Тренировки в домашни условия-6

Публикувана: 2 ноем. 2009, 22:22 ч.
Последно мнение: 3 ян. 2010, 16:23 ч.

44 517
714

!&?

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
Какво означава "баба Калан"?
Какво представлява интервалната тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
  
  Терминът '10в10' се отнася до форма на тренировка, която вероятно включва серия от упражнения, изпълнявани в продължение на 10 минути. Тази методика може да се използва за подобряване на физическата форма и издръжливостта.
- Какво означава "баба Калан"?
  
  Терминът "баба Калан" се отнася до каланетиката, която е форма на тренировка, известна със своите стягащи и оформящи упражнения. Той е популярен сред участниците във форума и се препоръчва за подобряване на физическата форма.
- Какво представлява интервалната тренировка?
  
  Интервалната тренировка е форма на физическа активност, при която се редуват периоди с висок интензитет с периоди с по-нисък интензитет или почивка. Тази методика се препоръчва за постигане на по-голям ефект от тренировките чрез активиране на различни мускулни групи и ускоряване на метаболизма.
- Какви са предимствата на каланетиката пред други форми на тренировка?
- Какво представлява "fat burning yoga" и какви са нейните характеристики?

Поци

# 405 1 дек. 2009, 17:09 ч.

Цитат на: Кalaka в вт, 01 дек 2009, 17:03

Както кажеш....не съм на ясно с добавките. Rolling Eyes

Значи нещо преди тренировка ...а какво да е?

..ами нещо такова
http://silabg.com/bg/231-PB-Labs-LCARNETINEGUARANA-liquid-500ml.html
..добре е и малко кофеин да има Peace

Виж целия пост

Sollsoll

Потребител

# 406 1 дек. 2009, 17:42 ч.

благодаря ти bouquet

Виж целия пост

gardje

# 407 1 дек. 2009, 18:44 ч.

68 час каланетика преди малко, а в неделя пак ходих на фитнес

Виж целия пост

DiDi§

Ентусиаст

# 408 1 дек. 2009, 21:51 ч.

Здравейте.
Свалих си йогата от докс-а. Много благодаря. Правя я вече 2-ри ден,но искам да ви питам нещо. Тези,които я правите-чувствате ли мускулна треска след това? И всички ли правите тази(състои се от 4-ри части-за отслабване,за краката,за корема и за разтягане). Аз правя само първите 3,защото съм ограничена с времето. Чувствам леко напрежение отстрани на паласките и на бедрата. Надявам се да ги изпълнявам правилно и скоро да видя ефект.
Ще се радвам да споделите.

Виж целия пост

Lindita

Ентусиаст

# 409 2 дек. 2009, 12:00 ч.

Цитат на: Midi4ka* в вт, 01 дек 2009, 21:51

Аз правя цялата част, но след като съм загряла добре от кардио, направо отивам на килимчето мокра.
Имам мускулна треска след йогата и то след като вече я правя около седмица, на дупето и на бедрата, но са явно са някакви малки мускулчета които взимат участие, защото не съм чувствала болка точно на тези места при други натоварвания.
Мога да кажа, че дори и да не съм отслабнала от йогата се чувствам много по гъвкава и заредена с енергия.

Виж целия пост

veihaivei

# 410 2 дек. 2009, 12:54 ч.

И аз си свалих йогата, много ме запалвате да я опитам.
Иначе си правя 45 минути дневно кардио, днес вече го "отметнах".

Виж целия пост

ioanna2008

# 411 2 дек. 2009, 13:27 ч.

Цитат на: veihaivei в ср, 02 дек 2009, 12:54

Всеки ден ли караш? Браво!А освен кардио,друго правиш ли?

Виж целия пост

valentinaval

# 412 2 дек. 2009, 13:51 ч.

Днес правих една нова програма - The Tracy Anderson Method-Mat Workout. Малко е необичайна според мен, в смисъл, че е по-различно от всичко, което съм пробвала до момента. Хареса ми. Има 3 части - крака, корем и ръце. Доста натоварваща, особено частта за ръцете Whistling

Сега ще направя 1 час каланетика.

Виж целия пост

Sollsoll

Потребител

# 413 2 дек. 2009, 14:05 ч.

Днес 3-ти ден Insanity. Естествено и съм с мускулна треска.

Виж целия пост

veihaivei

# 414 2 дек. 2009, 14:10 ч.

Цитат на: ioanna2008 в ср, 02 дек 2009, 13:27

Цитат на: veihaivei в ср, 02 дек 2009, 12:54

Всеки ден ли караш? Браво!А освен кардио,друго правиш ли?

Да, всеки ден, много рядко почивам за ден. (Като ми идва, може и два)
Друго... едва ли мога да кажа, че правя нещо, тъй като сега разучавам първите упражнения за начинаещи от Пилатес. Не си го броя, защото ми идва леко.
Но за 5 месеца с кростренажора имам значителен напредък, в началото от 30 минути ме хващаха дяволите и минавах по 8 км, сега за 45 минути минавам 15 км и не ми е достатъчно. Просто нямам търпение да включва и нови неща в програмата си, но е свързано с някои размествания вкъщи, ако ще гледам някаква програма от монитора.
Сега имам и опция за нов уред, вероятно ще е вело, но много се чудя дали да не спестя тези пари и да правя някаква такава програма, за която ще са ми достатъчни гирички и постелка. Така или иначе кростренажора ми все още върши работа, макар че е доста зле, а докато го трошна, ще имам алтернатива... някаква... newsm78

От една страна, кростренажора ми е много отегчителен и еднообразен, от друга страна съм зле с телесния контрол и трудно схващам нови движения, особено по-сложни и динамични. Може би най-добре ще е да разуча нещо добре и да си го правя само него, и много нарядко да добавям по нещо ново за свежест. В това отношение Пилатес ми е перфектен, но като знам, че има толкова много ефективни програми и само надничам тук и там и точа лиги Mr. Green

Виж целия пост

Горгона Медуза

# 415 2 дек. 2009, 15:13 ч.

Цитат на: Кalaka в ср, 02 дек 2009, 14:05

Днес 3-ти ден Insanity. Естествено и съм с мускулна треска.

Въййййй аз- ох...страх ме е от тази гимнастика. Само като чуя музиката и гласът на инструктора и настръхвам. Продължавам си със слим ин сикс 3-та част, чат-пат разнообразявам и с 10-дневките

Виж целия пост

ves_sv

# 416 2 дек. 2009, 15:48 ч.

Цитат на: Горгона Медуза в ср, 02 дек 2009, 15:13

Цитат на: Кalaka в ср, 02 дек 2009, 14:05

Днес 3-ти ден Insanity. Естествено и съм с мускулна треска.

Ох, пък аз много го харесвам, мн ми е сладичък Simple Smile

, макар че предпочитам програмите му с танци /хип-хоп и диско/. Иначе Insanity издържах само 4 тренировки, но като пратя малкия на ясла, мисля да се върна към него.
По принцип по това време излизам в Коледна ваканция, но сега нали си имам велоергометър и май ще си карам всеки ден до Ивановден, когато обикновено се хвърлям с нови сили в упражненията. Така може и да не кача дежурните 3-4 коледни килограма Simple Smile

!!!

Виж целия пост

tinchi_pinchi

# 417 2 дек. 2009, 16:06 ч.

Аз препрочитам темите ви, завиждам ви за волята, ентусиазма и познанията, които имате. Вече зададох няколко тъпи въпроса, като абсолютен лаик Embarassed

, но мобилизацията тепърва предстои...

Бих искала да попитам veihaivei как ползва кростренажора си, в смисъл имаш ли си конкретна програма - минута бързо/ две бавно... или пък много динамично през цялото време на най-ниска степен и каква е целта - стягане или топене? Благодаря предварително bouquet

Виж целия пост

veihaivei

# 418 2 дек. 2009, 16:26 ч.

Цитат на: tinchi_pinchi в ср, 02 дек 2009, 16:06

Бих искала да попитам veihaivei как ползва кростренажора си, в смисъл имаш ли си конкретна програма - минута бързо/ две бавно... или пък много динамично през цялото време на най-ниска степен и каква е целта - стягане или топене? Благодаря предварително bouquet

Тинче, аз се водя от статията в блога на Любомир Иванов - Истината за кардио тренировките
Целта ми е топене най-вече.
Тренажорът ми е отврат, няма да спра да се оплаквам от него, сменям ръчно програмата. Компютърът слагам да ми отчита постоянно само време, не на сканиране и на 30 секунди превключвам ръчно между 1 и 9 или пак на 30 секунди сменям темпото - редувам най-драстично бързото, на което съм способна, с такова, на което съм способна после #Crazy

За 20 секунди се възстановявам и за 30 отново мога да правя високоинтензивна фаза. И това "упражнение" за сега успявам да направя 8-10 пъти, но и в блога си Л.И. съветва да е толкова. Peace

ПС На високата степен предпочитам, защото при бързото на ниска степен скъсах една от заварките на уреда, на 9 няма как да въртя с такова темпо. А пък Любо съветва за предпочитане да се кара бързо/бавно, а не да се редуват степените на натоварване, поне в началото.
Поздрави bouquet

Виж целия пост