Как тренирах-12
- Публикувана: 31 окт. 2009, 18:11 ч.
- Последно мнение: 28 фев. 2010, 10:29 ч.
# 1
31 окт. 2009, 19:35 ч.
..дишай дълбоко 
..колко дни в седмицата ще тренираш
5 дни - понеделник-петък.
Виж целия пост
A как е правилно да се диша при интервално кардио на пътечката? 
Аз за момента гледам да вляза отново във форма и ходя в залата 5 дни в седмица, като правя 20 мин колело на 5 степен (интервално кардио, ползвам готовите програми на уреда), и 35 мин на пътека, от които 5 мин нормално ходене, и останалите редувам 4 пъти х (2 мин крос + 4 мин бързо ходене). Изпивам около литър вода за това време.
Губя съвсем малко на тегло, но на обиколка е видимо. И определено не дишам вече като парен локомотив
, по време на кроса пулсът ми стига до 166-8 и после за половин минута пак е 125, това добре ли е?
Смятам още 1-2 седмици да бъда на този режим и после да включа и останалите уреди. Как ще ме посъветвате да разпределя уредите по дни? Кой ден какво да тренирам?
Аз за момента гледам да вляза отново във форма и ходя в залата 5 дни в седмица, като правя 20 мин колело на 5 степен (интервално кардио, ползвам готовите програми на уреда), и 35 мин на пътека, от които 5 мин нормално ходене, и останалите редувам 4 пъти х (2 мин крос + 4 мин бързо ходене). Изпивам около литър вода за това време.
Губя съвсем малко на тегло, но на обиколка е видимо. И определено не дишам вече като парен локомотив
, по време на кроса пулсът ми стига до 166-8 и после за половин минута пак е 125, това добре ли е?Смятам още 1-2 седмици да бъда на този режим и после да включа и останалите уреди. Как ще ме посъветвате да разпределя уредите по дни? Кой ден какво да тренирам?
..колко дни в седмицата ще тренираш
5 дни - понеделник-петък.
# 3
31 окт. 2009, 20:42 ч.
Здравейте, искам да ви попитам дали е възможно да ми бие много силно сърцето от Л карнитин, купих си на Адифарм и ми се струва че е от него, до преди това пиех течен и нямах подобни проблеми...???
Виж целия пост
# 5
31 окт. 2009, 22:01 ч.
Ще се класирам ли на 1ва страница?
От утре - 01.11.2009, подновявам тренировките си.... чака ме едно дъъълго вработванеее....
Виж целия пост
От утре - 01.11.2009, подновявам тренировките си.... чака ме едно дъъълго вработванеее....
# 6
1 ноем. 2009, 12:03 ч.
Възможно е..но не е фатално 
Чернокоске...браво
Виж целия пост
Здравейте, искам да ви попитам дали е възможно да ми бие много силно сърцето от Л карнитин, купих си на Адифарм и ми се струва че е от него, до преди това пиех течен и нямах подобни проблеми...???
Чернокоске...браво
# 7
1 ноем. 2009, 12:05 ч.
..дишай дълбоко
..колко дни в седмицата ще тренираш
5 дни - понеделник-петък.
До сега правила ли си силова тренировка...освен кардио
Виж целия пост
A как е правилно да се диша при интервално кардио на пътечката?
Аз за момента гледам да вляза отново във форма и ходя в залата 5 дни в седмица, като правя 20 мин колело на 5 степен (интервално кардио, ползвам готовите програми на уреда), и 35 мин на пътека, от които 5 мин нормално ходене, и останалите редувам 4 пъти х (2 мин крос + 4 мин бързо ходене). Изпивам около литър вода за това време.
Губя съвсем малко на тегло, но на обиколка е видимо. И определено не дишам вече като парен локомотив, по време на кроса пулсът ми стига до 166-8 и после за половин минута пак е 125, това добре ли е?
Смятам още 1-2 седмици да бъда на този режим и после да включа и останалите уреди. Как ще ме посъветвате да разпределя уредите по дни? Кой ден какво да тренирам?
Аз за момента гледам да вляза отново във форма и ходя в залата 5 дни в седмица, като правя 20 мин колело на 5 степен (интервално кардио, ползвам готовите програми на уреда), и 35 мин на пътека, от които 5 мин нормално ходене, и останалите редувам 4 пъти х (2 мин крос + 4 мин бързо ходене). Изпивам около литър вода за това време.
Губя съвсем малко на тегло, но на обиколка е видимо. И определено не дишам вече като парен локомотив
, по време на кроса пулсът ми стига до 166-8 и после за половин минута пак е 125, това добре ли е?Смятам още 1-2 седмици да бъда на този режим и после да включа и останалите уреди. Как ще ме посъветвате да разпределя уредите по дни? Кой ден какво да тренирам?
..колко дни в седмицата ще тренираш
5 дни - понеделник-петък.
# 8
1 ноем. 2009, 12:49 ч.
Ами аз да попитам - преди 40 дни си счупих пръст на крака и понеже съм решила да свалям килограми от бременността започнах в началото на седмицата да бягам на кростренажор. Тренирала съм и друг път, знам как трябва да протича бягане за сваляне на мазнини, но проблемът е, че след второто бягане започна да ме боли счупеното. Някой има ли представя колко време трябва да си щадя крака?
Виж целия пост
# 9
1 ноем. 2009, 14:29 ч.
Юху, нова тема
Аз да се оплача...
Търся си ново място да съм инструктор, че на старото останах само с два часа в седмицата по стечение на обстоятелствата.
И в тоя ред на мисли да ви питам отново да помагате:
Бихте ли тренирали в обедната почивка, ако фитнесът ви е съвсем наблизо? става въпрос за аеробика/тае бо
Благодаря за отговорите предварително
Виж целия пост
Аз да се оплача...
Търся си ново място да съм инструктор, че на старото останах само с два часа в седмицата по стечение на обстоятелствата.И в тоя ред на мисли да ви питам отново да помагате:
Бихте ли тренирали в обедната почивка, ако фитнесът ви е съвсем наблизо? става въпрос за аеробика/тае бо
Благодаря за отговорите предварително
# 10
1 ноем. 2009, 15:52 ч.
Запис , Поци, мерси за темичката.
И да отговоря на Кали:
Аз лично не бих тренирала в обедната почивка- тя никога не е повече от 1ч, а на мене той за нищо не ми стига. Все пак след тренировка трябва да взема душ, да се оправя и да се върна отново на работа, което в обедната почивка няма как да стане!
Виж целия пост
И да отговоря на Кали:
Аз лично не бих тренирала в обедната почивка- тя никога не е повече от 1ч, а на мене той за нищо не ми стига. Все пак след тренировка трябва да взема душ, да се оправя и да се върна отново на работа, което в обедната почивка няма как да стане!
# 11
1 ноем. 2009, 16:46 ч.
..пробвай с вело
Виж целия пост
Ами аз да попитам - преди 40 дни си счупих пръст на крака и понеже съм решила да свалям килограми от бременността започнах в началото на седмицата да бягам на кростренажор. Тренирала съм и друг път, знам как трябва да протича бягане за сваляне на мазнини, но проблемът е, че след второто бягане започна да ме боли счупеното. Някой има ли представя колко време трябва да си щадя крака?
# 12
1 ноем. 2009, 17:32 ч.
5 дни - понеделник-петък.
До сега правила ли си силова тренировка...освен кардио
Да, преди 3 години, и сега първите дни по малко, да видя дали съм във форма. В самия фитнес всеки си има картон за тренировките, с групите мускули и уредите, с който да се тренират. Въпроса е само кой ден какво да тренирам
Виж целия пост
..колко дни в седмицата ще тренираш
Да, преди 3 години
, и сега първите дни по малко, да видя дали съм във форма. В самия фитнес всеки си има картон за тренировките, с групите мускули и уредите, с който да се тренират. Въпроса е само кой ден какво да тренирам
# 13
1 ноем. 2009, 18:36 ч.
5 дни - понеделник-петък.
До сега правила ли си силова тренировка...освен кардио
Да, преди 3 години, и сега първите дни по малко, да видя дали съм във форма. В самия фитнес всеки си има картон за тренировките, с групите мускули и уредите, с който да се тренират. Въпроса е само кой ден какво да тренирам
..тренирай още няколко дни на всички уреди..за да ти свикне тялото на натоварването..после ще ги разделим по групи
Виж целия пост
..колко дни в седмицата ще тренираш
Да, преди 3 години
, и сега първите дни по малко, да видя дали съм във форма. В самия фитнес всеки си има картон за тренировките, с групите мускули и уредите, с който да се тренират. Въпроса е само кой ден какво да тренирам
# 14
1 ноем. 2009, 18:50 ч.
Днес-само Синди. 
Имам въпрос-мога ли да взимам л-карнитин,преди да изпълнявам нейната програма?
Виж целия пост
Имам въпрос-мога ли да взимам л-карнитин,преди да изпълнявам нейната програма? Препоръчани теми