40 мин вело 
Виж целия пост
Как тренирах-11
- Публикувана: 5 авг. 2009, 20:04 ч.
- Последно мнение: 31 окт. 2009, 18:13 ч.
# 32
7 авг. 2009, 16:44 ч.
..браво....аз ще карам само на кардио..защото ръката не ми е минала 
Виж целия пост
40 мин. тичане
# 35
8 авг. 2009, 00:36 ч.
..хе..кво ядох..днес патувах..върнах се от Варна
..сутринта..сока на 2 лимона..овесени ядки..2 банана...в колата..кола и протеинови блокчета..като се прибрах..пържола с зеленчуци..това е до 12 ч
...после..орехи +2 моркова..в 16 ч.....2 ябълки+пилешка пържола с извара..над вечер..18 ч....дроб на скара....преди малко...23 ч....100 гр сирене..маслено.. с риба
....сега като го пиша..пак огладнях..и ще хапна......едно пилешко бутче
Виж целия пост
Поци, кажи кво яде де!!! 
..сутринта..сока на 2 лимона..овесени ядки..2 банана...в колата..кола и протеинови блокчета..като се прибрах..пържола с зеленчуци..това е до 12 ч
...после..орехи +2 моркова..в 16 ч.....2 ябълки+пилешка пържола с извара..над вечер..18 ч....дроб на скара....преди малко...23 ч....100 гр сирене..маслено.. с риба
....сега като го пиша..пак огладнях..и ще хапна......едно пилешко бутче
# 38
8 авг. 2009, 12:26 ч.
Аз днес почивам, все пак нали мускулите се нуждаят от възстановяване!!
Иначе закусих един белтък сварен и две печени кюфтета от тиквички /без брашно са/ , изпих и един айрян. Сега мариновах пилешки бон филенца и се стягам за обяд!!!
Поци, я кажи когато реши човек малко да поглези душичката с нещо сладичко например тортичка или сладоледче,
кога е добре да се хапва - в ден в който се тренира или в който се почива??? И ако е в тренировъчен ден - преди или след тренировка??? 
Виж целия пост
Иначе закусих един белтък сварен и две печени кюфтета от тиквички /без брашно са/ , изпих и един айрян. Сега мариновах пилешки бон филенца и се стягам за обяд!!!
Поци, я кажи когато реши човек малко да поглези душичката с нещо сладичко например тортичка или сладоледче,
кога е добре да се хапва - в ден в който се тренира или в който се почива??? И ако е в тренировъчен ден - преди или след тренировка???
# 39
8 авг. 2009, 13:53 ч.
..добре де е преди обяд..може и след тренировка...тогава метаболизма е засилен..и гори всичко
Виж целия пост
Аз днес почивам, все пак нали мускулите се нуждаят от възстановяване!!
Иначе закусих един белтък сварен и две печени кюфтета от тиквички /без брашно са/ , изпих и един айрян. Сега мариновах пилешки бон филенца и се стягам за обяд!!!
Поци, я кажи когато реши човек малко да поглези душичката с нещо сладичко например тортичка или сладоледче, кога е добре да се хапва - в ден в който се тренира или в който се почива??? И ако е в тренировъчен ден - преди или след тренировка???
Иначе закусих един белтък сварен и две печени кюфтета от тиквички /без брашно са/ , изпих и един айрян. Сега мариновах пилешки бон филенца и се стягам за обяд!!!
Поци, я кажи когато реши човек малко да поглези душичката с нещо сладичко например тортичка или сладоледче,
кога е добре да се хапва - в ден в който се тренира или в който се почива??? И ако е в тренировъчен ден - преди или след тренировка???
# 41
8 авг. 2009, 20:03 ч.
Аз днес не съм тренирала, за сметка на това пък си хапнах. На обяд - пилешки бонфиленца и салата домати и печени чушки!!! Сега за вечеря ще хапна домати с извара!!!
Виж целия пост
# 42
8 авг. 2009, 20:24 ч.
...супер 
..аз днес на какво съм
..станах към 10..и преинсталирах компа+сока на 2 лимона+овесени+мед и какао
..после на обяд 5 кИфтета с картофено пюре..салата от домати..
..по-късно..2 ябълки...1 банан......2 моркова.../ще забравя нещо/..кардио..
..към 18 ч..таратор с риба..сега ..ще е пиле..ама ще пия една бира 
..от време на време..може
Виж целия пост
Аз днес не съм тренирала, за сметка на това пък си хапнах. На обяд - пилешки бонфиленца и салата домати и печени чушки!!! Сега за вечеря ще хапна домати с извара!!!
..аз днес на какво съм
..станах към 10..и преинсталирах компа+сока на 2 лимона+овесени+мед и какао ..после на обяд 5 кИфтета с картофено пюре..салата от домати..
..по-късно..2 ябълки...1 банан......2 моркова.../ще забравя нещо/
..кардио....към 18 ч..таратор с риба..сега ..ще е пиле..ама ще пия една бира
..от време на време..може
# 43
8 авг. 2009, 20:58 ч.
Сутринта си направих пресичките и вечерта като се прибрах от раб. 30мин вело.
Пълна почивка вече
А за папкането ще се включа от утре
Виж целия пост
Пълна почивка вече
А за папкането ще се включа от утре
# 44
8 авг. 2009, 23:34 ч.
Това с допълнението "... и какво ядох" към темата ми хареса
То уж всеки знае какво може и какво не, обаче...
Виж целия пост
То уж всеки знае какво може и какво не, обаче...
Препоръчани теми