Как тренирах-11

Публикувана: 5 авг. 2009, 20:04 ч.
Последно мнение: 31 окт. 2009, 18:13 ч.

23 485
737

Поци

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за поддържане и тонизиране на мускулите след достигане на желаното тегло?
Какво е мнението за високоинтензивните интервални тренировки?
Кога е най-подходящото време за кардио и силова тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за поддържане и тонизиране на мускулите след достигане на желаното тегло?
  
  След достигане на желаното тегло, препоръчително е да преминете към сплит тренировки, правилно хранене и адекватна почивка. Това включва силови тренировки за поддържане и оформяне на мускулите, придружени от балансирана диета и достатъчно почивка за оптимални резултати.
- Какво е мнението за високоинтензивните интервални тренировки?
  
  Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) са много ефективни за изгаряне на мазнини и подобряване на фитнес нивото. Те включват кратки периоди на висока интензивност, последвани от периоди с по-ниска интензивност или почивка. HIIT може да се изпълнява с различни упражнения като бягане, колоездене или тренировки с тежести.
- Кога е най-подходящото време за кардио и силова тренировка?
  
  Подходящото време за кардио и силова тренировка може да варира в зависимост от целите на трениращия. Въпреки това, обикновено се препоръчва да извършвате кардио след силова тренировка, тъй като това може да увеличи ефективността на изгаряне на мазнини.
- Как мога да намеря добър фитнес инструктор?
- Кога е най-подходящото време за тренировка?

krassym

# 720 28 окт. 2009, 14:56 ч.

Цитат на: Поци в вт, 27 окт 2009, 20:25

Цитат на: veihaivei в вт, 27 окт 2009, 20:14

Днес правих 50 минути кардио, от които 30 интервално... ако съм го направила... правилно... Embarassed

..ако си го правила правилно...трябва да ти е станало зле Mr. Green

Поци, абсолютно си прав Laughing

В понеделник като правих интервална на кростренажора не остана сухо местенце по мен, въпреки че се потя изключително трудно при развномерна тренировка.

veihaivei, предполагам, че си избрала готова интервална тренировка от менюто на съответния уред. Ако е така, няма как да не го направиш правилно. Просто няма друг вариант. Simple Smile

Pepsilight, в Ориндж Фитнес има занимания за бременни. Днес разглеждах някаква тяхна брошура, но забравих да запиша тел. номер. В сайта им сигурно има онфо по въпроса.