Тренировки в домашни условия-5

Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

54 488
725

Sollsoll - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

AIODIS

# 105 12 авг. 2009, 06:06 ч.

Момичета,не мога да си изтегля Zumba!Моля за помощ!

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 106 12 авг. 2009, 06:48 ч.

Цитат на: AIODIS в ср, 12 авг 2009, 06:06

Момичета,не мога да си изтегля Zumba!Моля за помощ!

Имаш ли програмка за теглене на торенти, например BitComet, BitTorrent? Без такава програмка няма да стане.

Виж целия пост

AIODIS

# 107 12 авг. 2009, 08:13 ч.

Да,имам,но нещо не ми се получава!Скоро ми преисталираха Windows и от тогава мн.трудно свалям!

Виж целия пост

Lindita

Регистриран

# 108 12 авг. 2009, 13:27 ч.

Днес 10 загрявка, един час силова програма и 40 мин кардио накрая Peace

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 109 12 авг. 2009, 13:39 ч.

Момичета аз да се похваля малко Grinning

днес реших да се измеря със сантиметъра,че не го бях правила 2 мес. През тези 2 мес. тренировките ми са много нередовни.На кантара се качвам редовно и варирам на 49кг. или 50кг.(не е електронен и за това не може да покаже с точност).Но мерките мислех,че може да са се променили.Останах приятно изненадана,защото ханша,бедрата и прасеца са с 1см. минус,талията си е същата-63см. С храната също не се съобразявам и не мога да се лишавам,когато ми се преяде сладко или тестено,но поне за тези 6мес. от както започнах с тренировките четох много и за храненето и си създадох много здравословни навици,които явно имат резултат.

Виж целия пост

Lindita

Регистриран

# 110 12 авг. 2009, 14:07 ч.

Браво, мечта bouquet

Наистина с ядеенто може и понякога да се изкушиш, но важното е постоянство с тренировките. Може ли да те помоля ако имаш време съвсем накратко да синтезираш по важните неща с храненето, какви навици си си създала на база на прочетенето, защото с храната и аз не мога съвсем да вляза в час bouquet

Поне да се опитам Praynig

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 111 12 авг. 2009, 18:29 ч.

днес 21 час тае бо

Виж целия пост

Dai4eto

Ентусиаст

# 112 13 авг. 2009, 11:38 ч.

Днес джордан и по-късно може малко танци. Вчера само танци цял час, лудо скачане Mr. Green

мързи ме тези дни, просто нямам думи колко много Mr. Green

Виж целия пост

Поци

# 113 13 авг. 2009, 11:48 ч.

Цитат на: me4ta22 в ср, 12 авг 2009, 13:39

Момичета аз да се похваля малко Grinning

Браво

Виж целия пост

eci

# 114 13 авг. 2009, 12:33 ч.

Здравейте мацки, не съм се вясвала скоро във форума Embarassed

, но ми се случиха разни неща и реших да споделя с вас Hug

.

Попаднах в период да ми се ядат тестени и сладки неща, намалих зеленчуците и месото и като резултат останах без сили. Бях вечно уморена и отпаднала, намалих, дори накрая спрях тренировките и си купих вибро-колан глезотия. Не мога да кажа, че съм надебеляла в този период или нещо страшно е станало. НО не бях доволна от случващото се като цяло. Колежка ме запали по нов тип хранене за мен - основно месо и зеленчуци, с което имах първоначално проблем, т.к. не съм фен на месото. Опитах и установих, че като ям месо, не изпитвам глад за сладко и др. мазнини. Поднових постепенно тренировките. Сега редувам - 2 пъти седмично 30 мин. кростренажор на 1-ва степен средно 70 и другите дни коремни преси, гири и някои упражнения за ханш, бедра и дупе - около 40 мин. От този месец обаче посещавам и фитнес зала Laughing

. Нямам никакво време през седмицата и затова ходя събота или неделя. За мое голямо учудване прекарвам там около 3 часа - 15 мин. колело, 15 - степер, 1ч. ! на пътеката бързо ходене и в почивките др. уреди без кардио. Искам да сваля максимум 5 кг. Бързо постигнах отлични резултати за ръцете и корема. Сега останаха основно бедрата. Simple Smile

Виж целия пост

vrab4ence

# 115 13 авг. 2009, 13:48 ч.

И аз да пусна малко информация Simple Smile

Започнах с упражненията на Синди преди две седмици, като оттогава ги правя през ден. Кой знае какви разултати, измерени в сантиметри, не съм получила още, но пък не се и ограничавам с храната, даже изобщо не се ограничавам. Хубавото е, че усещам как постепенно влизам във форма и, докато в началото първия комплекс упражнения беше непосилен за мен, то сега вече го издържам целия, със всички повторения и дори се замислям да премина към някой от по-тежките. Чувствам се страхотно, тонусът ми се е повишил и започвам да се харесвам мааалко повече Blush

Скоро, ако отбележа резлутати в цифри, отново ще се похваля. И само едно въпросче към тези, които са правили упражненията на Синди - кой комплекс упражнения е по-труден - втроия от първия диск, или "Next challenge"? Също така ми се ще да поразнообразя от един момент нататък, какво ще ми препоръчате? Аз се колебая между каланетика и тае-бо, но не знам точно какво да изтегля, много ще съм благодарна ако изкажете мнение. Поздрави на всички и много хубав слънев ден!! Hug

Виж целия пост

Lindita

Регистриран

# 116 13 авг. 2009, 14:24 ч.

Блазе на всички момичета, които са намерили своя режим на хранене, аз все почвам и после прегрешавам, с тренировките съм на ниво, всеки ден по час и половина, понякога по два се занимавам, вярно, паднали са много сантиметри, но килата все стоят...
За упражненията на Синди, втория диск е много по натоварващ от първия Peace

Днес 50 мин на кростренажора, после програма с упражнения за ръце, крака, корем, бедра около час, накрая разпускване Peace

Виж целия пост

Dai4eto

Ентусиаст

# 117 13 авг. 2009, 14:39 ч.

Моят режим е следния : на ден поглъщам по 1500 калории, най-много 1800. В неделя ям пица и шоколад задължително. Но през седмицата не барам сладко, не пия сокове със захар, не ям пържено, само зехтин ползвам, ям по малко, не се тъпча. Тренирам рядко Mr. Green

Виж целия пост

kloie

Регистриран

# 118 13 авг. 2009, 14:57 ч.

Lindita всички прегрешаваме не сме роботи,но въпросът е ,че не бива да се прекалява. Peace

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 119 13 авг. 2009, 16:37 ч.

Цитат на: Dai4eto в чт, 13 авг 2009, 14:39

Само веднъж съм успявала да намаля толкова храната /до около 1800- това беше, когато започнах да броя калориите/ и в резултат доста отслабнах. За съжаление не мога да задържам в това положение дълго време Sad

. Аз си хапвам доста май- около 2200-2500 ккал на ден, но килограмите ми са постоянни, независимо, че в момента водя доста заседнал начин на живот /в майчинство съм/. Докато кърмех хапвах по около 3500-4000 и пак слабеех!
Може да ме помислите за луда Simple Smile

, но аз си водя от 7 години т.нар. от мен "диетична тетрадка", в която всеки ден си пиша килограмите, ккал, упражненията. В момента не броя калории и вече съм излязла в лятна ваканция с упражненията, но когато човек се е старал дълго време, му се полагат почивки Simple Smile

! Обикновено през "ваканциите" качвам около килограм, на коледната обаче обикновено са три.

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

15 865
514

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

1 062
17

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

43 024
607

Спортуващи