Как тренирах-11

Публикувана: 5 авг. 2009, 20:04 ч.
Последно мнение: 31 окт. 2009, 18:13 ч.

23 472
737

Поци

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за поддържане и тонизиране на мускулите след достигане на желаното тегло?
Какво е мнението за високоинтензивните интервални тренировки?
Кога е най-подходящото време за кардио и силова тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за поддържане и тонизиране на мускулите след достигане на желаното тегло?
  
  След достигане на желаното тегло, препоръчително е да преминете към сплит тренировки, правилно хранене и адекватна почивка. Това включва силови тренировки за поддържане и оформяне на мускулите, придружени от балансирана диета и достатъчно почивка за оптимални резултати.
- Какво е мнението за високоинтензивните интервални тренировки?
  
  Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) са много ефективни за изгаряне на мазнини и подобряване на фитнес нивото. Те включват кратки периоди на висока интензивност, последвани от периоди с по-ниска интензивност или почивка. HIIT може да се изпълнява с различни упражнения като бягане, колоездене или тренировки с тежести.
- Кога е най-подходящото време за кардио и силова тренировка?
  
  Подходящото време за кардио и силова тренировка може да варира в зависимост от целите на трениращия. Въпреки това, обикновено се препоръчва да извършвате кардио след силова тренировка, тъй като това може да увеличи ефективността на изгаряне на мазнини.
- Как мога да намеря добър фитнес инструктор?
- Кога е най-подходящото време за тренировка?

Поци

# 45 9 авг. 2009, 00:44 ч.

Цитат на: milena4ko в сб, 08 авг 2009, 23:34

Това с допълнението "... и какво ядох" към темата ми хареса Hug

То уж всеки знае какво може и какво не, обаче...

..обаче..ще излъже Laughing

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 46 9 авг. 2009, 14:09 ч.

Нееее

никакво лъгане!!! Тук сме си свои хора, никой никого няма да упрекне, пък едва ли има някои който тренира много има постигнати резултати и яде безразборно каквото му падне!!!

Днес съм само с 30 мин крос. Закусих овесени ядки с кис.мляко!!! После кафенце с Кола лайт. Embarassed

Сега хапвам пилешки филета със салата домати и краставици и маслини!!! Ей в къщи се изяждат промишлени количества пилешки бон филенца, горе долу по 4-5кг на седмица, ама ядем и двамата с мъжа ми. Mr. Green

Виж целия пост

milena4ko

# 47 9 авг. 2009, 14:34 ч.

а като казвате салата - слагате ли и зехтин и сол? Май е най- добре без newsm78

То и сиренце обичам, но гледам да го заменям с извара

Виж целия пост

Поци

# 48 9 авг. 2009, 16:48 ч.

Цитат на: milena4ko в нд, 09 авг 2009, 14:34

а като казвате салата - слагате ли и зехтин и сол? Май е най- добре без newsm78

То и сиренце обичам, но гледам да го заменям с извара

..не..не проблем..само солта да не е много Peace

..зехтин,олио..може.. стига да са сурови Hug

Виж целия пост

Поци

# 49 9 авг. 2009, 18:52 ч.

....не всички мазнини са вредни..някои са полезни за здравето Peace

..Има 3 типа мазнини..с 3 напълно различни мулекулярни структори.Има наситени..полиненаситени и мононенаситени
..разбирасе..наситените..НЕ Peace

..Но другите два вида може да се консумират спокойно Hug

Виж целия пост

Meredith

Регистриран

# 50 9 авг. 2009, 19:49 ч.

Малко извън развоя на темата - днес ръце, корем и 20 мин. кардио. Simple Smile

Виж целия пост

прасунчо

Регистриран

# 51 9 авг. 2009, 19:53 ч.

здравейте!

Мога само да издекламирам какво съм яла днес, защото съм оставила фитнеса за след вторник Crazy

Само да споделя, че днес направих втори тест и отново 2 чертички Simple Smile

Във вторник ще обходя лекарите. Извинявам се за офф-а Blush

та по същество
закуска к.мляко с корн флейкс (фитнес на нестле),
обяд шопска салата, пилешко шишче, малко картофи по селски, палачинка с шоколад, а че и 1 голяма бира
вечеря не ми се полага

мисля си да прекарам бременността си с вас. Ще ми действате като стимул за възстановяване на формата един ден Peace

Остана и вие да ме искате Simple Smile

Виж целия пост

Поци

# 52 9 авг. 2009, 20:45 ч.

Сега..вело 40 мин Hug

Виж целия пост

Поци

# 53 9 авг. 2009, 20:52 ч.

Цитат на: Meredith в нд, 09 авг 2009, 19:49

Малко извън развоя на темата - днес ръце, корем и 20 мин. кардио. Simple Smile

..баш си е по темата Mr. Green

..не се прави Naughty

..а кой какво е ял е по желание Laughing

Виж целия пост

Meredith

Регистриран

# 54 9 авг. 2009, 21:25 ч.

Цитат на: Поци в нд, 09 авг 2009, 20:52

Цитат на: Meredith в нд, 09 авг 2009, 19:49

Малко извън развоя на темата - днес ръце, корем и 20 мин. кардио. Simple Smile

..баш си е по темата Mr. Green

..не се прави Naughty

..а кой какво е ял е по желание Laughing

Хъм. Храната ли е по желание или...?
Да, знам, че съм по темата - заглавието е как тренирах.

П.П. Цял форум има за диети, плс. нека само тренировките си останат тук!

Виж целия пост

Поци

# 55 9 авг. 2009, 21:33 ч.

Цитат на: Meredith в нд, 09 авг 2009, 21:25

Цитат на: Поци в нд, 09 авг 2009, 20:52

Цитат на: Meredith в нд, 09 авг 2009, 19:49

Малко извън развоя на темата - днес ръце, корем и 20 мин. кардио. Simple Smile

..баш си е по темата Mr. Green

..не се прави Naughty

..а кой какво е ял е по желание Laughing

...е тук никой не споменава за диети..темата е отворена..всеки може да пише каквото си иска ..свързано с трениране и тренировка Laughing

Виж целия пост

Meredith

Регистриран

# 56 9 авг. 2009, 21:37 ч.

На това му се вика спам.
И естествено, че става въпрос за диети.
Явно сменяш профила си. Mr. Green

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 57 9 авг. 2009, 21:46 ч.

И аз ве смятам че става въпрос за диети, по-скоро сверка на часовника дали и другите които тренират като тебе, ядат толкова!!! Mr. Green

Пък и е по желание, основното си е тренировката. Възстановяването и храната обаче са част от правилния режим на трениране, иначе колкото и да блъскаш резултатите едва ли ще са големи!!! А пък диетата всеки сам си я избира!!! Аз хич не я обичам тази дума - предпочитам правилен хранителен режим, или дори здравословно хранене. Защото всеки човек си има индивидуален метаболизъм и на всеки действат различни хранителни режими!!! Peace

Отивам да лягам, че утре в 8ч трябва да съм в залата!!!

Виж целия пост

Meredith

Регистриран

# 58 9 авг. 2009, 21:56 ч.

Цитат на: ani_d в нд, 09 авг 2009, 21:46

Отивам да лягам, че утре в 8ч трябва да съм в залата!!!

Виж сега, нищо лично, но се намесваш в разговора, пък аз не съм те питала дали става въпрос за диети. По отношение на храненето, диетите, режимите или както и да ги наречеш има достатъчно теми а имаше и специална създадена от Поци. Според мен, подчертавам това си е мое мнение не им е мястото на тези писания тук.
И още нещо - аз ям всичко и резултатите са много добри.

Виж целия пост