Тренировки в домашни условия-6

Публикувана: 2 ноем. 2009, 22:22 ч.
Последно мнение: 3 ян. 2010, 16:23 ч.

44 515
714

!&?

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
Какво означава "баба Калан"?
Какво представлява интервалната тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
  
  Терминът '10в10' се отнася до форма на тренировка, която вероятно включва серия от упражнения, изпълнявани в продължение на 10 минути. Тази методика може да се използва за подобряване на физическата форма и издръжливостта.
- Какво означава "баба Калан"?
  
  Терминът "баба Калан" се отнася до каланетиката, която е форма на тренировка, известна със своите стягащи и оформящи упражнения. Той е популярен сред участниците във форума и се препоръчва за подобряване на физическата форма.
- Какво представлява интервалната тренировка?
  
  Интервалната тренировка е форма на физическа активност, при която се редуват периоди с висок интензитет с периоди с по-нисък интензитет или почивка. Тази методика се препоръчва за постигане на по-голям ефект от тренировките чрез активиране на различни мускулни групи и ускоряване на метаболизма.
- Какви са предимствата на каланетиката пред други форми на тренировка?
- Какво представлява "fat burning yoga" и какви са нейните характеристики?

tinchi_pinchi

# 420 2 дек. 2009, 17:06 ч.

veihaivei много ти благодаря за отговора. Peace

Виж целия пост

djery27

# 421 2 дек. 2009, 17:13 ч.

Здравейте, от скоро тренирам (близо от 1 месец), предимно вкъщи и тичане. Досега използвах за тежест 2 шишенца от минерална вода, пълни с пясък, но сега си мисля че са ми малко и искам да си купя гирички. Тук обаче започва голямото чудене - колко килограма да са - 2 кг или 3 кг. Тези от 2 кг ми се струват доста леки, но след повечко повторения сигурно ще ми се струват тежки, а тези от 3 кг като ги вдигна в магазина ми се струват доста тежки и ако тренирам с тях няма да мога да правя много повторения.
Моля ви да ме посъветвате кое е по-добре - по-леките гирички и повече повторения или по-тежките и повече серии с по-малко повторения.

Извинявам се ако темата вече е дискутирана, но нищо не успях да намеря по-конкретно.

Да уточня, че целта ми е да поотслабна (около 5 кг) и да стегна тялото си, най-вече коремно-поясната област, но все пак не искам да пренебрегвам и ръцете. Не се стремя да уголемявам много мускулите на ръцете си, но да са добре оформени.
Предварително благодаря!

Виж целия пост

winter_wolf

# 422 2 дек. 2009, 17:18 ч.

djery27 - повече повторения предполагам, освен ако не искаш мускули Simple Smile

По добре друг да каже, защото аз не разбирам, но исках да изпреваря Поци Joy

Виж целия пост

djery27

# 423 2 дек. 2009, 17:27 ч.

Много благодаря за скоростния отговор Simple Smile

И аз така си мислех, ама чета тука едни статии за трениране на 80-85% от максималните възможности и малко се обърках.

Виж целия пост

Lindita

Ентусиаст

# 424 2 дек. 2009, 17:31 ч.

Djery27 , аз тренирам с гирички от два килограма, според мен не ти трябват по тежки гирички за домашни тренировки с изпълнение на аеробни комплекси с включени упражнения за оформяне на горната част на тялото.Обикновено се правят не повече от 20 повторения на упражнение с едната ръка и самите упражнения са след аеробната част от програмата, но ти знаеш де.
Ако вече ще тренираш по фитнес програми, имам предвид главно силови тренировки, може и да ти трябват по тежки, в смисъл не по леки от 5 кила. Peace

veihaivei , страхотни интересни са тези статии на Любомир Иванов, зачетох се, мерси bouquet

Моят кростренажор ми е обиден че не го ползвам, ама като съм се запалила сега с тези програми, може и да му дойде времето ама след Нова година.

Виж целия пост

djery27

# 425 2 дек. 2009, 17:37 ч.

Благодаря Lindita, ще си взема от 2 кг. Ще ми трябват точно за упражнения вкъщи.

Виж целия пост

Tani_GI

# 426 2 дек. 2009, 18:21 ч.

Здравейте на всички, само се записвам, за да ви следя. При вас винаги е интересно и полезно Simple Smile

Виж целия пост

Поци

# 427 2 дек. 2009, 18:31 ч.

Джери
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=189276.0
Peace

Виж целия пост

dess76

# 428 2 дек. 2009, 19:00 ч.

4-ти час каланетика

Виж целия пост

Поци

# 429 3 дек. 2009, 07:16 ч.

сега...30 мин вело Peace

Виж целия пост

Sollsoll

Потребител

# 430 3 дек. 2009, 07:33 ч.

Днес 4 ден Insanity.

Виж целия пост

ves_sv

# 431 3 дек. 2009, 11:06 ч.

Цитат на: Горгона Медуза в ср, 02 дек 2009, 16:51

Къде са програмите с хип-хоп и диско, прати ми линк за да си ги изтегля

Потъсих Beach body hip hop и в датата, в торентс.ру, пайрът, ама нещо са гo свалили. Тук http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2006960 има няколко танца, но е накъсано с рекламки и съвети. Пичът се казва Shaun T, ако решиш да му търсиш нещата другаде Simple Smile

Калака, шракнах отдолу на Insanity след месец и 28 дни, но нищо не разбрах! Какво точно се е случило?

Виж целия пост