Тренировки в домашни условия-5

Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

54 488
725

Sollsoll - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

Jerry F

Потребител

# 360 28 септ. 2009, 19:22 ч.

Dai4eto, мерси много bouquet

.
Аз гледам да редувам Тае-бо или подобни с нещо такова.
Сега и в Мининовата ще потърся.

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 361 28 септ. 2009, 21:15 ч.

25-та тренировка тае бо 261uu

Виж целия пост

Dai4eto

Ентусиаст

# 362 28 септ. 2009, 21:46 ч.

Трейсито я има в мининова. В 3 части е - кардио танц, метода и и упражнения за след раждане, ама те са доста трудни за раждала жена прясна прясна Mr. Green

а тази за 10 дена отслабване и аз не можах да я направя, само 15 мин и паднах Blush

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

Регистриран

# 363 28 септ. 2009, 21:47 ч.

Дайче къде да го намеря това, с резултатите за 10 дни.Искам да се пробвам. bouquet

Виж целия пост

tonnny_bg

# 364 28 септ. 2009, 22:23 ч.

Цитат на: sveter в пн, 21 сеп 2009, 23:52

Ето ви едни записи, които обещават резултати за 10 дни (но са нужни гирички)

http://dox.bg/files/dw?a=2aea5b3b91 - Долна част

http://dox.bg/files/dw?a=692923793b - Горна част

Totally*Av4e,ето .Аз си изтеглих за долната част .Изиграх го целия комплекс обаче ми се взе акъла. #Crazy

Виж целия пост

Slav4e_Av4e

Регистриран

# 365 28 септ. 2009, 22:36 ч.

ще го тествам тия дни. Едва ли ще издържа повече от 2-3минути, ама все пак. Hug

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 366 28 септ. 2009, 22:37 ч.

Момичета аз ги играя и двете части една след друга.Направо си е интервална тренировка и наистина много,много пот,но аз се чувствам супер след това.В руския торент ги има и двете части на един диск.Преди страница-две някой беше пуснал линк на тази програма и в torrents.ru А иначе всяка част е 30-35 мин. След като голяма част от август месец не тренирах нищо започнах от тази програма и първите 2 пъти едва издържах и на много от кардио упражненията не ги докарвах до края както са,а подскачах на едно място или марширувах,защото просто оставах без дъх.Бързо се свиква и ако се правят двете части една след друга наистина има бързи резултати,защото тази тренировка е супер.

Виж целия пост

vesyy

Регистриран

# 367 28 септ. 2009, 23:22 ч.

В момента и аз съм на вълна "резултати за 10 дни" на Cindy Whitmarsh. Започнах като редувах един ден за горна, един за долна част, така може би седмица. От три дни ги правя и двете части една след друга. В началото едвам издържах и на едната част #Crazy

, но сега се чувствам много добре след тренировка, въпреки че като приключа изцеждам потника. Супер интервално кардио, раздвижено много, не е монотонно, препоръчвам го. Играя с 2 кг. гири. Колко ли са на мацката, леките и тежките се чудя Thinking

предположения...Утре ден 4-и! Да добавя че се старая да хапвам протеиново, та да видим резултата след 10 дни.

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 368 29 септ. 2009, 10:10 ч.

Вчера започнах с Insanity, за първия ден е тест, днес интервално кардио- Plyometric Cardio Circuit. По-тежко нещо не бях правила досега, спрях сигурно сто пъти, ама и аз почивах повече от месец. Направо се чудя какви ли са следващите дни, като това е за начало. Шон обещава вдигане на пулса до 85% от максимума, ще ме изнасят с краката напред, ако го направя Simple Smile

!
Това с 10-те дни си го бях наумила преди ваканцията, но забравих. След Insanity ще го пробвам, тъкмо ще съм във върхова форма Grinning

!!!

Цитат на: tonnny_bg в пн, 28 сеп 2009, 18:52

Дали кръвното ми падна от натоварването и случвало ли ви се е и на вас такова нещо след тренировка.

Обикновено при натоварване кръвното се вдига, аз поне когато съм си го мерила скача от 110 на 130. Прилошава ти от падането на кръвната захар, аз съм припадала даже. Вече като усетя подобно нещо спирам. Ако не искаш да спираш- една лъжица мед или едно захарче Simple Smile

Виж целия пост

Margi

Потребител

# 369 29 септ. 2009, 19:38 ч.

Изтеглих си току що "резултати за 10 дни" на Cindy Whitmarsh.
Сърдечно благодаря , тренировката изглежда страхотна! bouquet

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 370 29 септ. 2009, 22:01 ч.

току-що 54 час каланетика.

Виж целия пост

Поци

# 371 30 септ. 2009, 04:43 ч.

Скачане на въже...вчера Peace

2 мин подскоци..1 мин почивка
..общо 30 мин.. Laughing

мъча са да се получи нещо като интервално кардио Laughing

..мисля пак да започна обръча Mr. Green

Виж целия пост

megan79

# 372 30 септ. 2009, 08:10 ч.

Цитат на: tonnny_bg в пн, 28 сеп 2009, 22:23

Цитат на: sveter в пн, 21 сеп 2009, 23:52

Totally*Av4e,ето .Аз си изтеглих за долната част .Изиграх го целия комплекс обаче ми се взе акъла. #Crazy

Изтеглих го,ама не мога да гледам.Явно нямам същата програма. #Cussing out

Купих си л-карнитин,бях чела някъде ,че се пие 4 часа преди тренировка или нещо такова. newsm78

Ами ако бягам сутрин,кога да го пия????? newsm78

П.с Намерих в google инфо Wink

за който има интересе Grinning

Полуживотът на L-карнитина е само 17 часа, което означава, че се изхвърля бързо от тялото. Като прибавим и факта, че достига върхови стойности на 3 до 6 часа след приема му, за да извлечем максимална полза е нужно да го приемаме 3-4 часа преди тренировка

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 373 30 септ. 2009, 09:58 ч.

Днес 3 ден Insanity- Cardio Power & Resistance. Обмислям дали да не се откажа от него, че ми идва трудно. Днес имам мускулна треска на корема, мн ниско долу и вътре, на мускули, които не съм подозирала, че имам Simple Smile

, както и на гърба, интересно защо като вчерашното беше предимно скачане!

Виж целия пост