Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата...

Публикувана: 26 септ. 2009, 11:24 ч.
Последно мнение: 28 апр. 2017, 23:55 ч.

185 745
921

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво причинява грипа и защо се появява предимно през зимата?
Какво представлява витамин D и какви са неговите функции?
Какви са препоръчителните дневни дози за витамин D и какви са формите му?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво причинява грипа и защо се появява предимно през зимата?
  
  Грипът се причинява от грипни вируси, които могат да мутират всяка година, което води до нови щамове. Освен грипните вируси има и други вируси като аденовируси и коронавируси, които причиняват настинки, хрема, главоболие и общо неразположение. Грипът се среща по-често през зимата поради няколко фактора: намаленото излагане на слънчева светлина води до по-ниски нива на витамин D, което отслабва имунната система; хората прекарват повече време в непосредствена близост един до друг на закрито, улеснявайки разпространението на вируса.
- Какво представлява витамин D и какви са неговите функции?
  
  Витамин D подпомага усвояването на калций и магнезий в стомашно-чревния тракт. Той се синтезира в кожата под въздействието на слънчевата светлина. Освен това, витамин D засилва имунната система, като повишава експресията на генетичния код на антимикробните пептиди в имунните клетки, които помагат при унищожаването на инфекциозни микроорганизми.
- Какви са препоръчителните дневни дози за витамин D и какви са формите му?
  
  Препоръчителните дневни дози за витамин D варират в зависимост от източниците, като най-новите изследвания препоръчват 4000-6000 МЕ за поддържане на здравословни нива на 25(OH)D в кръвта и 35 МЕ на фунт тегло (77 МЕ на килограм) за оптимални нива. Дозите могат да варират от 400 до 5000 МЕ дневно, в зависимост от индивидуалните нужди и фактори като възраст, пол, тегло и климатични условия. Важно е да се консултирате с лекар за точната необходима доза въз основа на индивидуалните нужди и здравословно състояние.
- Какви са източниците на витамин D и кои храни са богати на него?
- Трябва ли да приемам допълнително витамин D с хранителната добавка, която приемам?

# 540 12 дек. 2012, 16:54 ч.

plam4eto83 - въпросният препарат е по-скъп и по-слаб от Вигантола. Бих препоръчал да се придържате към Вигантола. Ако си го купила вече, дозите ще бъдат 1.5 пъти по големи от тези за вигантол. Или за детето 3 капки, за тебе 7.

SinioNebe - всеки който е роден на юг, а живее на север е подложен на Д3 дефицит. Нормите са доста широки и се определят като ниво на 25D3 в кръвта. Няма храна-източник на вит. Д. Само слънцето. Затова досега поне сто пъти съм препоръчал: пийте вит Д през цялото време когато ходите с дълги ръкави.Една доза от 5000 М.Е. за мъже и 3500 М.Е. за жени ще ви предпази от грип и настинки и в добавка - от остеопороза.

Посети си личния лекар с изследванията, той ще прецени.

vipdivata - до колкото знам във Финландия дават на възрастните хора еднократно много голяма доза вит. Д (~200 000 М.Е.) за да не боледуват и да няма опасност да си забравят дозата.

Това което писах за родените на юг важи с пълна сила за тебе. А вит. Д предпазва и от сезонни депресии, свързани с мрачното време.

Фри - йода си е йод, ние обсъждаме недостига на вит. Д. Той пряко влияе на паратироидните жлези.

Sharky* - при проблеми със зачатието - прегледай темата за протеолитичните ензими. Там най-често има приятни изненади.