Кардио и силови тренировки в домашни условия

Публикувана: 26 март 2009, 18:48 ч.
Последно мнение: 16 апр. 2009, 20:16 ч.

40 719
437

!&? - Регистриран

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Фитнес форумът обсъжда различни аспекти на фитнес програмите, тренировъчните упражнения, диетите и поддържането на здравословен начин на живот. Участниците споделят своя опит, предизвикателства и постижения в процеса на отслабване, стягане на тялото и подобряване на физическата форма. Темите включват избор на тренировъчни програми, диети, използване на различни фитнес уреди, предизвикателства при отслабване и стягане на тялото, както и споделяне на лични постижения и опит в процеса на подобряване на физическата форма.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Във форума се обсъждат различни видове тренировки, като каланетика, зумба, аеробика, упражнения с гирички, обръчи и използването на различни фитнес уреди. Участниците споделят своите предпочитания и опит с различни тренировъчни програми.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като загуба на тегло, тонизиране на тялото, избор на подходящи тренировъчни програми, диети и упражнения за подпомагане на тези цели. Те също обсъждат ползите за здравето от различни видове упражнения.
- Къде мога да намеря дървени обръчи в София?
- Какви са препоръчителните кардио упражнения и интервални кардио тренировки?

muninka

# 255 9 апр. 2009, 13:22 ч.

Мечта, благодаря ти много! Hug

Добре дошла на МКТ! bouquet

mimi_msm, завиждам ти благородно! Peace

Виж целия пост

InaV

# 256 9 апр. 2009, 13:28 ч.

Мими, поздравления Peace

Дано като се меря стигна твоите минусчета Praynig

Виж целия пост

mimi_msm

Регистриран

# 257 9 апр. 2009, 13:37 ч.

Цитат на: InaV в чт, 09 апр 2009, 13:28

Мими, поздравления Peace

Дано като се меря стигна твоите минусчета Praynig

Ще ги достигнете и може и да ме надмините даже по минуси. Laughing

Аз се бях отчаяла много, че кантара седи все на едно и също място. Отказвам и цигарите, което ме кара да ям още повече но снощи реших да се измеря и хоп резултата на лице. Ще видите има ефект но трябва постоянство а аз в последно време не съм толкова постоянна. Но се надявам това да се промени скоро.
muninka Hug

и при тебе ще дойдат резултатите съвсем скоро и аз си мислих че не правя нещо както трябва. Писах на Поци на скайпа и той ме посъветва да спортувам сутрин а аз спортувам обикновено вечер като се прибера от работа и от няколко дена спортувам сутрин. Не пия алкохол, не ям сладко, тестяно, не пия газирано и не кусвам хляб /ако много ми се прияде хляб черна филийка/ и след шест часа също не ям. Ако огладнея много малко салатка или ябълка и много много вода. И да те посъветвам нещо лично от мене. Аз бях постоянно на диети от една на друга свалях бързо килограми и после като се отпусна да хапвам всичко ми се залепяше за отрицателно време и даже отгоре. Сега съм решила да свалям бавно ама много бавно ако ще на месец по 500гр но това да е трайно.
МКТ допре дошла при нас. Компанията тука е страхотна.
На Пина, Мечта Hug

Калака да драсне някой ред, че скоро не се е появявала

Виж целия пост

Noëlle

Ентусиаст

# 258 9 апр. 2009, 13:43 ч.

Здравейте и от мен. Отсъствах за малко, тъй като бях в командировка в чужбина. През това време може да се каже, че не съм прекъсвала тренировките, тъй като 2 дни правих кратката програма на Синди и два дни толкова много ходих пеша, че .....го считам за кордио тренировка Grinning

Само в понеделник не съм тренирала. От вторник пак съм на линия - тренирам със Синди през ден. Редувам със степер в останалите дни.

До тук - по -1см от всички мерки, но ....на килограми не мърдам и не мърдам. А имам за сваляне. Правя опити да диетки, но.....нещо все не издържам. Никак не ми харесва тая работа и започвам да се депресирам....Сигурно е и от пролетната умора, не знам но... Sad

Чета ви тук и се надявам и при мен да има по-големи минуси, но засега уви!

Виж целия пост

Или_

Ентусиаст

# 259 9 апр. 2009, 13:48 ч.

mimi, поздравления Hug

и аз завиждам благородно Grinning

Стакед, опитай с нещо, което повече те изпотява, Синди като че ли не е много кардио, по не първия диск де.

Виж целия пост

mimi_msm

Регистриран

# 260 9 апр. 2009, 13:51 ч.

Цитат на: Stacked в чт, 09 апр 2009, 13:43

Чета ви тук и се надявам и при мен да има по-големи минуси, но засега уви!

Само без депресии. Ще развалиш всичко постигнато до тука. Аз съм свалила само 2 килограма за месец и полвина два но имам сериозни минуси в мерките. Един съвет от мене не се мери и не се тегли поне един месец. Наистина действа депресиращо това, че полагаш толкова усилия а нищо не става. С гимнастиката на Синди ще успееш аз играя само нея и минусите ми в мерките са налице. Ето ти имаш минуси в мерките. И аз не мърдам много в килограмите. Сваляй бавно но за по дълго време както писах бързото сваляне на килограми води и до бързо качване. Ние сме с теб не се предавай Hug

Цитат на: taigi в чт, 09 апр 2009, 13:48

mimi, поздравления Hug

и аз завиждам благородно Grinning

Стакед, опитай с нещо, което повече те изпотява, Синди като че ли не е много кардио, по не първия диск де.

Благодаря ти и на теб да ти се връща двойно

Виж целия пост

pina

Ентусиаст

# 261 9 апр. 2009, 14:09 ч.

mimi_msm , поздравления за напредъка! Peace

Аз днес - 41мин. обръч - вече 8-ми ден. Чудна работа, започнах да свалям кг, а и в огледалото е видно отъняването ми, в следствие на ежедневния обръч, предполагам..., а паласките ми стоят Tired

Момичетата от старата тема 'домашна аеробика и тае бо' изчезнаха Sad

май само аз останах от там и Калака се вясва от време на време - що тъй?

Виж целия пост

Sollsoll

Ентусиаст

# 262 9 апр. 2009, 14:17 ч.

аз в момента само чета защото са ме налегнали едни мисли .....с градините ooooh!

и се чудя какво да правя ......и затова не пиша
Но това не означава че не тренирам Peace

днес 20 час каланетика 10 в 10 и 15 мин кардио
даже съм се зачудила дали да не си взема някой фет бърн newsm78

me4ta22 супер си Peace

Виж целия пост

muninka

# 263 9 апр. 2009, 14:21 ч.

Момичета току що се регистрирах в torrents.ru. Заради всички нас съм направила профил който може да го ползва всеки който желае! Ако някой проявява интерес мога да му пратя на ЛС потребителското име и паролата! Hug

И се извинявам ако не трябва да пиша такива неща! Hug

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 264 9 апр. 2009, 14:23 ч.

Пина аз също съм от старата тема мисля,че evich и тя,но нещо се загуби последно време. newsm78

Виж целия пост

mimi_msm

Регистриран

# 265 9 апр. 2009, 14:27 ч.

Пина нали обединих ме темите да пишем и споделяме всички заедно тука. Да не би да има друга тема в която пишат. Vessit също изчезна някъде.

Цитат на: muninka в чт, 09 апр 2009, 14:21

И се извинявам ако не трябва да пиша такива неща! Hug

Прати ми ги на мене. bouquet

Виж целия пост

denisharkova

# 266 9 апр. 2009, 14:30 ч.

Изтеглих си Biggest Looseer Workout: Cradio Max

Разделен е на 3 нива, предполага се, че всяко ниво се прави по 2 седмици.
Готино е.
Хареса ми.
Препоръчвам го дори.
Но реших да не го правя редовно, по няколко причини: у нас е тесничко и не ми е удобно, загрявката и упражненията от 1та седмица в началото доста напомня Синди "Тhe Next Challenge", а аз харесвам много това двд и ако ще правя нещо подобно - предпочитам да е оригинала.

А от Амазон си поръчах 10 Minute Solution Target Toning, защото има много добри отзиви, а не можах никъде по торентите да го намеря

Тук можете да видите промоционално видео.

Днес мисля да опитам като изляза тичам да направя интервално кардио - 60 секунди спринт, 120 секунди много бързо ходене.
Четох много статии, че е в пъти по-ефикасно от обикновено кардио.
На места се твърдеше, че ефектът от 20 минути интервално тичане (или каране на велоаргометър, колело и т.н.) се равянява на 60 минути нормално тичане.

Muninka, ако не съм много нахална, понеже съм новичка, може ли и на мен юзер и парола... Blush

Виж целия пост

Noëlle

Ентусиаст

# 267 9 апр. 2009, 14:36 ч.

mimi_msm, taigi, благодаря за подкрепата. Аз няма да се откажа от упражненията, но си мислех за друга схема.

Може би трябва да правя по 40 - 45 мин. всеки ден със степера и два пъти седмично Синди, докато сваля килцата и после пак да се върна на варианта 3 дни седмично Синди и 2 пъти степер по 45 мин. /така тренирам до сега - 2 месеца/.

Какво мислите за тази идея?

А може би, трябва да променя малко тренировките - да пробвам втория диск на Синди и Slim&Sleek?

А пък в крайна сметка, дори да не сваля килограмите, които искам, по добре е да съм с няколко килца повече, но стегната, отколкото нищо Hug

Искам и аз паролка и юзърнейм, muninka.
Dеничка, свалям и Biggest Looser Workout.....

Виж целия пост

denisharkova

# 268 9 апр. 2009, 14:37 ч.

Да?

Виж целия пост

Noëlle

Ентусиаст

# 269 9 апр. 2009, 14:47 ч.

Много, много благодаря, muninka!
Страхотна си! :bouquet _{кутията ти за л.с. е пълна и не мога да ти отговоря там.}
Dеничка, бях забравила но го дописах. Свалям сега и твоите предложения и се амбицирам за още Laughing

Мерси!

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

44 460
740

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

43 162
607

Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

16 128
519

Спортуващи