Тренировки в домашни условия-5

Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

54 491
725

Sollsoll - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

Регистриран

# 135 14 авг. 2009, 15:40 ч.

А това е една таблица с калориите в някои храни.http://juliet.hit.bg/dieti/kalorii.htm

Да добавя и един интересен сайт.
http://www.hranite.info/balansator.php?add=94

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 136 14 авг. 2009, 15:52 ч.

На мен ми дава 1600ккал за да поддържам тегло Simple Smile

Да допълня за Мйкъл Търманд. Пулса трябва да се поддържа в изгарящата мазнини зона между 55% и 70% от максималния пулс, който се пресмята като от 220 се извадят годините. Честно казано на мен ми идва висок пулса, щото едно е да почнеш като мен от 55-60, друго от 80 в спокойно състояние! Аз го вдигам горе-долу до 110, което е около 60%, а трябва да се стремим към 65%

Виж целия пост

Lindita

Регистриран

# 137 14 авг. 2009, 15:56 ч.

И аз гледам да го поддържам между 120 -140, но понякога пада до към 110.
По калкулатора за да поддържам сегашното ми тегло трябва да приемам до 1840 кал, но не мога да разбера дали в тези са включени и калориите които изгарям по време на спорт, обикновено са около 800, а понякога и 900;.
Вие по колко калории изгаряте само от спорт, спорт лейдис?

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 138 14 авг. 2009, 19:01 ч.

22 тренировка тае бо

Виж целия пост

kloie

Регистриран

# 139 14 авг. 2009, 20:58 ч.

Цитат на: Lindita в пт, 14 авг 2009, 15:56

зависи колко интензивна е тренировката това 800-900 като разход на калории много ме съмнява при този пулс от 110. Peace

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 140 14 авг. 2009, 21:10 ч.

Тоя пулс е за бавно бягане, а не за интензивна тренировка

Виж целия пост

Lindita

Регистриран

# 141 14 авг. 2009, 22:33 ч.

Кloie, пулсът си го поддържам между 120 и 140 за цялото кардио, понякога се случва да падне до 110, но го вдигам веднага като увеличвам темпото.
А калориите ги гледам на дискплея на кростренажора колко са изгорените след като сляза Peace

плюс тези от силовата сборувани към тях горе долу са 800,даже повече.

Виж целия пост

Dai4eto

Ентусиаст

# 142 15 авг. 2009, 08:42 ч.

1709кал. ехаааа колко имам да ям Mr. Green

А как разбирате колко изгаряте по време на тренировка, аз представа си нямам newsm78

днес 20 мин кардио, и 1 час упражненията на Трейси Андерсън за след раждане.

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 143 15 авг. 2009, 12:32 ч.

И аз си нямам никаква представа!
Това дето го пише на дисплея си е пълна измишльотина. На моя крачкомер трябваше да се напише първо ръст, тегло и тогава той си смяташе някакви калории на крачка. Гребният ми тренажьор и степерът пък въобще не изпадаха в подобни подробности Simple Smile

. А то си има значение дали килограмите ти са от мускули или от тлъстини, какъв ти е пулса в момента и прочие. По-точното измерване в домашни условия би трябвало да е свързано с повишаването на телесната температура за период от време и с килограмите. Храната се смята по същия начин- изгаря се. Ама да не изпадам в подробности, че ставам досадна Simple Smile

! По-добре да се следи пулсът да е в определени граници за по-голям от 25-30 мин период от време, да сме сигурни, че сме горили гадни мазнинки!
Дайче, ами упражнения за след раждане не са ли леснички? Аз бях свалила миналата година такива на Давина Маккол, но ги отхвърлих като вариант.

Виж целия пост

Dai4eto

Ентусиаст

# 144 15 авг. 2009, 14:28 ч.

Вес да ти кажа аз капнах на тези упражнения Mr. Green

Свалих ги от мининовата и са три части на Трейси Андерсън. Има един танц кардио (аз ново кардио си търсих и попаднах), едни упражнения много раздвижващи и тези за след раждане. Реших се аз като правила кардио поне 20 пъти и каланетика 4-5 да ги направя иии като се започнаха едни коремни преси едни упражнения за крака, едвам ги направих. Не ми бяха лекички, пък и разнообразни, харесаха ми много. Тях ще ги правя известно време. А танца е страшен, само дето толкова стъпки не мога да ги науча Mr. Green

А тя самата мацка разказва как е била танцьорка ама с детето и наддала не знам ти колко си кг. и започнала да чете и прави съчетания от различни упражнения, така че да има ефект бързо. А сега видях, че в тоя калкулатор за калориите има и какъв спорт спортуваш и за колко минути колко калории си изхабил, обаче при мен не работи нещо. Иначе си смятам от сутринта какво ям и за сега съм на 1129 калории, не остана много за вечеря. Mr. Green

Но поне ям храни, в които няма мазнини, освен 300грама сирене, другото е супа и диня.

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 145 16 авг. 2009, 19:49 ч.

37 час каланетика /10в10/ Peace

Виж целия пост

Mea`culpa

# 146 17 авг. 2009, 12:29 ч.

Здравейте и от мен Hug

От 2 седмици 4-5 пъти в седмицата правя упражненията на Синди, от първия диск, все още съм на първата част. Скоро смятам да мина на втората част Peace

Иначе вкъщи тренирам и на кростренажор - интервално по 15-20 мин. 3-4 пъти в седмицата. + Пилатес 20мин. тренировка Peace

Много ви благодаря, че сте спретнали тази темичка, благодарение на която се сдобих с всички дискове, от които тренирам Simple Smile

Хубав и успешен ден на всички bouquet

Виж целия пост

Поци

# 147 17 авг. 2009, 12:50 ч.

Цитат на: Lindita в пт, 14 авг 2009, 22:33

плюс тези от силовата сборувани към тях горе долу са 800,даже повече.

..не вярвай много на тез калории на дисплея.. Hug

..но вярно , все пак са стимул за трениране Hug

..тренирай..калориите се горят Peace

Виж целия пост

kloie

Регистриран

# 148 17 авг. 2009, 13:12 ч.

Цитат на: Lindita в пт, 14 авг 2009, 22:33

плюс тези от силовата сборувани към тях горе долу са 800,даже повече.

Ами значи правиш интервално кардио,това е добре с промяната на честота на пулса.За мен интервалното кардио си е най-ефективно.Но не вярвам разходът на изразходената енергия да е толкова висок.
При високо динамичната аеробика честотата на пулса достига до 160,а говорим за изразходени не повече от 500 калории така,че не се лъжи много по компа на кростренажора. Peace

Виж целия пост

Lindita

Регистриран

# 149 17 авг. 2009, 13:19 ч.

За една минута изгарям 15 калории, сега като тренирам по 5 пъти в седмицата гледам че са се увеличили около 17 вече...не знам ...на мен не ми се струва нереално да се изгарят по 15 кал в минута, но въпреки всичко съм доволна....не гледам калории, гледам че има резултат Peace

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

15 930
514

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

1 095
17

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

43 060
607

Спортуващи