НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия-3

  • 29 547
  • 429
# 30 8 май 2009, 14:49 ч.
Да направя и аз запис в любимата си темичка, и ви давам веднага едно линкче към Denise Austin  http://www.youtube.com/watch?v=93xYuReqEPE&feature=related. Отдясната страна има и много други нейни видеоклипчета Peace
Виж целия пост
# 31 8 май 2009, 15:49 ч.
eli76 супер клипчета  Peace  Малко са кратички,но много неща могат да се взаимстват от тях.  bouquet

Аз днес за първи път пропуснах сутринта,но сега започвам Синди и после обръч.
Виж целия пост
# 32 8 май 2009, 15:53 ч.
Здравейте момичета и Поци, кога успяхте да натрупате 3 страници Simple Smile)))
И аз съм отново в темата, не тренирах една седмица, защото бях на екскурзия, но пък ходех по цял ден, та пак е нещо - от неделя съм с вас - отново с идеален ханш, малко кардио и коремни.
Успех на всички  Hug
Виж целия пост
# 33 8 май 2009, 16:01 ч.
me4ta 22 и на мен ми е досадничко да ги сменям непрекъснато заради краткостта им, но това си има и предимства, че можеш да си го повториш или потретиш, или просто сама да си създадеш от тях програма за един час.
Виж целия пост
# 34 8 май 2009, 17:10 ч.
Аз сега свалям нещо от тази Денис Остин. Много е голямо,но като се свали ще пиша как ми се струва. От малкото ,което видях в ютюб ми прилича на Били Бенкс.
Виж целия пост
# 35 8 май 2009, 17:21 ч.
Ще се радвам много на линкче след това  Hug
Виж целия пост
# 36 8 май 2009, 18:19 ч.
запис от мен в новата тема,временно прекъснах спорта,но се надявам от понеделник пак да започна
me4ta22  bouquet
Виж целия пост
# 37 8 май 2009, 21:37 ч.
Днес се заинатих, за първи път 45 мин. обръч и след половин час почивка ще поработя по силовата част, че напоследък коремните упражнения в стягащата част нещо куцат. Как го оформяте този корем само с обръча, при мен не се получава, ама то нали сама си се деформирах.... Стига съм писала, влязох само да се амбицирам и да почвам пресите с балансиращата топка. newsm44
Виж целия пост
# 38 8 май 2009, 21:57 ч.
И аз съм тук  newsm39
Виж целия пост
# 39 9 май 2009, 00:28 ч.
Цитат на: vessit в пт, 08 май 2009, 21:37
Как го оформяте този корем само с обръча
  Аз определено не разчитам на обръча....а за корема пък въобще не бих казала,че помага....дори последно време се замислям защо продължавам да го въртя,започнах заради паласките,но те много бързо се стопиха предполагам основно заради кардиото тренировките,а сега се надявам обрача да помогне за намаляването още с2-3см. на талията....но мисля,че резултата е комплексен и само от обръч едва ли нещо може да се очаква.
Виж целия пост
# 40 9 май 2009, 08:06 ч.
аз обръча го използвам само за стопяване на мазнините  Wink

вчера сутринта 20 мин кростренажор и 20 обръч
след обяд още 20 мин обръч

....преди малко си премерих талията .....пак + 2см
Виж целия пост
# 41 9 май 2009, 08:25 ч.
Ами, на мен от обръча ми се топят мазнините, поне така си мисля  Thinking Аз на корема си имах една малка, мазна възглавничка, която в момента е значително намалена. Друго кардио не правя, няма начин да е от него.

Вчера не ми остана време за каланетика, премествам я за днес. То тази седмица големи размествания станаха, но пак добре, че поне тренировките вървят, няма пропуски.
Виж целия пост
# 42 9 май 2009, 10:06 ч.
Току що си извъртях обръча 51мин.
Искам да споделя за обръча по- подробно. Аз въртя около 45-50мин обичайно, стигала съм до 1 час, а минимума ми е 40мин, но гледам да е рядко, дори много рядко. Първите 30мин въртя с бързо темпо, но се загрявам, очупвам, раздвижвам се. После започва истината - последните 10-15мин въртя с много високо темпо!  Peace Едва виждам обръча пред носа си. Потя се, усещам голямо натоварване в краката, дупето и корема. Приключвам плувнала в пот и определено ускорен пулс. Ползвам музика с бърз ритъм, помага ми да улавям ритъма и така да контролирам темпото на въртене. Най- добре са циганските кючеци. Не арабските - те са по- бавни, а тези на Амет и Илиян са идеални! Не става дума за музикални предпочитания  Simple Smile Ритъма е бесен, едвам му смогвам. Въртя с единият крак напред, около 10см изнесен, така по- лесно се поддържа темпото, после сменям с другия крак, минавам и през двата крака на една линия, клатя се на двете страни - леко. Може и някоя стъпка, съвсем малка. От такава тренировка, няма начин да няма ефект!  Peace
Виж целия пост
# 43 9 май 2009, 12:05 ч.
Цитат на: pina в сб, 09 май 2009, 10:06
Току що си извъртях обръча 51мин.
Искам да споделя за обръча по- подробно. Аз въртя около 45-50мин обичайно, стигала съм до 1 час, а минимума ми е 40мин, но гледам да е рядко, дори много рядко. Първите 30мин въртя с бързо темпо, но се загрявам, очупвам, раздвижвам се. После започва истината - последните 10-15мин въртя с много високо темпо!  Peace Едва виждам обръча пред носа си. Потя се, усещам голямо натоварване в краката, дупето и корема. Приключвам плувнала в пот и определено ускорен пулс. Ползвам музика с бърз ритъм, помага ми да улавям ритъма и така да контролирам темпото на въртене. Най- добре са циганските кючеци. Не арабските - те са по- бавни, а тези на Амет и Илиян са идеални! Не става дума за музикални предпочитания  Simple Smile Ритъма е бесен, едвам му смогвам. Въртя с единият крак напред, около 10см изнесен, така по- лесно се поддържа темпото, после сменям с другия крак, минавам и през двата крака на една линия, клатя се на двете страни - леко. Може и някоя стъпка, съвсем малка. От такава тренировка, няма начин да няма ефект!  Peace

еха,pina, страшна си !   bouquet Joy направо ме разби
Виж целия пост
# 44 9 май 2009, 14:28 ч.
 Peace
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало