Да направя и аз запис в любимата си темичка, и ви давам веднага едно линкче към Denise Austin http://www.youtube.com/watch?v=93xYuReqEPE&feature=related. Отдясната страна има и много други нейни видеоклипчета 
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия-3
- Публикувана: 7 май 2009, 19:40 ч.
- Последно мнение: 5 юни 2009, 19:35 ч.
# 30
8 май 2009, 14:49 ч.
# 31
8 май 2009, 15:49 ч.
eli76 супер клипчета Малко са кратички,но много неща могат да се взаимстват от тях. 
Аз днес за първи път пропуснах сутринта,но сега започвам Синди и после обръч.
Виж целия пост
Малко са кратички,но много неща могат да се взаимстват от тях. Аз днес за първи път пропуснах сутринта,но сега започвам Синди и после обръч.
# 32
8 май 2009, 15:53 ч.
Здравейте момичета и Поци, кога успяхте да натрупате 3 страници 
)))
И аз съм отново в темата, не тренирах една седмица, защото бях на екскурзия, но пък ходех по цял ден, та пак е нещо - от неделя съм с вас - отново с идеален ханш, малко кардио и коремни.
Успех на всички
Виж целия пост
))) И аз съм отново в темата, не тренирах една седмица, защото бях на екскурзия, но пък ходех по цял ден, та пак е нещо - от неделя съм с вас - отново с идеален ханш, малко кардио и коремни.
Успех на всички
# 33
8 май 2009, 16:01 ч.
me4ta 22 и на мен ми е досадничко да ги сменям непрекъснато заради краткостта им, но това си има и предимства, че можеш да си го повториш или потретиш, или просто сама да си създадеш от тях програма за един час.
Виж целия пост
# 34
8 май 2009, 17:10 ч.
Аз сега свалям нещо от тази Денис Остин. Много е голямо,но като се свали ще пиша как ми се струва. От малкото ,което видях в ютюб ми прилича на Били Бенкс.
Виж целия пост
# 36
8 май 2009, 18:19 ч.
запис от мен в новата тема,временно прекъснах спорта,но се надявам от понеделник пак да започна
me4ta22
Виж целия пост
me4ta22
# 37
8 май 2009, 21:37 ч.
Днес се заинатих, за първи път 45 мин. обръч и след половин час почивка ще поработя по силовата част, че напоследък коремните упражнения в стягащата част нещо куцат. Как го оформяте този корем само с обръча, при мен не се получава, ама то нали сама си се деформирах.... Стига съм писала, влязох само да се амбицирам и да почвам пресите с балансиращата топка. 
Виж целия пост
# 39
9 май 2009, 00:28 ч.
Аз определено не разчитам на обръча....а за корема пък въобще не бих казала,че помага....дори последно време се замислям защо продължавам да го въртя,започнах заради паласките,но те много бързо се стопиха предполагам основно заради кардиото тренировките,а сега се надявам обрача да помогне за намаляването още с2-3см. на талията....но мисля,че резултата е комплексен и само от обръч едва ли нещо може да се очаква.
Виж целия пост
Как го оформяте този корем само с обръча
# 40
9 май 2009, 08:06 ч.
аз обръча го използвам само за стопяване на мазнините 
вчера сутринта 20 мин кростренажор и 20 обръч
след обяд още 20 мин обръч
....преди малко си премерих талията .....пак + 2см
Виж целия пост
вчера сутринта 20 мин кростренажор и 20 обръч
след обяд още 20 мин обръч
....преди малко си премерих талията .....пак + 2см
# 41
9 май 2009, 08:25 ч.
Ами, на мен от обръча ми се топят мазнините, поне така си мисля 
Аз на корема си имах една малка, мазна възглавничка, която в момента е значително намалена. Друго кардио не правя, няма начин да е от него.
Вчера не ми остана време за каланетика, премествам я за днес. То тази седмица големи размествания станаха, но пак добре, че поне тренировките вървят, няма пропуски.
Виж целия пост
Аз на корема си имах една малка, мазна възглавничка, която в момента е значително намалена. Друго кардио не правя, няма начин да е от него.Вчера не ми остана време за каланетика, премествам я за днес. То тази седмица големи размествания станаха, но пак добре, че поне тренировките вървят, няма пропуски.
# 42
9 май 2009, 10:06 ч.
Току що си извъртях обръча 51мин.
Искам да споделя за обръча по- подробно. Аз въртя около 45-50мин обичайно, стигала съм до 1 час, а минимума ми е 40мин, но гледам да е рядко, дори много рядко. Първите 30мин въртя с бързо темпо, но се загрявам, очупвам, раздвижвам се. После започва истината - последните 10-15мин въртя с много високо темпо! Едва виждам обръча пред носа си. Потя се, усещам голямо натоварване в краката, дупето и корема. Приключвам плувнала в пот и определено ускорен пулс. Ползвам музика с бърз ритъм, помага ми да улавям ритъма и така да контролирам темпото на въртене. Най- добре са циганските кючеци. Не арабските - те са по- бавни, а тези на Амет и Илиян са идеални! Не става дума за музикални предпочитания Ритъма е бесен, едвам му смогвам. Въртя с единият крак напред, около 10см изнесен, така по- лесно се поддържа темпото, после сменям с другия крак, минавам и през двата крака на една линия, клатя се на двете страни - леко. Може и някоя стъпка, съвсем малка. От такава тренировка, няма начин да няма ефект!
Виж целия пост
Искам да споделя за обръча по- подробно. Аз въртя около 45-50мин обичайно, стигала съм до 1 час, а минимума ми е 40мин, но гледам да е рядко, дори много рядко. Първите 30мин въртя с бързо темпо, но се загрявам, очупвам, раздвижвам се. После започва истината - последните 10-15мин въртя с много високо темпо!
Едва виждам обръча пред носа си. Потя се, усещам голямо натоварване в краката, дупето и корема. Приключвам плувнала в пот и определено ускорен пулс. Ползвам музика с бърз ритъм, помага ми да улавям ритъма и така да контролирам темпото на въртене. Най- добре са циганските кючеци. Не арабските - те са по- бавни, а тези на Амет и Илиян са идеални! Не става дума за музикални предпочитания Ритъма е бесен, едвам му смогвам. Въртя с единият крак напред, около 10см изнесен, така по- лесно се поддържа темпото, после сменям с другия крак, минавам и през двата крака на една линия, клатя се на двете страни - леко. Може и някоя стъпка, съвсем малка. От такава тренировка, няма начин да няма ефект! 
# 43
9 май 2009, 12:05 ч.
еха,pina, страшна си ! 
направо ме разби
Виж целия пост
Току що си извъртях обръча 51мин.
Искам да споделя за обръча по- подробно. Аз въртя около 45-50мин обичайно, стигала съм до 1 час, а минимума ми е 40мин, но гледам да е рядко, дори много рядко. Първите 30мин въртя с бързо темпо, но се загрявам, очупвам, раздвижвам се. После започва истината - последните 10-15мин въртя с много високо темпо! Едва виждам обръча пред носа си. Потя се, усещам голямо натоварване в краката, дупето и корема. Приключвам плувнала в пот и определено ускорен пулс. Ползвам музика с бърз ритъм, помага ми да улавям ритъма и така да контролирам темпото на въртене. Най- добре са циганските кючеци. Не арабските - те са по- бавни, а тези на Амет и Илиян са идеални! Не става дума за музикални предпочитания Ритъма е бесен, едвам му смогвам. Въртя с единият крак напред, около 10см изнесен, така по- лесно се поддържа темпото, после сменям с другия крак, минавам и през двата крака на една линия, клатя се на двете страни - леко. Може и някоя стъпка, съвсем малка. От такава тренировка, няма начин да няма ефект!
Искам да споделя за обръча по- подробно. Аз въртя около 45-50мин обичайно, стигала съм до 1 час, а минимума ми е 40мин, но гледам да е рядко, дори много рядко. Първите 30мин въртя с бързо темпо, но се загрявам, очупвам, раздвижвам се. После започва истината - последните 10-15мин въртя с много високо темпо!
Едва виждам обръча пред носа си. Потя се, усещам голямо натоварване в краката, дупето и корема. Приключвам плувнала в пот и определено ускорен пулс. Ползвам музика с бърз ритъм, помага ми да улавям ритъма и така да контролирам темпото на въртене. Най- добре са циганските кючеци. Не арабските - те са по- бавни, а тези на Амет и Илиян са идеални! Не става дума за музикални предпочитания Ритъма е бесен, едвам му смогвам. Въртя с единият крак напред, около 10см изнесен, така по- лесно се поддържа темпото, после сменям с другия крак, минавам и през двата крака на една линия, клатя се на двете страни - леко. Може и някоя стъпка, съвсем малка. От такава тренировка, няма начин да няма ефект! еха,pina, страшна си !
направо ме разби Препоръчани теми