Сега - упражнения с гири
Виж целия пост
Как тренирах-12
- Публикувана: 31 окт. 2009, 18:11 ч.
- Последно мнение: 28 фев. 2010, 10:29 ч.
# 721
25 фев. 2010, 04:31 ч.
Да попитам като пълен лаик във фитнеса. Кое по-добро велото или крос тренажора за кардио? Има закръглен ханш и не искам много мускули на краката, а само стягане.
Виж целия пост
# 723
25 фев. 2010, 11:27 ч.
И двете са ок, но аз предпочитам крос-а, ако въобще някога си губя времето в зала с кардио. Иначе имам истинско колело 
По темата: днес плуване 1500 м
Виж целия пост
По темата: днес плуване 1500 м
# 724
25 фев. 2010, 18:27 ч.
Днес - трицепс, гръб, рамо, корем и интервално кардио.
Поци, въпросче - ако правя много повторения с малка тежест не правя достатъчно мускул, ако пък правя с голяма тежест но малко повторения се "помпат" мускулите много бързо. Значи трябва да избера някаква средна тежест и среден брой повторения ли?
Виж целия пост
Поци, въпросче - ако правя много повторения с малка тежест не правя достатъчно мускул, ако пък правя с голяма тежест но малко повторения се "помпат" мускулите много бързо. Значи трябва да избера някаква средна тежест и среден брой повторения ли?
# 725
25 фев. 2010, 18:41 ч.
Не съм Поци, но ще отговоря според моите наблюдения. Ходя на фитнес и карам колело. На фитнеса правя малко повторения с големи тежести. Не съм направила мускули хич даже. То и жените не сме предразположени да правим мускули щом докоснем гири. За да направиш мускули, ще има да "помпаш" във фитнеса, да ядеш яко, а ако се наложи и да взимаш и химия.
Виж, на колелото прекарвам доста време, а там са много повторения с много малка тежест (въртенето на педалите). Ами бедрата ми се издуха доста и направих мускули там. Но си се харесвам, не се притеснявам от мускулите, стига да не са обвити със сланина
Така, че аз съм за тежки тренировки във фитнеса, тъй като енергоразходът е голям, а силата се увеличава и можеш да ползваш уменията в ежедневието (да вдигаш тежки неща, да мъкнеш товари и т.н.) без да изглеждаш като Арнолд.
Намери си твоят тип тренировки и не се притеснявай за качване на мускул, дори при мъжете става трудно
Виж целия пост
Виж, на колелото прекарвам доста време, а там са много повторения с много малка тежест (въртенето на педалите). Ами бедрата ми се издуха доста и направих мускули там. Но си се харесвам, не се притеснявам от мускулите, стига да не са обвити със сланина
Така, че аз съм за тежки тренировки във фитнеса, тъй като енергоразходът е голям, а силата се увеличава и можеш да ползваш уменията в ежедневието (да вдигаш тежки неща, да мъкнеш товари и т.н.) без да изглеждаш като Арнолд.
Намери си твоят тип тренировки и не се притеснявай за качване на мускул, дори при мъжете става трудно
# 728
25 фев. 2010, 23:01 ч.
..зависи от целта
Виж целия пост
Днес - трицепс, гръб, рамо, корем и интервално кардио.
Поци, въпросче - ако правя много повторения с малка тежест не правя достатъчно мускул, ако пък правя с голяма тежест но малко повторения се "помпат" мускулите много бързо. Значи трябва да избера някаква средна тежест и среден брой повторения ли?
Поци, въпросче - ако правя много повторения с малка тежест не правя достатъчно мускул, ако пък правя с голяма тежест но малко повторения се "помпат" мускулите много бързо. Значи трябва да избера някаква средна тежест и среден брой повторения ли?
# 729
25 фев. 2010, 23:39 ч.
Буболечка, благодаря ти много за мнението. Верно съм забелязала, че ти тренираш с големи тежести. Но и доста кардио правиш, а аз като не правя чак толкова и ми се пудуват мускулите. Не знам дали е от това, но определено ми проличава като скоча на големи тежести. 
ха ха верно щеше да е добре да кажа каква ми е целта. 
Искам да повтвърдя мускулите, но да не се напомпвам. А съм забелязала, че като вдигам повечко тежест и веднага започва да ми личи. С други думи искам силни мускули, но да си останат издължени, да не са прекалено изпъкнали.
Дано успях да обясня горе долу.
Виж целия пост
Верно съм забелязала, че ти тренираш с големи тежести. Но и доста кардио правиш, а аз като не правя чак толкова и ми се пудуват мускулите. Не знам дали е от това, но определено ми проличава като скоча на големи тежести. ..зависи от целта
Искам да повтвърдя мускулите, но да не се напомпвам. А съм забелязала, че като вдигам повечко тежест и веднага започва да ми личи. С други думи искам силни мускули, но да си останат издължени, да не са прекалено изпъкнали. Дано успях да обясня горе долу.
# 730
25 фев. 2010, 23:47 ч.
До 15 повторения с максимални тежести...3 серии..все пак зависи и коя мускулна група трениташ
и стречинг..през цялата тренировка
Виж целия пост
и стречинг
..през цялата тренировка
# 731
26 фев. 2010, 14:15 ч.
5х20 бърпита
5х40 обратни коремни
5х3 асистирани набирания
5х8 обратни набирания
5х20 суинга @пудовка
Малко плуване и малко колоездене
Виж целия пост
5х40 обратни коремни
5х3 асистирани набирания
5х8 обратни набирания
5х20 суинга @пудовка
Малко плуване и малко колоездене
Препоръчани теми