Тренировки в домашни условия-5

Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

54 483
725

Sollsoll - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

Sollsoll

Ентусиаст

# 405 5 окт. 2009, 08:30 ч.

Цитат на: megan79 в пн, 05 окт 2009, 08:05

Къде е Турбо бе момичета,май съм го пропуснала newsm78

....някой може ли да пусне линк.

ето линк но идея си нямам кое от всички прявят момичетата
http://www.mininova.org/search/?search=turbo+jam&cat=0 Wink

Виж целия пост

evich

Регистриран

# 406 5 окт. 2009, 10:35 ч.

Vsichki gi igraia!
na 27 str. ot temata sam dala link kam data i tam gi ima!

Виж целия пост

Lindita

Регистриран

# 407 5 окт. 2009, 14:49 ч.

Днес направих последователно 10 дни за горна част и идеалния ханш, чувствам се прекрасно.
Мерси момичета още веднъж за линковете, аз обаче не мога да свалям о мининова, не ми го отваря, само от dox.bg, а ми се искаще и турбото да видя.
Успешна седмица изпълнена с положителни емоции и зареждащи тренировки на всички bouquet

Виж целия пост

Горгона Медуза

Ентусиаст

# 408 5 окт. 2009, 21:13 ч.

Момичета, не мога да порчета цялата тема. Моля ви да ми кажете от къде си теглите слим ин 6, заинтригувах се, колко е времетраенето на тренировката?

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 409 5 окт. 2009, 21:19 ч.

55 час каланетика. Отново '10 в 10'

Виж целия пост

Dai4eto

Ентусиаст

# 410 5 окт. 2009, 22:10 ч.

Цитат на: gardje в пн, 05 окт 2009, 21:19

55 час каланетика. Отново '10 в 10'

а има ли резултати Money

Виж целия пост

tonnny_bg

# 411 5 окт. 2009, 22:13 ч.

Такааа,направих си 10-дневната и се чувствам перфектно. bowuu

Още не съм се престрашила за Турбото ама и неговото време ще дойде.Сега редувам идеален ханш с 10-дневната. Heart Eyes

Ама трябва да си взема май гирички ,че с тез бутилки с вода ми е неудобно ,макар че в края на тренировката си 'изпивам'едната гира. Joy

за награда един вид.

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 412 5 окт. 2009, 22:24 ч.

Цитат на: Dai4eto в пн, 05 окт 2009, 22:10

Цитат на: gardje в пн, 05 окт 2009, 21:19

55 час каланетика. Отново '10 в 10'

а има ли резултати Money

Dai4e, има, но бавен, тъй като се храня доста.
аз съм много доволна.

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 413 5 окт. 2009, 22:27 ч.

Каланетиката 10- http://dox.bg/files/dw?a=a9bb24c8c5
Slim in 6- http://dox.bg/files/dw?a=5491fb16fd

Turbo Jam Cardio Party го играех като бременна до края на 6-тия месец, ама тогава май бях в по-добра форма отколкото сега Simple Smile

Днес пробвах 10 дневната-долна част, ама не ми се видя трудна, правих я с 2х2кг, сигурно трябват по-големи тежести за нея. Даже не се задъхах! Утре почвам Insanity отново, че миналата седмица още в четвъртък забих към Арапя Simple Smile

Виж целия пост

Горгона Медуза

Ентусиаст

# 414 6 окт. 2009, 08:56 ч.

ves_sv мерси за линка!
Аз имам няколко конкретни въпорса, извинявайте ако съм досадна, но наиситна не мога да изчета всички страници.
Вчера си изтеглих 10-дневната горна и долна част. Въпросът ми е редуват се един ден горна, един ден долна или се правят един след друг, има ли почивни дни?
Същият ми въпорс е и за слим ин 6, през ден ли се прави или всеки ден?
Сега за Л-карнитина- знам, че се пие 40-60мин преди тренировка, освен преди тртенировки по друго време пие ли се? Ох, много съм досадна Blush

Така и така съм тръгнала да питам Whistling

кога видяхте първите резултати?
Аз спазвам стриктен хранителен режим, с водата нещо не можем да се разберем, по принцип тичам, всъщост въпорсът ми е да спра ли тичането, има ли вероятност да се претоваря?
Мерси .... Heart Eyes

Виж целия пост

krasi

# 415 6 окт. 2009, 09:02 ч.

Здравейте! Искам за попитам има ли ефект от тренировки вечер след 21? Embarassed

Не ми остава друго време. Peace

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 416 6 окт. 2009, 09:43 ч.

Цитат на: Горгона Медуза в вт, 06 окт 2009, 08:56

Вчера си изтеглих 10-дневната горна и долна част. Въпросът ми е редуват се един ден горна, един ден долна или се правят един след друг, има ли почивни дни?
Същият ми въпорс е и за слим ин 6, през ден ли се прави или всеки ден?
Аз спазвам стриктен хранителен режим, с водата нещо не можем да се разберем, по принцип тичам, всъщост въпорсът ми е да спра ли тичането, има ли вероятност да се претоваря?

За 10-дневната програма- някои момичета ги редуват, някои правят и двете в един ден, зависи как се чувстваш. За Slim in 6- всяка програма се прави две седмици всеки ден. Аз обаче ги правих през ден и пак имаше голям ефект! Ако искаш да сваляш килограми според мен не спирай да бягаш.

Краси, предполагам по-добре вечер след 9 отколкото въобще без тренировки Simple Smile

Чудя се какво ли значи Plyometric cardio- мислех, че е интервално, защото много се вдига пулса, а после има минута почивка, но после видях, че в Insanity има и Interval plyo И Interval Circuit. Ще се наложи май да прочета туй-онуй!

Виж целия пост

!&?

Регистриран

# 417 6 окт. 2009, 09:55 ч.

krasi разбира се,че има ефект.Мисля,че няма никакво значение кога ще тренираш важното е да не си яла поне 2 часа преди това.Специално за кардио тренировка сутрин на гладно казват,че се свалят най-бързо килограми.Това не значе обаче,че не се топят мазнини и през останалата част от деня. Peace

Горгона Медуза можеш да редуваш един ден горна и един ден долна част.Най-добре е обаче да ги правиш двете заедно,защото едната част е 30-тина минути и ако искаш да сваляш килограми не е достатъчно.Но ако тичаш това си е още едно кардио за деня. Peace

Препоръчва се програмата да се прави всеки ден,но е въпрос на личен избор.За Слим-а мисля,че силовата тренировка не е добре да се прави всеки ден една и съща,защото мускулите имат нужда от почивка.Ако искаш всеки ден редувай различни мускулни групи в различните дни.Моето мнение е,че всеки трябва да слуша какво му подсказва тялото и да реши за себе си колко,какво и с каква продължителност да тренира.Ако нещо те претоварва спираш или намаляш темпото.За Л-карнитина Поци може би ще се включи,но по мои спомени май освен преди тренировка се пиеше и преди лягане.

Аз спрях вече да се отчитам,но да кажа за днес-гръб и скачане на въже.

Виж целия пост

Lindita

Регистриран

# 418 6 окт. 2009, 11:43 ч.

Здравейте момичета,

Искам да помоля ves_sv ако има възможност да даде линк за Турбото, както и Стройни и красиви но качени в dox.bg,че само от там мога да свалям с успех, много ще съм й благодарна bouquet

Аз сега свалям и каланетиката, а да попитам слим ин 6 понеже видях че са няколко части, всички ли се свалят и играят и евентуално как да ги играя съчетано с 10 дневната?

Да попитам че имам едно съмнение, Стройни и красиви едно и също със Слим in 6 ли е?

Виж целия пост