Тренировки в домашни условия-5

Публикувана: 27 юли 2009, 21:20 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2009, 22:24 ч.

54 481
725

Sollsoll - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви видове тренировки се споменават в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове тренировки, като йога, упражнения за корем, упражнения с гирички, кардио, каланкетика, тае бо и други. Освен това има програми на известни треньори като Синди Крауфорд, Трейси Андерсън и Били Бланкс.
- Какви са някои от методите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  - Някои от методите за отслабване, споменати в дискусията, включват програми като „Slim in 6“, „Tooned and Gorgeous“, „Tae Bo“, както и използването на кремове и диетични режими, като консумация на грейпфрут и прилагане на канела.
- Какви са някои от упражненията, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни упражнения, включително използване на гирички, обръч, упражнения за корем, рамене, бицепс, трицепс, гръб , гърди , крака , седалище и кардио упражнения като каланкетика , тае бо , плуване и разгрявка на кростренажора.
- Кои програми за тренировка бяха споменати в дискусията?
- Как мога да облекча мускулната болка, ако не съм тренирал от известно време?

gardje

Ентусиаст

# 525 16 окт. 2009, 20:09 ч.

тази вечер 58 час каланетика

Виж целия пост

ves_sv

Регистриран

# 526 16 окт. 2009, 20:15 ч.

Цитат на: Горгона Медуза в пт, 16 окт 2009, 17:55

Искам да ви попитамза Л-карнитина -забелязвам, че нещо не се потя много, когато го пия преди тренировка(40мин преди) сякаш преди повече вода падаше то мен. Някой друг забелязал ли е такова нещо?

Аз даже нямах сили и се измарях много по-бързо. Може би защото го пиех час преди тренировка, а тук, не помня кой, написа нещо като 4 часа. Не съм повторила опита, де!

Виж целия пост

mishonka95

# 527 17 окт. 2009, 04:49 ч.

Весит-съжелявам много за загубата ти,бъди силна Hug

Линдита-ако все още приемаш съвети,мога да ти дам един.Не прави упражнения на гладно,това е голяма грешка.Хапни нещо ,дори малко да е,ако можеш нещо протеиново хапни,но само с кафе недей.Чета в един тукашен сайт,точно за това имаше тема.Ако се правят упражнения на гладно,се получава обратен ефект.Също както са ти казали другите,намали въглехидратите,или ако хапваш само до обяд и то по малко.Надявам се да ти е от полза съвета,аз така правя,хапвам и след 30 мин ,час най-много вече тренирам.
Да кажа и аз,за мерките,за 1 сед и половина имам 1,5 кг надолу,2 см от корема и 3 от дупето,но правих и карбокситерапия,от днес почнах и бягане.Дано не ми минат бързо мераците с това бягане,надявам се да одържа фронта,че от него се сваля супер.Аз съм и с резистенция на инсулина и трябва да се стегна,че да го сваля.
Айде утре съм на 10 дневните ,следобед ако не вали бягане.

Виж целия пост

evich

Регистриран

# 528 17 окт. 2009, 06:34 ч.

Привет и от мене!
И аз правя на гладно, чувала съм отзиви и за едното и за другото!
Не знам!
Л - карнитин сега не пия, но преди пиех около половин час преди физа и вечер!
Днес ви е последното от 10 дневките - има резултат, живот и здраве утре ще почивам и после май на Мел Б!

Виж целия пост

Sollsoll

Ентусиаст

# 529 17 окт. 2009, 07:16 ч.

И аз в повечето случаи тренаирам на гладно
mishonka95 дай линк на темата Praynig

ще ми бъде интересно да я прочета

Виж целия пост

megan79

# 530 17 окт. 2009, 08:44 ч.

Вессит,приеми и моите съболезнования Hug

Виж целия пост

krassym

# 531 17 окт. 2009, 08:58 ч.

Цитат на: Кalaka в пт, 16 окт 2009, 09:07

krassym хареса ми пилатеса Peace

явно преди не съм изпълнявала упражненията правилно Blush

В сряда правих ето това http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1318481 и ще придължавам с него , защото мисля че още не съм стигнала до момента в който сама мога да определям какво трябва да правя. Започнах да претупвам упражненията когато тренирам с дъмбелите. Blush

Не ми дава да се регистрирам в този сайт и да видя какъв е точно комплекса /имам предвид като ниво на трудност/. Ще пробвам по-късно пак.

Във връзка с тренирането на гладно. По принцип е по-ефективно за отслабване, но не се отразява благоприятно на стомаха.
А L-карнитина се пие най-добре 30 мин. преди тренировка и вечер преди лягане. Зависи дали е течен, на прах или на капсули. Всяка фирма си има упътване на опаковката и най-добре е да се прочете внимателно Simple Smile

Виж целия пост

Лава

Регистриран

# 532 17 окт. 2009, 11:35 ч.

Здравейте!
Днес упражнения с гири за ръце и коремни преси.
Имам въпрос към момичетата,които тренират Плосък корем.Има ли някъде в нета презентация на програмата.Бих искала да видя дали ще е подходяща за мен,преди да я изтегля.От диска на Синди мога да правя само няколко упражнения.

Хубав ден на всички. bouquet

Виж целия пост

Lindita

Регистриран

# 533 17 окт. 2009, 15:08 ч.

Весит, приеми и моите искрени съболезнования Hug

За упражненията на гладно и аз знам че се отразяват зле на стомаха и ще се опитвам занапред да хапвам малко преди тренировка, защото като не ям се лишавам от закуската, и хапвам чак на обед, а за отслабване е много важно да се закусва Peace

Отчитам се за вчера със Стройни и красиви, днес Идеален ханш и след това 20 мин на кростренажора.
От другата седмица малко разнообразявам и започвам да редувам отново 10 дневките.
Приятен уикенд момичета bouquet

Виж целия пост

mishonka95

# 534 17 окт. 2009, 18:12 ч.

Цитат на: Кalaka в сб, 17 окт 2009, 07:16

И аз в повечето случаи тренаирам на гладно
mishonka95 дай линк на темата Praynig

ще ми бъде интересно да я прочета

http://www.niunadietamas.com/blog/?p=2123
Заповядай,смао ,че е на испански.С преводача на Гугъл или друг можеш да го преведеш.Ако не ще ти го преведа аз. Simple Smile

Тук пише защо трябва да се закусва.И че когато не закусваш,остлабваш същия ден,но на следващия си качваш загубеното двойно,това е само една част от съветите на доктора,който е ендокринолог .Спецялно з атренировките на гладно,ще ти потърся след малко,че сега ставам да правя обяда.По-късно ще пусна линк.

Виж целия пост

vessit

# 535 19 окт. 2009, 00:56 ч.

Благодаря ви момичета за подкрепата Simple Smile

Утре мисля да започна с любимия ми обръч за 30 мин. сутринта, че ми е най-лесен, а после ще отида до някоя зала, по-скоро да проверя за йога или пилатес. Аз съм си доста слаба 160/48, но трябва да се тренира за здраве и оптимизъм, пък и имам нужда от мускули, но знам че кардиото си е задължително за всяка възраст и за всякакви килограми/поне така ме съветва един добър кардиолог/.
gardje, обаче само теб виждам най-редовно да се отчитат и ти се възхищавам на упоритостта Peace

Ще пиша редовно занапред!

Виж целия пост

evich

Регистриран

# 536 19 окт. 2009, 07:51 ч.

Привет и от мен!
В събота приключих десетдневните, вчера почивах един ден, днес ще правя от стройни и красиви
за корем и малко от Турбото!

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 537 19 окт. 2009, 08:11 ч.

Добро утро,

аз направих Тае-бо адванса един час, на гладно, е само на L-карнитин.

Виж целия пост

Горгона Медуза

Ентусиаст

# 538 19 окт. 2009, 10:03 ч.

Отчитам се и аз, 10-дневките ги свърших, вчера почивах, а от днес започвам стройни и красиви, но през ден. До кога не знам...може би докато ми омръзнат

Виж целия пост

Aruiin

Регистриран

# 539 19 окт. 2009, 15:11 ч.

Здравейте

Аз правя тренировките на Синди всеки ден без неделя вече около 2 месеца и съм много доволна от тях. Значително се забелязва, че съм се стегнала,махна се почти изяло целулита (и то без кремове) и се чувствам значително по-добре. Правя ги на гладно и след това закусвам Simple Smile

Не съм се теглила скоро, но забелязвам, че краката,дупето и ханша ми са по-слаби,а на корема вече имам малко плочки Wink

и съм много, ама много доволна Peace

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

14 639
475

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

42 972
607

Спортуващи