Тренировки в домашни условия-5

Мечта, това е хипер-интересно. Намерих го и в мининова и в пайрът, но излизат в графа "игри"?. Да не е игра наистина?
В Insanity няма никакви тежести! И повечето неща са интервални кардио и плайо, което означавало  тренировка, която увеличавала отскока, силата, издържливостта и т.н. на атлетите.

Здравейте
отдавна не съм писала 
Вече направих 4 пилатес тренировки като след всяка правих и 20 мин кардио. Не искам все още да се хваля .....може би след 20-тата ще споделя за резултата, но наистина много се натоварва корема 

mishonka95 благодаря за линка но все не ми остава време
me4ta22 супер е това което си намерила, такава програма си търсех 
когато ми омръзне пилатеса ще я пробвам 

ves_sv благодаря за инфото за Insanity.Май само ти си го играла доколкото се върнах назад да чета.Май няма да ми върши много работа щом е основно кардио.Хубаво е,че увеличава силата и издражливоста,но аз съм 49кг. и се притеснявам да не свалям от толкова много кардио.Ще го пробвам,но не както е за 60 дни,а само някой тренировки като ги прегледам.

А за Yourself fitness не е игра със сигурност.И в арена е било в раздел игри.В руския торент е при обочаващи видео уроци,оздравителни или нещо такова беше....Според мен е нещо като симулатор.Първо има около десет стъпки за въвеждане на данни-ръст,години,килограми,пулс,обиколки и много,много други.На базата на тях се изготвя индивидуална програма,анимационен инструктор изпълнява упражненията и ти с него.В форума в руския торент пише,че тренировките били много подредени-раздвижване,силова част и разтягане.Програмата ти напомня ако изпуснеш тренировка и на определен период от време тренировката се сменя с друга изискваща повече издръжливост.Не разбрах обаче дали има  кардио.Отделно пише,че има йога за разтягане и координация,а може да тренирате и само йога.
Събота и неделя нямам много време да я разучавам,сега съм въвела само мерките и другите неща,които иска програмата.В понеделник ще пиша и впечатления за тренировката.

тук съм..следя ви..и много се радвам на вашите тренировки  

Момичета аз пак досаждам с този фитнес инструктор у дома,но до сега си играх с програмата.....а толкова работа ме чака утре и не знам как ще стана сутринта 

Не знам до колко ще е ефективен този инструктор,но е супер интересно и много зарибяващо.След като си въведеш данните има няколко теста.Първо има един таймер от няколко секунди през което време си мериш пулса,въвеждаш го и програмата ти изчислява колко е за минута.След това отново с таймер те кара да подскачаш 2 мин. като ти показва как и отново таймер да измериш пулса.След това ти показва как да клякаш и въвеждаш колко пъти си успял,следват лицеви опори и едно упражнение за гъвкавост като има степени до колко си успял да се сгънеш.   След това си избираш дали искаш кардио или силова тренировка,избираш някакъв уред,който имаш(гири,степ и др.),а може и без уреди.Избираш си кои дни от седмицата и по колко минути или час имаш възможност да тренираш.Освен това има опция и за тези,които спазват диета-избирате си кои дни сте на режим и по колко калории ще приемате като има и богато меню(не е всичко като нашата кухня,но плодовете,зърнените храни и др. си ги има).Като си направиш меню за седмицата всеки ден програмата ти го изкарва и те подсеща кога и какво да хапнеш.

Избираш си кои дни какво искаш да тренираш-крака,корем,ръце..Пуснах няколко тренировки и е много интересно.Избираш си къде да тренираш като има стаи,тераси,край морето и др.,избираш си музиката и силата на звука.Започва от 1-ва степен на трудност като можеш да си я увеличиш.Всичко е триизмерно и можеш да си въртиш картината и да гледаш инструкторката отпред,отзад,отстрани,отгоре.Има бутон "учебник",където можеш да видиш всяко упражнение точно как се изпълнява на забавен кадър и отново от всеки ъгъл.Ако искаш може да върнеш за повторение всяко едно от упражненията да си ги изпълняваш колкото искаш или някой да ги прескочиш без да спираш тренировката само с едно натискане на мишката.На края на всяка тренировка ти изписва колко калории си изгорил,а ако я прекъснеш преди края ти изписва някакви гадни предупреждения,че ако се изкушиш днес да хапнеш някой еклер това са еди колко си калории отгоре,които си можел да изгориш    Постоянно изписва разни съвети от рода на:бягай по ескалатора вместо да се возиш и други,което изглежда мотивиращо.Има си таблици за седмицата-календар,диета,прогрес....Забавно е като игра,но в същото време не е.Програмата могат да ползват и няколко човека заедно,защото всеки си има профил с име и данните.

Аз наистина мисля да започна от понеделник само с тази програма,защото вече всичко взе да ми доскучава,а това изглежда интересно.

Привет и от мене!Домашния фитнес инструктор го имам от преди две години, но нещо не го харесах , не знам защо! Вчера се опитах да изиграя от Инсанити това за корема - горе-долу го правя, като са ми трудни подскоците в началото и много ми натоварват краката, което не ми харесва и правих от турбото - общо 1 час и 15 минути!
Днес почивка!
Лека неделя!

На мен днес ми е ден за бягане,но май ще пропусна .Ако не бягам ще гледам да направя малко коремни преси.Тази седмица,чакам да ми донесат 2 двд-та с Зумба ,и почвам да е правя в дните които не бягам.

Не знам защо не мога да си инсталирам първия по тежък файл от йогата, втория ми го инсталира, но когато отида върху първия ми излиза системно съобщение от дата, че файла е преместен, и ми указва откъде да го сваля, но после ми дава че сесията е изтекла и да направя нова заявка.
Вчера започна да ми го сваля, но понеже трябваше да чакам около 3 часа се отказах и го отложих за днес, но днес се става...Защо?

П.С. Всъщност да не е един и същ файла, но вторият да е с по малка вместимост, инструкторката с един жълт потник ли е, Вес, аз мога само да мечтая да изглеждам като нея, поне в кръста, за бедрата, съм си и по яка даже...

Момичета, пробвах йогата, хареса ми, въпреки че не се изпотих много, но упражненията са доста добри

Аз започвам от утре.
Мислите ли, че десетневките са добър вариант за старт?

Зависи....ако не си тренирала отдавна и двете наведнъж на ден ще ти е много, аз бих започнала поне една седмица да правя едната част ,а на другия ден втората преди да премина към двете в един ден. Но за старт бих започнала с нещо по леко.

Дам, не съм тренирала отдавна, и точно затова исках да ви видя мнението, понеже като чета не са никак лесни.
Тогава би ли ми препоръчала нещо по-лекичко, което смяташ, че е удачно за започване. 
Решила съм да съм много изпълнителна този път. Искам нещо от което да се отслабва, имам страх да не ми станат мускулести краката  . Всички се смееят като кажа това.

На мен лесни и приятни са ми Стройни и красиви и Идеален ханш, много леко ми минава програмата и после се чувствам заредена, но аз имам само тях, слим ин 6 и 10 дневките, от днес и йогата.
Нека и момичетата които тренират тае бо, или турбо да се изкажат, аз не съм и не знам.
Но ти си почни 10 дневките, какво ти пречи, не ги играй и двете наведнъж в един ден и сама ще си прецениш, може пък и да останеш доволна, защото там го няма интензивното скачане без почивка и в минутката в която си правиш упражненията с гирите си почиваш от едноминутното кардио и така половин час си редуваш минута по минута.
После сподели  

Линдита- да, една мн симпатична, с жълт потник и кичури в косата !
Щом си я играла, значи все пак успя да я изтеглиш?
Момичета, дали няма някой да ни арестува накрая дето толкова много теглим  ?

Здравейте! 

От доста време ви чета, свалила съм разни тренировки и все се каня да започна да тренирам сериозно   
Сега вече съм решила, че няма мърдане и трябва да се стегна, днес почнах с петимата тибетци (тях ги правя редовно още от лятото), 1 час танци, Стройни и красиви (и с тях се отчитам 1-2 пъти в седмицата) и двете части на 10-дневните. Последното наистина е тежко за начинаещи, но много надъхва, само трябва да си взема нови гирички, че моите не стават за онези упражнения на земята,а и са леки.
Целта ми е стягане и оформяне, ако може и целулитът да понамалее.