доста опасно!Може да пипнете някоя инфекция, която да ви докара големи ядове на главата!Но всичко си зависи от мястото разбира се, но имайте го предвид! Naughty

Лека и спокойна бременност на всички ви! bouquet

Виж целия пост

Препоръчани теми

Бременност, бременни - бързи въпроси и отговори - тема 96

2 694
94

Бъдещи майки

Без жлъчка и бременност

Бъдещи майки

Нормално ли е настинка по време на бременност да се кара ужасно тежко и дълго?

Бъдещи майки